2014. április 14., hétfő

A hét második fele

Kétszer kezdtem el irni még az elmult napokban, de aztán mindig megzavart valami. :)

ùgyhogy gyors összefoglalást irok inkább.

A hét második felét is aránylag jól tudtam tartani, már amennyire egy szülihéten tartani lehet magát az embernek. :) 

Ez a kajarendelés nagyon bejött, rászoktunk a kolléganömmel arra, hogy délben meleg kaját együnk, így jobban birom a napot is egy fokkal. A hétre megint rendeltem, alakul a rendszer.

Reggelire kávé, tizóraira gyümölcs, délben ebéd, délután és este inkább fehérjében gazdag kajákat eszek, föleg sajtot, zöldséget. 

Mozogni még nem kezdtem el, a térdem két napja kezd fájdalommentes lenni, ma megyek megint kontrollra, szerintem már lassan kezdhetem óvatosan terhelni. Lépcsökön már járok, ott már nem kell ugrandoznom, megy a normális lépcsözgetés is. Szóval megmaradok....

De futni még nem igazán fogok, a hétvégi füredi futást elengedtem. òvatosan probálkozok majd, lépésröl lépésre. 

Tegnap kint voltunk a Vienna city maratonon szurkolni Andival. Annyira jó volt a hangulat. Èrdekes módon viszont az nem is fájt annyira, hogy én nem futhattam ott velük, valahogy most ezt is máshogy tudom kezelni, elfogadtam, hogy lesérültem és kész. Itt futott Kokó is, neki mentünk három pontra is szurkolni és Petrának a Schwedenplatzhoz, ö váltót futott. Volt még pár magyar, aki ránk köszönt, mikor látták a kezünkben a "Run Hungary Run!!" feliratú papírt. :) 


Egyedül a 40. km után éreztem egy kicsit, hogy szeretném egyszer átélni ezt az érzést, ami a maratonistákban végig mehet a táv vége felé, mikor láttam egy fiút, aki sírva jött. Nem szenvedös sírásnak tünt, inkább annak, hogy akkor kezdte elhinni, mindjárt bent van a célban, megcsinálta!! Tuti elsö maratonista volt, én ismeretlenül is büszke voltam rá. Ezt az érzést szeretném egyszer átélni, az idejét nem tudom, egyenlöre nincs tervben, de egyszer mindenképp..... 

Kokó nagyon jó idöt futott, a tervét elérte, amiért Bécsbe jött. Végig mosolyogva futott, a végén pedig a magyar zászlóval futott be. 

Jó volt kint lenni, talán jövöre megint indulok rajta, még meglátom. Remélem nem ugyanezen a napon lesz a pesti vivicitta is, akkor talán megint sok DK társam kijön és tudunk futni együtt. Mert azért tavaly úgy volt kerek a történet, hogy ök is itt voltak. :)

2014. április 9., szerda

Kedd-szerda

Ezt a két napot egy bejegyésben írom inkább. :)

Tegnap volt a szülinapom, így a nap nem a fogyókúra jegyében telt, hanem a kikapcsolódás jegyében. :)

Azért reggel, délelőtt még odafigyelős volt, ittam egy tejeskávét, aztán az irodában egy löttykávét,ettem két mandarint, ebédre tegnap fitt pulykahusis rakott karfiol volt.

Munka után jött elém Andi, átmentünk a Budapest Bistroba, ahol meggyszörpöt ittam, kakaós csigát ettem, kaptam egy kis sütit, amibe egy szülinapi gyertya volt szúrva, tejeskávéztunk, aztán sétáltam egy nagyot, ittam egy caramel frappucinot a starbucksban (kaptam szülinapomra, mivel aranykártyás vagyok :D ) és ettem még este egy nagy sajtburgert krumplival. :) Jól esett minden és nem éreztem lelkifurdalást miatta, ehhez volt kedvem. :) 

Viszont mivel egész nap úton voltam, estére kicsit megfájdult a lábam, úgyhogy ma pihentettem amennyire tudtam, mert nem volt kellemes érzés. :(

Ma reggel megittam a tejeskávémat, aztán az irodában a löttykávét, ettem egy nagy almát délelőtt, ebédre grillezett csirkemellcsíkok voltak tepsis krumplival és salátával, ez is finom volt. Eddig elégedettek vagyunk a kajákkal, amiket rendelünk,a kolléganőm is teljesen rá van kattanva a magyar konyhára. :) ma evett életében először hideg gyümölcslevest, de el volt ájulva tőle, hogy mennyire finom. :) 

Munka után gyorsan beugrottam a gyerekorvoshoz, még lógtam neki Benny kullancsoltásával, útközben végre sikerült elhoznom Martinellitől kapott isteni retro csokimat, amit egy perc alatt meg is ettem. :))) 


Itthon ittam egy tejeskávét, aztán Benny ovistársánál voltunk, ők is megköszöntöttek szülinapom alkalmából, ittunk egy löttykávét és egy fél pohár pezsgőt + két kis szelet meggyes sütit ettünk hozzá. Itthon vacsira aztán még ettem pár kocka sajtot, uborkát, szürkemarha szalámit. 

Most pedig megyek aludni, mert hulla vagyok, hosszú volt ez a két nap. :)  Jó éjt! :)

2014. április 7., hétfő

1. nap

Súly: 72,7 kg
Centik: nem fogom méregetni :P :D :D (majd a gatyák úgyis megmutatják)

------------------------------------------------------------------------------------
Ébredés után, itthonról indulás előtt: 1 tejeskávé  kb. 1,5 dl zsírszegény tejjel

Irodába érve: 1 bögre lötty kávé kb. 1 dl tejjel

Tízórai: 2 db mandarin

Ebéd: tegnap nem jól néztem a leírást, mára görög csirkemell volt grillezve és tepsis krumpli, baconnel. 


Nos , elégedett vagyok ezzel az ebédszállító céggel, már 9 után ott volt az ebédkém, elég nagy adag, mikroban megmelegíthető, két szelet hús volt benne és elég sok krumpli, a bacont azért keresgélni kellett, de az nem is baj. :) Annyira jól nézett ki, hogy a kolléganőm is rendelt magának a hét további napjaira. :)))) 

Tízórai: egy tejeskávé, utána egy alma

Vacsora: sajtok felkockázva, négy szelet zsírszegény sonka, két kis kolbászka, paprika, uborka, lila hagyma




A mai napon még sikerült kb. 8 dl vizet és kb. 8 dl roiboos teát meginnom.

Kezdetnek nem rossz.... jöhet a következő nap! :)

2014. április 6., vasárnap

Előkészületek

Holnaptól....

Mikor ezt leirom, mindig eszembe jut ez a találó kép, amit már szinte minden fogyis társam megosztott facebookon:

 

DE, holnaptól én is igyekszek rendszert vinni az életemben, már az első lépést meg is tettem: rendeltem minden napra ebédet az irodába egy magyar cégtől, amit sokan dícsérnek itt Bécsben. Az áraik szerintem elfogadhatóak, naponta 5 eurót amúgy is ott hagyok bőven a boltban kajára, itt pedig rengeteg kaja közül lehet kiválasztani a napi menüt és az öt napra fizetek 22 eurót, ami szerintem nagyon jó ár. 

Van Vital menüjük, ahol fel van tüntetve a kcal és ch érték is, ezek közül válogattam össze a hétre a napi kajámat. Holnap sörös csirkemell steak lesz kukoricás rizzsel. Reggelente ezek után is meg fogom inni a tejeskávémat, utána azt tervezem, hogy csak gyümölcsöt eszek délig, akkor fogom megenni az ebédemet, amik mikroban is meg lehet melegíteni, ha korábban hozzák. Délután uzsonnázok majd és vacsorára fehérjedús kajákat fogok betervezni, mint régen. A kenyér és az édesség leredukálva, mint régen. De ami a legfontosabb, az esti nassolások, eszegetések lesznek elfelejtve, mert ezzel van a legnagyobb gondom. Az elmúlt héten már aránylag ügyes voltam, magamhoz képest kevesebbszer mentem a nasis szekrény felé. :)

Mozogni még nem annyira tudok, pénteken voltam ortopédián újra, megint kaptam szurit a térdembe, ez most kellemetlenül talált, mert utána kicsit fájt egész nap, megint bekötötték három napra a cinkes kötéssel és majd 14.én lesz kontroll, akkor megnézi a doktornő, hogy kell e további terápia vagy hogy állok. Tehát 20.án még 10 km-t sem fogok futni Füreden, ez már szerintem majdnem fix. Egyre inkább barátkozok a gondolattal, hogy ott még csak szurkolói üzemmódban fogok működni. 

Szóval egyenlőre a kajával tudom csökkenteni a súlyomat, a torna még várat magára. Max. felsőtest gyakorlatokat tudok csinálni majd súlyzóval, azt lehet megpróbálom a héten. Reggel mérlegre állok, már jó mélyre eldugtam az ágy alá, de olyan 72 kg körülre tippelem magam. Jojózok rendesen.... tényleg igaz a mondás, hogy a fogyókúra olyan, mint a szerencsejáték, ha veszítek a súlyomból, nemsokára duplán nyerem vissza. :D :D 

Kedden azért egy picit lazáskodni fogok, mert a szülinapom lesz, de majd próbálok ésszel lazáskodni. :) Bár a Budapest Bistroban mindent lehet, csak lazáskodni nem, de sebaj. :) A célom az, hogy ultrabalatonra bőven 70 kg alatt legyek, kevesebb súlyt kelljen cipelnem a futáskor. Reális cél, addig sikerülhet és sikerülni is fog. Csak szokjam meg ezt a napi meleg kaját, már az egy fél siker lesz, az tuti! Írom majd itt a kajákat és az érzéseimet, mint régen. :)