2011. november 30., szerda

2. felvonás

Ortopédia- még nincs vége!

Az elmúlt napokban már nem is foglalkoztam a röntgen leletemmel, nem olvasgattam a neten utána, mert kicsit megijedtem azoktól, amiket eddig találtunk a csajokkal, vártam a mai orvosi látogatást, de sajnos sokkal okosabb nem lettem és még koránt sincs vége ennek az egésznek..

Ma 9:45-kor volt időpontom, vittem a röntgeneredményemet, kb. 10 körül be is mehettem, most egy dokinőhöz kerültem. Elmeséltem neki röviden a történetet, amiért eljöttem hozzájuk, ő megnézte a röntgent és azt mondta, hogy igen, felül a gerincemben van egy 8 mm-es elcsúszás, de ez nem okozhatja lent a fájdalmat, azért egy másik dolog a felelős.

Ugyanis alul, a gerincem aljánál lévő két csigolyám nincs teljesen a helyén, ezért be tud közé csúszni egy ideg (amit anno a csontkovácsom is mondott, mikor Benny kb. egy éves korában durván becsípődött, mozdulni sem bírtam), és ha becsípődik, de még nem olyan durván, hogy ne tudjak mozogni, akkor gyulladást okozhat, ezért fájhat. Most megint elküldött röngtenre, célirányosan a gerincem alját röntgenezni, hogy megnézzük, ha előre hajolok, tehát mozdulnak a csigolyák, akkor mi történik, elcsúsznak e a helyükről vagy nem, és ha ez a lelet is megvan, utána tudunk elindulni a kezelésében.

Úgyhogy sokkal okosabb nem lettem, majd jövő héten talán... de szerintem januárnál előbb már nem fognak kezeléseket felírni, de jobb is úgy. Kérdezte a dokinő, hogy mennyire fáj most, adjon e szurit? :) mondtam, hogy annyira nem fáj, épp ezért járok ide, hogy elkerüljem, hogy egyszer tényleg ne tudjak kiegyenesedni.

Hát ez van.... nem tudom, hogy ez miatt e, de most valahogy a helyemet sem találom igazán, nulla motivációm van, így nem is igen figyelek arra, hogy mit eszek, mennyit mozgok stb... eljárok fittnes terembe, az jól is esik, de a kajára figyelni most nincs kedvem. Ebből következik, hogy a ruháim kezdenek szorítani, össze kellene kapnom magam, de még nem jött el a katt... talán majd megint január 4-én fog? :)))) a fene tudja... ha így haladok, addigra elég nagy lesz a katt, mert addigra durván eltunyulhatok, de azért igyekszek, igyekszek... nem vagyok büszke magamra, főleg, hogy sokan olvastok, akiket eddig motiváltam esetleg, de innen is látszik, hogy én sem vagyok mindig tökéletesen motivált, nekem is vannak hullámvölgyeim. Most élvezem a finom karácsonyi ízeket, a puncsot, a krumplis lepényt, a sütiket, egyszerűen nincs erőm azt mondani, hogy "most nem".... évente egyszer van advent időszak, itt Bécsben szuper karácsonyi vásárok vannak, talán ma is elmerészkedünk az egyikbe Bennyvel. Néha élvezni is kell az ízeket, a saláták, a kevés kalóriás ételek megvárnak (sajna :D )....Most inkább az a legfontosabb gondolatom, hogy a gerincemmel minden rendbe legyen, és minden más mellékes. :((

2011. november 28., hétfő

Igaz!!! :)

Futó vagyok.
 MINDIG!
Még akkor is, mikor nem látszik. :))))


2011. november 25., péntek

A lelet

Ma elhoztam a röntgenről a leletet, de annyira latinul van minden írva, hogy egy mukkot nem értek. :(

Persze utána keresgéltünk a neten a csajokkal, és minden lehetséges dolgot kiadott a "gugli", végül aztán inkább feladtam, és kértem időpontot jövő hétre, hogy mondja meg az orvos, hogy mi a baj és hogyan tovább.

Annyit értettünk, hogy van a gerincemben elcsúszás, írnak vmi 8 mm-ről, írnak olyan szakszavakat, amikre rákeresve inkább nem is akartam tovább olvasni stb... az ülőmunka, a szabálytalan mozgásforma és egyéb nyalánkságok is kiválthatják ezeket a latin nevű dolgokat, de mondom, inkább kiléptem az oldalról, nem turbózom fel magam szerdáig, mert nem vagyok orvos.

Azért picit megijedtem, hogy rossz hírt fogok kapni, de reménykedek benne, hogy a sok latin kifejezés csak zavaró és nem komoly a helyzet.

Ma nem futottam a futógépen, inkább csak erősítettem kicsit alsótestre, a hétvégén pedig pihenek. Megvárom, hogy mit tanácsol a doki a továbbiakra.....

2011. november 23., szerda

Itt vagyok, ragyogok :)

Élek, nem vesztem el, csak hétvégén otthon voltunk a szüleimnél, a hét elejét pedig egyből munkával kezdtem.

Jó volt otthon, kicsit feltöltődtem, de megint hamar eltelt ez a hétvége. Most már úgy megyünk haza, hogy pénteken délben elhozom Bennyt az oviból, rögtön indulás haza, így a délutánt már Magyarországon töltjük, szombat, vasárnap egész nap ott vagyunk és hétfőn délelőtt indulunk vissza, azt az egy napot megkapja ovimentesre a kisovisunk. :) ennyi neki is jár, a többi napokon már aránylag ügyes (délig persze :D ).

A múlt héten szorgalmasan eljártam a konditerembe, viszont a hétvégre kimaradt, de tegnap már voltam újra és megint rámerészkedtem a futógépre lightosan, úgy szerencsére nem fájt semmim. Ma végre eljutottam az ortopédiára is, első körben még sokat nem tudott mondani a doki, csak annyit, hogy enyhe gerincferdülésem van, de inkább felül lát ívet benne, úgyhogy elküldött röntgenre, ami majd holnap lesz kész és hét elején megint megyek vissza, hogy átbeszéljük a továbbiakat.

Én nagyon reménykedek abban, hogy kezeléssel, esetleg cipőbetéttel lehet segíteni azon, hogy ne kelljen teljesen feladni a futást, mondtam a dokinak is, hogy én tavasszal a bécsi maratonon mindenképp ott szeretnék lenni és nem úgy, mint néző.... :) Hát meglátjuk, reménykedek nagyon.

azt már észrevettem a futópadon is, hogy ha kényelmes tempóban kocogok, akkor nem fáj, de ha gyorsítok, akkor egyből belenyilal, tehát valami a gyorsabb mozdulatnál nem működik rendesen.... Végső esetben majd nem az időre hajtok tavasszal, hanem arra, hogy ott legyek, hogy megtegyem a távot, az idő már nem lesz fontos. :)))

Jövő héten már okosabb leszek ez ügyben. Addig marad a konditerem, az aerob mozgás, az most nagyon jól esik, minden reggel ott kezdem a napot, ha éppen nem délelőttös vagyok.

A kaját még nem sikerült teljesen hozzákoordinálnom a mozgáshoz, de igyekszek, bár néha azért elcsábulok, hétfőn például Kismazsi blogjáról lesett nutellás kalácsnak szaladtam neki másodszor (az első még sütés előtt a kukában landolt :D ), már alakul a dolog, de még mindig van mit javítanom rajta, viszont azért meg lehetett enni (sajnos :D ) . Megint rendeltem a jól bevált dia well sütőlisztet, azzal érdekes módon sosem rontom el a sütiket. Lassan érik újra a pestos kifli is, már régen csináltam, pedig nagy kedvenc itthon, talán holnap vagy pénteken dobok is össze egy fél adaggal.

Ja, és még egy jó hír a mai napban: vettem egy esprit csizmagatyát, farmerkék színű, tök jó tapadós, a mérete szerint 38-as. De fura cimke, most néztem csak meg jobban, mert a német méretnél 38 van, az olasznál 42, a franciánál 40.... valaki meg tudná fejteni, hogy ez pontosan akkor mekkora? :)))) ugyanis a boltban is még kényelmesen rámjött, ma ebben mentem dolgozni, de nem győztem huzogatni, mert öv nélkül majdnem leesik rólam. :))))) ez így igazán jó kis motiváció, hogy a 38-as gatya nagy rám. Sajnos nem volt kisebb, hogy azt megpróbálhattam volna, viszont annyira jó áron volt, hogy hosszú felsővel tökéletesnek tűnt, így megvettem. :) kényelmes + minden, de már lassan túl kényelmes, hogy leesik rólam. :D :D
De legalább meg volt a mai nap sikerélménye is így, hogy majdnem nagy rám a 38-as gatya. :)))

2011. november 17., csütörtök

Gyors bekukk! :)

Nem vesztem el, csak az elmúlt napok sűrűre sikerültek, mert mióta Benny délig oviban van, azóta szinte minden nap én délelőttönként a konditeremben kezdem a napjaimat, utána gyors bevásárlás, délben irány az ovi, aztán haza, rendrakás, stb.., Benny megy aludni és a héten eddig minden nap volt valami program délután is.

Hétfőn gyerekorvos Bennyvel, ahol sokan voltak és megcsúsztak, úgyhogy hét előtt estünk haza, kedden P szabadnapos volt és elmentünk kettesben kajálni egyet, míg Bennyre a nagyszülők vigyáztak, tegnap délutános voltam és ma is megyek nemsokára, ahol nem unatkoztam sokat, sűrű volt a délutánom. :)

Holnap pedig délelőtt pakolászok és délben, ovi után indulunk haza anyáékhoz a hétvégére és majd csak hétfőn jövünk vissza. Már várom nagyon, megint sok program van tervben, aztán majd meglátjuk, hogy mi fér pontosan bele ebbe a pár napba. Ami fix, az a szombat délelőtt: fodrász, kozmetikus, már rám fér a tatarozás. :D És persze holnap este egy kis csajos beülős est. :))))

A hétre úgyis kitornáztam magam, minden nap minimum egy órát kardióztam a konditeremben, ma pedig amennyire nem volt kedvem menni, annyira jól sikerült végül a mozgás, mert megpróbáltam futni, hogy megnézzem, fáj e, és ma nem fájt, igaz, elég kényelmes tempóval kocogtam, nem akartam rekordot dönteni, csak egyszerűen kocogni egy jót, és tényleg jól esett. :) először fél órát állítottam be,aztán mindig emeltem az időt, míg végül egy óra lett. :)))) Egyik gép, mozgás sem tud ennyire feltölteni, mint a futás. :)))

Jövő szerdán azért elmegyek az ortopédiára, utána járok a fájdalomnak, szeretném tisztán látni a lehetőségeimet. Nem akarom feladni a jövő évi bécsi maratoni résztvételemet, de persze ha az orvosok azt tanácsolják, akkor hallgatnom kell rájuk. De úgy indulok neki, hogy NEM FOGJÁK ezt tanácsolni, hanem kezeléssel még rendbe tudnak rakni. :))))

Tegnapelőtt egy kint élő magyar csajszi a fülembe rakta a bogarat: Edittel, akivel már én is futottam két versenyen is, készülnek egy advent futásra december 18-án. Megnéztem a neten, van 5 és 10 km táv, ha szerdán nem kapok rossz híreket, akkor lehet, hogy csatlakozok hozzájuk én is, érdekes lehet télen is futni, bár én csak akkor megyek, ha nem lesz hó. :D :D azért annyira nem lettem még fanatikus, hogy hóban, vízben, minuszokban is futkorásszak lent, akkor marad a jó meleg konditerem. :))))

Lassan megyek dolgozni, még öltöznöm , készülődnöm kell.

Kellemes napokat Mindenkinek!!!!!

2011. november 13., vasárnap

Hétvége

Nyugisan, pihenősen, munka nélkül telt :)

Mióta elkezdtem dolgozni, ez volt az első hétvégém, ahol nem kellett menni, fura is volt az elején, de aztán feltaláltam magam. :)

Tegnap minden téren pihenőnapot tartottam, nem figyeltem sem a kajára , sem pedig mozgás nem volt, de néha ilyen nap is kell. Este még az X faktort is tudtam nézni (Köszi Timi!!! :) ), úgyhogy teljesen kikapcsolódtam. :)

Ma délelőtt P apukája "elkérte" az unokáját, úgyhogy lett pár szabad órám, amiben végre megismerhettem személyesen is Timit, aki a férjével és kisfiával itt él egy ideje Bécsben és már neten egy ideje tartjuk a kapcsolatot. Egy igazi, hangulatos, "retro" kávéházban találkoztunk, kb. légvonalban a kettőnk lakóhelyének a közepén, mivel pont ellentétes részén lakunk Bécsnek, de sebaj. :) Jót beszélgettünk, csak hamar elszaladt az idő és mennem kellett Bennyért az anyósomékhoz, de legközelebb majd több időt szánunk a találkozóra, mert van még miről trécselnivalónk bőven. :)

Anyósom finom ebéddel várt, úgyhogy ma úrilány voltam, nem kellett főznöm, ebéd után jöttünk haza és Benny itthon aludt. Délután P hazaugrott pár órára, úgyhogy itthon játszottunk kicsit, Benny is már olyan ügyesen eljátszik a favonatos játékával, de persze nekünk mindig figyelnünk kell, mert kommentálja az eseményeket. :))

Azért ma este már egy 25 perces tornát beiktattam, Péntek Enikő egyik hasazós videójára, ez a legújabb hasazós videója, nekem nagyon tetszett, négy kört meg is csináltam belőle. De megint picit fájt a gerincem alja, ki is írtam holnap délelőttre az ortopédia telefonszámát és azzal kezdem a hetet, hogy kérek időpontot, kivizsgáltatom magam mindenképpen. Tudnom kell, hogy van e értelme a céljaimnak a futással is, vagy inkább el kell felejtenem, bármennyire is szeretném.... P-től egy gps-es pulzusmérő órát kértem karácsonyra, de most mondtam neki, hogy várjuk meg, hogy mit mondanak a dokik, egyenlőre a futós dolgoknál kis szünetet tartok. Holnap a konditeremben is 9-kor a step aerobikra szeretnék menni, ha odaérek időben és inkább elipszisezni, cross trainerezni, bringázni fogok , a futópad is szünetel, mig nem tudok biztosat. :(

A héten laza napjaim lesznek, csak szerdán és csütörtökön kell mennem dolgozni délután, aztán pénteken délben elhozom Bennyt az oviból és megyünk haza hétvégére. :) Már várom nagyon, szombat délelőtt szépítkezős programok lesznek, fodrász, kozmetikus, péntek este a szokásos kávézós pávázós program, és úgy döntöttem, egy napot Benny kimaradhat az oviból, úgyhogy csak hétfőn jövünk haza, így szombat és vasárnap teljesen családdal tölthető lesz, nem kell a jó kis vasárnapi ebéd után még levezetnem 2,5 órát. :)

Úgyhogy gyors hét lesz ez is, már várom a pénteket nagyon, jó lesz kicsit otthon lenni, már most sok tervem, intéznivalóm stb. :)))

2011. november 10., csütörtök

Ùjra az úton...

legalábbis a torna terén, a kaja terén inkább csak közelítek... :)

Tegnap végül nem jutottam le futni, helyette Péntek Enikö Hasizom fanatikusoknak videójából csináltam két kört, bár még mindig nem megy az a lábhúzogatós és a fekvésböl felállás, de a többi gyakorlatot mind becsületesen végig csináltam. :) ìgy is megvolt a fél óra torna, megmentettem a szerda becsületét is. :)

Ès mivel tegnap nagy nap volt, mert Benny elöször ebédelt az oviban, így már ma is csak délben kellett érte mennem, úgyhogy minden adott volt ahhoz, hogy végre meglátogassam a konditermet. :) P is jött, neki amúgy is van havi bérlete, végül én is a régi, bevált hely mellett döntöttem, osztottam-szoroztam, és ez jött ki a legjobban még mindig. Megint lett egy "helyes" bucifejü bérletkártyám :)))) , és maradtam is egy órát tornázni ma már. Elöször a régi kedvenc kardiogépemen kezdtem, ami cross tréner szerüség, lehet rajta hasonlóan az elipszistrénerhez mozogni, és lehet váltani lépcsözésre, érdekes gép, annak idején úgy volt bevezetve, hogy azon lehet a legtöbb kalóriát elégetni, szerettem régen is, most is jól esett az a fél óra.

Utána rámerészkedtem a futógépre, de sajnos nem a beton lesz a mumus, mert igy is fájt a csípömnél, úgyhogy lightosan futottam és néha átváltottam gyors sétára emelkedökkel. Itt is fél órát voltam, de azért azt megállapitottam, hogy szabadban ezerszer jobb futni, itt elég unalmas volt nekem, pedig ugyanazokat a zenéket hallgattam. :))))

Kellemesen elfáradtam az egy óra alatt, de holnap is megyünk, P megint szabadnapos. Ö beugrott még a szaunába is, én holnap szoliba készülök, ha belefér. De így már kicsit több idönk van magunkra, hogy Benny délig van és ami vicces az egészben, hogy eddig nagyon nehezen maradt el az oviban, szerdán nem tudtam elöbb menni érte, mert dolgoztam, elöször ebédelt ott, és azóta már ott is akar aludni.... érdekes egy kiskópé, de egyenlöre még várunk az ottalvással, ha jövö héten is nagyon mondogatja, akkor talán feldobom az ovónöknek, mert épp kedden döntöttük el P-vel, hogy nem szenvedtetjük tovább,átiratjuk félnaposra, erre tessék. :) Most jött nála talán a "klikk". :)))

Átnéztem a konditerem fitnessóráit is, délelött hétfön és szerdán vannak érdekes órák, hétfön például 9-kor step aerobik kezdöknek és utána 10-kor has-comb-popó torna, szerintem már meg is van a hétföi programom délelöttre. :) Most aztán nem lesz megállás, már csak a kaját kellene még hozzákordinálni és tökéletes is lenne a tervem. :))) de majd jön az is, csak szépen lassan... :D

2011. november 8., kedd

Alakul...

az izomlázam enyhülése, de még nem az igazi.

Ma még nehezen mentem le reggel a lépcsőn, mikor dolgozni indultam, de aztán "bemelegedtek" a lábaim és délre már aránylag fájdalommentesen tudtam jönni-menni, tényleg rendesen elintézett Enci. :)))) ilyen méretű izomlázam is már nagyon régen volt. :)

Végül futni nem voltam, mégsem jutottam le, de holnap sem tudok, mert P egész napos lesz, úgyhogy talán csütörtökön vagy pénteken, délelőttös műszak előtt. Csak még nem az igazi a lábam sem, úgyhogy most rámfér a futáspihenés sajnos.

Hogy megmentsem a nap becsületét, az Alexandra Nyerj időt tornát vettem elő és az egészet végig tornáztam, az extra popó résszel. Jó volt nagyon, bár a popó ráadásnál már éreztem rendesen minden izmot a sejhajomnál. :))))) Mivel még kicsit fel voltam pörögve, megnéztem, hogy mit ajánlott Péntek Enikő mára, így még egy kört lenyomtam a mai comb és has miniedzésből, ami még negyed óra volt, mert a kitöréseket már nem csináltam, azt Szandinál végignyomtam. :)

Úgyhogy a napot fitten zártan, kaja ügyileg is aránylag  okés voltam. :)

Holnap még nem tudom, hogy milyen tornát iktatok be, de valami mindenképpen lesz, most megint rákaptam a tornázásra, jól esik nagyon. Hátha a mindennapos tornák meghozzák a kedvemet a kaja terén is a szigorításhoz, mert egyelőre még kevés a motiváció azon a téren, de igyekszek... :))))

Reggel megint negyed 7-kor kezdek, aztán délben megyek Bennyért, hazajövünk, gyorsan alszik egy kicsit és megyünk vissza lámpás felvonulásra az ovijába. Nagyon kiváncsi vagyok, az első ilyen lámpás felvonulása lesz (+ az én első ilyen felvonulásom is :D ), izgulok, hogy mennyire fog neki tetszeni. Remélem, hogy minden rendben lesz, mert mostanában elég kiszámíthatatlan, ma egész nap várta a kis barátnőjével a találkozást, erre mikor végre odaértünk a játszótérre, ő végig üvöltötte a kb. fél órát, semmi nem volt jó neki és haza akart jönni. :)))) Úgyhogy érdekes napjaink vannak, de sebaj, legalább nem unatkozunk. :))))

2011. november 7., hétfő

Módosítás

Sajnos a mai napra tervezett torna elmaradt, esélyem sincs a vádlimtól ezeket a feladatokat megcsinálni, kb. egy körig jutottam két feladattal és feladtam. :( Nem ér annyit semmi, hogy ne élvezzem a tornázást, hogy muszájból tegyem, miközben fáj nagyon. :(

Helyette azért nem maradtam lusta, a 3 mérföldes Leslie Sansone-ra gyalogoltam, ennél csak bizonyos lépéseknél éreztem a vádlimat, de nem volt vészes. Nem egy nagy torna, de legalább 40 perc aerob mozgás mégis megmentette a napomat. A semminél több. :)

Kaja ügyben még van bőven mit alakítanom, a mértékletességet még mindig tanulnom kell (újra), de azért igyekezni fogok ,vagy legalábbis megpróbálom. :) Ami már jó, hogy ma megittam egy liter roiboos teát, ez már haladás. :)

Kedden-szerdán délelőttös leszek, délutánokra is vannak programok, de esténként tornázok majd, vagy még azt tervezem, ha holnapra jobb lesz a vádlim, akkor lemennék futni, miután hazaérek, mert P csak 5-re megy dolgozni, így holnap beleférne egy kis futás, már hiányzik nagyon.

Egyenlőre azt hiszem, hogy Péntek Enikőt jegelem, vagy legalábbis tényleg csak azokat a tornáit csinálom, amiket meg is tudok csinálni , mert nincs sok értelme az ilyen "lebegőgyakorlatnak", hogy tartsam magam fekvőtámaszban és húzogassam még a lábam előre is, ha már a fekvőtámasznál elbukok. :D :D

De most megyek is aludni, mert reggel 6-kor már mennem kell, hamar reggel lesz..... de remélem, hogy vádlifájásmentesen fogok ébredni, már jó lenne!!!! :) Jó éjszakát Mindenkinek!!!

2011. november 6., vasárnap

Gondoltam...

....belenézek a holnapi Péntek Enikő tornavideókba. :) Az edzéstervben még egész egyszerűnek tűnt a holnapi nap leírása, de a két videó megnézése után már nem vigyorgok. :))



Khm... külön felhívnám a figyelmet a következő videóban  az 1 percnél lévő gyakorlatra:



Érdekes hétfőm lesz, már most látom. :)))))

2011. november 5., szombat

Elintézve :)

Nos, ilyen is már régen volt: menni alig bírok az izomláztól, Péntek Enikő elintézett. :)))))

Tegnap még nem volt vészes izomlázam, így lelkesen vágtam bele délelőtt a tegnapra előírt tornába. Az egyik az "ugrásra fel" tornavideó volt, két kör, a másik pedig felsőtest gyakorlatok 3-szor 8 minden feladatból.

Mikor belenéztem az ugrálós videóba, gondoltam, hogy nem lesz olyan vészes és mit nekem a 30 másodperces ugrálások.... Nos, így utólag azt mondom, hogy az a 30 másodperc bizony hihetetlen hosszú is tud lenni, majd próbáljátok ki!!!! :)))))))))))

Azért becsülettel végig csináltam, de a pulzusom néha az egekben volt, legközelebb majd felveszem a pulzusmérő órámat, mert kiváncsi lennék, hogy mennyi kcal-t égetek el egy ilyen "ugribugri" alatt. :))) Kb. 25 perc alatt tornáztam végig a két kört, ki is fáradtam rendesen tőle.

Utána már pihenésnek tűnt a felsőtestezés, igaz, nekem csak két kilós súlyzóim vannak, így azokkal csináltam, de a váll feladatoknál azzal is nehéz volt egy -egy mozdulat. Azért sikeresen végigcsináltam azt a tornát is, így a tegnapi nap is kipipálva. :)

Viszont már délután éreztem, hogy a jobb vádlim valamikor meghúzódott vagy nem tudom, hogy mi történt, de nagyon fájt, olyan izomláz szerűséget éreztem. Viszont direkt vádlire nem is igen voltak feladatok sem tegnap, sem tegnapelőtt, így fogalmam sincs, hogy mi volt rá ilyen hatással. A munka alatt is egyre többször éreztem, de ma reggelre már mindkettő bedurrant, úgyhogy most minden mozdulat fáj. :((

Ma nem megy, hogy csak úgy hirtelen felugorjak, ha Benny hív valahova, a sétálás is csigatempóval történt reggel a boltig és haza, úgyhogy kicsit lerobbantam, ma tuti, hogy pihenőnapot tartok mozgás terén. :))) Még jó, hogy Enikő is mára és holnapra pihenőnapot írt elő, így ezt ma betartom szigorúan. :))) este majd megnézem az x faktort, aztán alvás. :) Talán holnap már könnyebben mozgok, akkor talán egy fél órás Leslie-t beiktatok, de még nem mondom biztosra, mert egyenlőre nehéz elképzelnem, hogy holnap már "szaladni" tudok. :D :D

Úgyhogy ma pihenek, néha ilyet is kell.... igaz, hogy nehezen maradok meg a hátsómon, de most nincs más választásom... :)))))

u.i.: van valakinek esetleg bevált tippje durva izomláz ellen? :)))))))

2011. november 3., csütörtök

Nem semmi!!!

Még engem is meg tud lepni egy kis tornaújítás, ugyanis ez a "kis, törékeny" Péntek Enikő igazából nagyon brutális is tud lenni!!!! :))))

A mai napra popóformálás és hasizom gyakorlatok voltak a novemberi edzéstervben , délután belenéztem a videókba, kiírtam a feladatsorokat, egy-két gyakorlatnál már láttam, hogy bajban leszek, de aztán kiváncsian vágtam bele. :)

Háááát, Réka is meg tudott izzasztani, de a mai kétszer jó félórás tornák alatt bizony sokszor eszembe jutott az egyik kedves ismerősöm, aki ma azt írta, hogy volt már olyan Péntek Enikő tornázása, hogy a végén már sírva csinálta a gyakorlatokat, de nem adta fel! :)))

Mondjuk, kicsit én is béna vagyok, mert mikor mailben megjött az edzésterv, nem néztem át rendesen és egyből belevágtam a legfelső programba, ami a haladó volt, mint utóbb kiderült. De most már csinálom tovább, meglátjuk, hogy mennyit bírok belőle.

A popó fél óra még egész tűrhető volt, bár a végén már ott is éreztem minden létező izmomat, de aztán este a hasazásnál meglepődtem pár gyakorlatnál, hogy milyen könnyűen tűnik, pedig mégsem az. :))))

Amiből esélyem sem volt még tíz szabályosat sem csinálni, az a fekvésből felállás ,a videó 1:45 percénél kb., és abból sem, mikor oldalra fel kellett tolni magam és úgy lábat húzni előre (1 perc-nél). De remélem, hogy hónap végére ez jobb lesz, bízok benne nagyon.


Kicsit megnehezítette a mai tornát a még mindig tartó izomlázam, de azért aránylag mindent végig tudtam csinálni ,az  előírt 2-3 kört is.

A holnapi ugrálós videóba is belenéztem már, na, az sem lesz semmi, főleg a mi kicsi nappalinkban, de majd improvizálok. :)))

2011. november 2., szerda

Alakul

a novemberi program, de a kajára, ivásra még figyelnem kell.

Ma negyed 7-től már dolgoztam, így a tyúkokkal keltem, még meg kell szoknom, hogy újra a dolgozók táborát erősítem, mert éjjel többször nézegettem a telefonomat, féltem, hogy nem ébreszt. :))) A végén már idő előtt kibújtam az ágyból inkább...

Délelőtt elég sok a tennivaló a hotelben, így nem igazán jutok normális reggelihez, helyette ittam délelőtt két "löttyi kávét", sokat nem ért, de mégis meleg volt és kávéízű. :) Vittem be korpovit kekszet, abból ettem öt darabot egy fél literes ivójoghurttal. Negyed 1-ig voltam ma, fél 1-re már itthon voltam, a fiúk már túl voltak az ebéden, Benny aludt, P is készült aludni, estére ment dolgozni.

Mivel Benny bent hagyta az új barátját, Sünit az oviban, így összekötöttem a kellemest a hasznossal, gyorsan lementem futni, úgyis a mai napra futást írt elő Péntek Enikő a novemberi edzéstervben. Kicsit nehezen indult a mozgás, mert a combomban jó kis izomláz van tegnapról, így elég robotosan mozogtam, de aztán bemelegedtek a lábaim és egész jól bírtam, de fél óra után megint kicsit fájt a lábam sajnos. :( sokáig már nem halogathatom a dokit, holnap megnézem, hogy mikor tudnék vmelyik délelőtt eljutni egy ortopédiára.

Azért 38 percet kocogtam, jó volt nagyon, még nem is volt annyira hideg, éppen jó volt! :)))

Az ebédem dia well tejberizs volt fahéjjal, uzsonnára megittam a reggeli joghurtom maradékát, és korai vacsorára pedig 2 virslis bucit csináltam (bár nem lettek szépek, de azért meg lehet enni őket :D :D ), csökkentett szénhidrátos lisztből, és cukormentes ketchuppal és mustárral. Este még megfőztem holnapra a gulyáslevest sok zöldséggel, marhahússal, finom lett, de már nem eszek belőle.

Amire még jobban szeretnék figyelni a továbbiakban, az a folyadékbevitel, mert nagyon keveset iszok sajnos. :( Ha itthon vagyok, akkor még csak-csak lemegy a minimum 1 liter zöld tea délelőtt kora délutánig, de máskor nem iszok sokat. Holnap majd nézek roiboos teát, azt lehet inni délután, este is, mert nincs benne koffein. Ma este szomjas voltam, de cola lightot kívántam nagyon!!!! Murhpy, hogy ma direkt nem vettem lent a boltban, hogy ne igyak annyi colát, ez valami elvonási tünet lehet, hogy este mégis annyira kívántam. :))) Maradt a víz, elég nehezen kortyolgattam el fél litert. :D :D

Holnap megint délelőttös leszek, úgyhogy ma sem lesz sokáig dorbézolás, X faktort nézek az rtlklub honlapján, aztán alvás. Délután Gabi barátnőmék jönnek át, este pedig tornázás lesz, ha jól emlékszek, akkor popó torna és hasizom lesz porondon, biztos megint brutál lesz. :))) De valamit valamiért....

"Áldozat nélkül nincs győzelem" :)))

Áldozat nélkül
 
nincs győzelem!

2011. november 1., kedd

Tornák

Gyűjtsük össze, hogy kinek mi a kedvence! :)

Most, hogy bejött a hűvösebb idő, és már nem tudunk annyira sokat a szabadban mozogni, előtérbe kerülnek az otthoni tornavideók. Régen a duci tornákra tornáztam itthon, de egy idő után unalmasak lettek és a Réka tornákra is ráuntam, úgyhogy új tornákat keresgélek.

Elsőként a Leslie Sansone tornákat próbáltam ki, és igaz, hogy elég lötyögősök, de szerintem aerob mozgásnak tökéletesek, mert a 30-40-50 perces tornák alatt is meg lehet izzadni szépen. :)))

Másik újdonság, amivel ismerkedek Péntek Enikő tornái, már októberre is kaptam tőle a havi mozgástervet, de akkor nem kezdtem bele, viszont azóta egyre több ismerősöm tornázik az ő videóira, így a mai novemberi edzéstervet megkapva én is belevágtam. A mai napra comb és haserősítés volt porondon, amennyire könnyűnek tűnt a videó alapján, annyira bedurrantotta a combjaimat. :))) Pedig a comb tornákból csak egy kört csináltam, a has tornákból pedig kettőt, de megdolgoztatott rendesen. :) Így ma fél óra Péntek Enikő torna volt délután és este a Leslie Sansone 3 mérföld tornából fél órát még megcsináltam levezetésképp. :)) Ma sokat gyalogoltunk is, délelőtt a várost jártuk két órában, délután pedig tettünk egy nagy tókört a családdal, ami kb. 3,5 km volt. Jól esett a friss levegő és olyan szépek még a fák, hogy nem hullottak le a színes falevelek! :)

Holnapra futást ír Enikő mozgásterve, reggel korán dolgozok, de negyed 1-kor végzek, így míg a fiúk alszanak, lemegyek majd futni, ha nem lesz eső. :)

Mivel ma elseje van, tökéletes időzítés egy kis szigorításra is, úgyhogy mától a kajálásokra is jobban figyelek, nincs megint kenyér, csak abonett reggelire, ebédre kistányér kaja, tízórai, uzsonna gyümölcs és vacsora vagy vmi felvágott,virsli zöldségekkel vagy fehérje shake, mint ahogy ma volt. Nasi max. délig, de nem egy egész zacskónyi. :))))

Január 4-én lesz már két éve, hogy megtettem az első lépést az életmódváltásban, addigra szeretnék megint 60 kg-ra lemenni. Mérlegre majd csak megint hétfőnként fogok állni, mint régen. Így nem csinálnak ki a deka ingadozások. :)

Úgyhogy tornára, odafigyelésre fel! :) Ha van bevált, kedvenc otthoni tornátok, szívesen várom az ötleteket, hogy mivel lehetne még feldobni az itthoni mozgást!