2011. január 31., hétfő

Zumba, ahogy én látom...

Na, ez a nap is véget ért, jó eseménydús volt. :))))

Reggel át akartam sétálni Kismacival a postára, mert rendeltem neki a Vampire Gang oldalról pár vagány cuccot és már pénteken megjött, de utánvételes volt, így ki kellett fizetni, de olyan hideg volt, hogy inkább apa elugrott kocsival érte, úgyis volt dolga arra. Vártam, hogy enyhüljön az idő, de -4 foknál nem akart jobb idő lenni, így nem mentünk ki....

Próbáltam délelőtt többet enni, de nem voltam annyira éhes, így negyed 1-kor ebéd nélkül indultam a fogorvoshoz. Szerencsére nagyon szeretem a fogorvosomat, így nem szoktam félni, csak picit izgulok, mikor beleültet a székbe. :)))) Átnézte a fogaimat, és egyből azzal kezdte, ami már fájt, miután jóóól lezsibbasztotta a fél arcomat, akkor két fogamat is rendbe hozta, szerintem vagy egy órát ültem a székben, legalábbis nekem annyinak tűnt. :) Még pénteken is megyek, akkor a két letört fogamat rakja rendbe és leszedi a fogkövet, aztán majd még egyszer megyek tavasszal, amikor lecseréltetem a tinikoromban csináltatott koronámat, amit mindig is utáltam, mert nagyon bénán lett megcsinálva, így fotókon nem szívesen nevetek, mert zavar.... Nyárra szeretnék minden téren elégedett lenni magammal. ;)

Hazafele beugrottam a Müller drogériába, vettem ott is zabkorpát és még pár apróságot, így hazaérve gyorsan csináltam magamnak tejbezabit fahéjjal és pici édesítővel, az volt az ebéd-uzsim, nagyon finom volt. Majd kipróbálom almával is vagy kókusszal is, azok is jónak tűnnek. Viszek majd haza is zabkorpát, tökéletes étkezés vacsira, reggelire szerintem.

Kb. estére ment ki a zsibbadás az arcomról, fogaimról, pont, mire odaértünk zumbára... jó is volt, mert volt ugribugri rendesen, így nem volt rossz, sőőőőőt....

Szóval ez a zumba nagyon érdekes egy mozgásforma, bár arra én is rájöttem, hogy nem sok ritmusérzékem van, mert annyira riszálni mindenemet, mint ahogy a kiscsajszi tette, én nem nagyon tudtam. :)))) DE iszonyat pörgős volt, vidám hangulatú, a csajszi végig mosolygott, nagyon magával ragadott mindenkit a feeling. Nem volt különbség vékony és dundi lányok között, mindenki a tánccal, mozgással volt elfoglalva, nagyon jó kis kikapcsolódás. Mindenkinek ajánlom, akinek stresszes a munkája, élete, egy óra alatt olyan energiákat szabadít fel, amiket nem is gondolnánk! :) Különféle zenékre hozta össze a tánc és zumba gyakorlatokat, volt szamba, mambó, country stb.... sasszé erre, sasszé arra, pörgés, forgás, kiáltás, tényleg szuper volt. :))) Bánom, hogy itthon felejtettem a pulzusmérőmet, pedig érdekelt volna, hogy mennyi kalóriát égettünk el az egy óra alatt. De tuti, hogy kb. egy fél órás kocogással is felért, mert hasonlóan folyt rólam a víz a végére, kellemesen elfáradtam. :))))

Nem gond, ha valaki először ment, egy idő után el lehetett kapni a ritmust és addig is az ide - oda ugrálás is elég volt, ha néha nem tudtuk pontosan utána csinálni úgy, ahogy a csajszi csinálta.

Szerintem, ha itthon leszek, el fogok járni, majd úgy alakítom a programjaimat, hogy hétfő-csütörtök beleférjen a zumba. ;) :))))

Vicces volt még az, hogy tele volt tükrökkel, így lehetett nézni a néha bakkecske mozgásomat, és tuti, hogy direkt olyan tükrökkel szerelték fel a termet, ami vékonyít, mert már megijedtem magamtól, hogy mennyire gebe vagyok.... Gondolom, ez is dob a tornák feelingjén, hogy az ember vékonyabbnak látja magát a mozgás közben, de néha már azért néztem oda a tükörbe, hogy tényleg magamat látom e... :))))))

Úgyhogy kellemesen elfáradtam a nap végére, remélem, hogy ma nem lesz gondom az elalvással, de majd biztos megint hallgatom picit a relaxálós zenét, az mindig jót tesz. Holnap majd itthon tornázok és talán tekerek egy kicsit, készítem magam a szerdai spinningre, mert azt is kipróbálom, szerda fél 5-re megyek egy blogolvasómmal, aki a közelben lakik és ő is kedvet kapott a spinning kipróbálásához. Majd arról is beszámolok. ;)

2011. január 30., vasárnap

Hétvége itthon

Mindig úgy gondolom, hogy milyen jó lesz tíz napot itthon lenni, mert annnnnyi mindent tudok majd csinálni, annnnyi mindenkivel tudok majd találkozni stb.. aztán mikor elkezdem szervezgetni a napjaimat, akkor hipp-hopp el is szaladnak a napok....

Pénteken jöttünk, este, miután letettem Kismacit, még beugrottam a tescoba egy nagy bevásárlásra. Szombaton délelőtt sétáltunk egyet a helyi lottózóig, vettünk zöldségeket, aztán jött a mamám dédunokázni és ebédelni, így családiasan telt a napunk. Délután mi vittük haza a nagyit Kismacival és a húgommal, beugrottunk az intersparba, gulliver játékboltba, dm-be, libribe és úgy jöttünk haza. Este fel voltam pörögve, így a 2008-as Réka dvd-ről tornáztam kétszer 20 percet, popó és has részt. Délután még csináltam 100 kar gyakorlatot, úgyhogy szorgalmas napom volt.

Persze az esti torna jól felpörgetett, így éjjel még 1-kor kukorékoltam, neteztem, online néztem a régebbi rtlklub és tv2 műsorait, aztán relaxációs zenét hallgatva aludtam be fél 2 után. Így a reggelre tervezett torna elmaradt, inkább aludtam...

Ma délelőtt megint sétáltunk egy picit, de tényleg csak egy háromnegyed órát, mert elég hideg volt kint, aztán ebéd után kis pihizés után elővettem a Réka új, alakreform dvd-jét és onnan a 20 perc comb részt csináltam, de még nem annyira birtam, mert nem vagyok teljesen jól a megterhelőbb tornákhoz, de azért végig csináltam. Egyenlőre még maradnak a lightosabb tornák, felsőtest, has, popó, oldalemelések, bár a holnapi zumba is biztos majd elég ugribugrizós lesz, de majd megállok, ha nem bírom. Még 50 alsóhas gyakorlatot ráhúztam, aztán gyors tusolás, öltözés és mentünk a húgommal Zita barátnőmért és görbe délutánt csaptunk.

Először kávéztunk egyet a törzshelyünkön és ettem egy finom, házi krémest, amit ott nem lehet kihagyni. :))) Utána a decathlonban körbenéztünk, én vettem egy fekete, 3/4-es fitness gatyát és egy fehér-mályva színű trikós fitness felsőt, tök érdekes, majd lefotózom. Ja, és egy zoknit is, fekete-rózsaszínt. :) Néztem a sport melltartót is, de csak egyféle volt, csekély 8 ezer ft-ért, így azt inkább nem vettem most...

Hazafelé még beugrottunk egyet salizni és most a szokásos csirkés sali helyett megkívántam a tonhal salátát és nem csalódtam, nagyon finom volt. :) Este 6 után már itthon is voltunk, feltöltődve, jóllakottan. :))))

A kajálásokat okosan próbáltam tartani a héten, bár volt sütizés is, de ez főleg a hétvégékre jellemző, hétköznap úgyis szigorúbb vagyok. :) Pláne holnap, mert 1-re fogorvoshoz megyek, de most már muszáj, mert fáj az egyik fogam nagyon, nem halogatom tovább....

A héten sem fogok unatkozni, holnap fogorvos, este zumba, kedden délután az élményfürdőbe készülünk, szerdán délután valószínűleg spinning, csütörtök fodrász+kozmetikus, péntek még nem tudom, szombat délelőtt a Camponába készülünk barátnős traccspartyra és előtte Érdre update pékségbe, ha nyitva lesznek, aztán vasárnap és hétfőn már megyünk is haza újra.... ugye milyen gyorsan eltelnek a napjaim itthon???? :((((

És még a napok közé be lesz szoritva a kedvenc, csontkovács ismerősöm, ma már telefonoztunk, majd holnap keresünk egy időpontot, mert a hátamat rendbe kellene rakni, régen jártam nála....

De előbb legyek túl a délutáni fogorvos látogatáson, szerencsére egy tündér fogorvoshoz járok, így félni nem félek tőle, ő az egyedüli fogorvos, akihez el merek menni és akihez tényleg szívesen is megyek. Most lesz munkája bőven, szerintem tavaszig minden egyes hazalátogatáskor ő is állandó program lesz, de legalább nyárra a fogaim is rendben lesznek. :)

2011. január 29., szombat

Reform nasi

Karácsonykor Zitus barátnőmnél egy nagyon finom sütit ettem, alig bírtam abba hagyni, nagyon bejött a könnyű, gyümölcsös íze és én is mindenképp ki akartam próbálni.

Már otthon bevásároltam a hozzávalókat, de pont addigra lettem beteg, így halogattam az elkészítését, mert érezni akartam az ízeket, anélkül felesleges volt bármiféle nasi sütése is. De ma itthon, anyáéknál megsütöttük és meg kell mondjam, igazán egyszerű és finom délutáni uzsonnára való, teljesen liszt és cukor mentes süti.

Annyit tanultam az első sütésből, hogy mi picit sok almát tettünk bele, így eléggé az alma dominál benne és nem tettem sütőpapírt a tepsibe, amitől kicsit leragadt, de anya ügyesen kibányászta és már alig van a tányéron, mert rájárunk illetve rájártunk, mert fél 7-től már nem eszünk ugye. :))))))

Lefotóztam a tepsiben, a sütés előtt és utána is, mikor már a tányéron volt:

Tepsiben, sütésre készen


Még langyosan


Tesóm véleménye :)

 
Mandulás-gyümölcsös zabpehely sütemény

Hozzávalók:
250 g teljes kiőrlésű zabpehely
1 kg alma
250 g erdei gyümölcskeverék (lehet fagyasztott vagy friss gyümölcsökből is)
5-6 dkg szeletelt mandula
fahéj (egy tasak)
olívaolaj

Elkészítés:
Az almát meghámozzuk, lereszeljük. Egy almát meghagyunk, melyet a végén hámozás nélkül vékony szeletekre vágunk. A zabpelyhet, az erdei gyümölcsökkel, a reszelt almával, fahéjjal és annyi olajjal, hogy mindezt összefogja, egy tálba tesszük és jól összedolgozzuk. Az így kapott masszát, egy magasfalú tespibe helyezzük. Szeletekre vágott almával és a szeletelt mandulával díszítjük. Középmeleg sütőben, 25-30 percig sütjük.
Szeletelve tálaljuk.

Kiegészítés:
 én nem tettem bele egy egész tasak fahéjat, féltem, hogy nagyon fahéjas lesz, kb. fél tasak ment bele, de így is nagyon finom. És kell a sütőpapír a tepsibe!! :)

Jó itthon! :)

Jóóóóó reggelt Magyarország!!!! :)

Tegnap rendben hazaértünk Kismacival anyáékhoz, bár kicsit tartottam, hogy péntek délután jövünk, de nem volt vészes a forgalom, csak kicsit sok volta teherautó, kamion, de attól még tartottam a szokásos menetidőt és 2,5 óra alatt itt voltunk. Szerencsére Kismaci is ügyes volt, mert a határnál bealudt és itthon ébredezett, mikor beértem az utcánkban. Lehetne visszafele is ilyen nyugodt utunk. :))))

Nagy volt az öröm itthon, délután kipakolásztam, mindent a helyére raktam, előkészítettem, anya csinált finom almás-babapiskótás tortát, azt ettük kávézás alatt, vacsira pedig megkóstoltam a tesóm munkahelyén vett házi szalámit és már végre picit éreztem a csípős ízt, jó volt. :))))) Sajnos nagyon fáj a homlokom, félek, hogy homloküreg gyuszi van kialakulóban, most a tesóm bioprton lámpájával kezelgetem majd napi többször, mert ahogy olvasgattam a neten, más hatásos gyógymód nem igen van rá. Még inhalálni akarok megpróbálni, az is talán felszabadítja a tele orrnyergemet.

Akkor fáj főleg a homlokom, mikor le kell hajolnom, mondjuk cipőt felvenni vagy Kismacit rendezgetni, olyan érzés, mintha valami ki akarna esni a homlokomon keresztül, nagyon kellemetlen. :((( de majd ezen is túl leszek, huss-huss betegség!!!! :)

Este, miután letettem Bennyt aludni, bementem a tescoba, ilyen téren nagyon kényelmes itthon a helyzet, hogy akár éjszaka is lehet bevásárolni menni, nálunk ilyen nincs. :)))) Jól bevásároltam, vettem megint Diéta és fitness magazint is, sajtokat, pufirizst, baromfi felvágottakat, norbis ivójoghurtot, müzlit, de zabkorpáért majd visszamegyek napközben, mikor a biobolt is nyitva van, mert Béres Alexandra fotójával ellátott zabkorpát 1000 ft-ért azért nem akartam venni, szerintem az elégggggg drága. :)

Ma délelött jön majd a mamám dédiunokázni, lehet, hogy összedobom azt a zabpelyhes-almás sütit, amit már régóta készültem kipróbálni, csak közbejött a betegség. Ma már szeretnék tornázni is, reggel akartam felkelni, de mivel még éjjel 1-kor nem bírtam aludni, így inkább az alvást választottam hajnalban... majd napközben kis Réka átmozgatás lesz vagy rápattanok a bringára. Hétfőn pedig zumba elvileg, ha addig nem durvul be a homloküregem..... nézegetem a spinning edzéseket is, állítólag itt, ebben a városban, ahol anyáék laknak, már csak heti egyszer van, mert nem ment annyira, így nagyon gondolkozok rajta, hogy át kellene menni a nagyobb városba, de ott meg annyi féle van, hogy azt sem tudom, melyik lenne jó.... de majd felhívom őket és megkérdezem, hogy melyiket ajánlják kezdőknek. És van itt is spin racing, amit Nyusz is kipróbált, de elsőnek inkább a sima spinning érdekelne, azt hiszem. :))))

Tegnap nagyon tetszett a mérleg, mert 60,6 kg-t mutatott és 21,7 % volt a testzsír, jó lenne ezt már tényleg tartani. Itt mindig picit kevesebbet mutat a mérleg, majd kiváncsi leszek, ha hazamegyek, mert a saját, kis megszokott mérlegem a lényeg, de persze az itteni még jobban simogatja a lelkem, ha még kevesebbet mutat. :)))))

Jó itthon, már annyi tervem van, otthon nem szoktam csavarogni, de itt valahogy mindig rajtam van a mehetnék, de ki is használom, hogy van bébiszitterem és megyek is, amennyit tudok. :)))) Tervben vannak barátnőzések, kávézások, decathlon, üzletek járása, úgyhogy nem fogok unatkozni. :))))

Most megyek, kezdődik a nap, bár nagyon hidegnek tűnik odakint, egyenlőre még nem dugjuk ki az orrunkat, brrr..... :)

Egy kis motiváció :)))))


Óóó, fogyni volna jó,
Kérek receptet a Norbitól!
Óóó, fogyni volna jó,
Nyárig lemegy rólam 20 kiló!

Óóó, fogyni volna jó
Kérek receptet a Norbitól
Óóó fogyni volna jó
Nyárig lemegy rólam 20 kiló.


Hurka, kolbász, véres májas
Isten véletek.
Mától kezdve mint egy szárnyas
Müzlin élhetek.

Uram, hunyd le két szemed
Ha néha vétkezek
S a nulla kalóriás joghurtomhoz oldalast eszek.

Óóó, fogyni volna jó,
Kérek receptet a Norbitól!
Óóó, fogyni volna jó,
Nyárig lemegy rólam 20 kiló!

Óóó, fogyni volna jó,
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó!
Óóó fogyni volna jó,
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó!

Megis kérem holnap Beát
Hozzon fogyokurás teát
Várreám a konditerem
Ottan adom le a belem
Capuera, terepszálás
Szaunába nincs zabálás
Sukár leszek mint egy álom
Katinkát is lepipálom.

Na mégegyszer...

Óóó, fogyni volna jó,
Kérek receptet a Norbitól!
Óóó, fogyni volna jó,
Nyárig lemegy rólam 20 kiló!

Én már sosem leszek mérlegképes
rég elkönyveltem.
Egy tálca vaniliás túros rétes
Tűnt el épp bennem.

Uram hunyd le két szemed
Ha néha vétkezek.
És a vitaminos zöldségtálhoz
Szalonnát eszek.

Óóó, fogyni volna jó,
Kérek receptet a Norbitól!
Óóó, fogyni volna jó,
Nyárig lemegy rólam 20 kiló!

Óóó, fogyni volna jó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó
Óóó, fogyni volna jó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó.

Kerülget az izomrángás
Öcséméknél disznóvágás
Édesapám, édesanyám
Bodakot süt lenn a tanyán
Sertéspörkölt, nokedlivel?!
Ugy belaktam a víz kiver
Jöhet a tus, zsirleszívás.

Óóó fogyni volna jó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó
Óóó fogyni volna jó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó.

Kerülget az izomrángás
Öcséméknél disznóvágás
Disznóvágás, disznóvágás
Disznó- disznó- disznóvágás.

Óóó fogyni volna jóóó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó
Óóó fogyni volna jó
Éjá-éjá-éjá-éjá-ó.

2011. január 27., csütörtök

Ùton a gyógyulás felé...

haladok, haladok, már megmaradok. :))))

A közérzetem már jó, "csak" fújom az orrom, illetve trombitálok rendesen, mert tisztul az orrom, legalább ez jól müködik. Az ízlelöbimbóim is már kezdenek visszatérni, ennek örömére a mára tervezett gyümölcsnapot elhalasztottam, mert ki szerettem volna használni, hogy már élvezem is az étkezéseket újra, így ebéd után be is nasiztam a kedvenc, Intersparban kapható olasz, almás kekszböl. :))))


Reggelire ettem három mandarint, aztán elmentünk Kismacival kipróbálni az új autósülést, hogy ne holnap a magyarországi úton legyen elöször felavatva a trónja. Csak a közeli bevásárlóparkba mentünk, vettünk kávét anyáéknak, tesómnak, bevásároltunk az intersparban, ha már ott voltunk és hazakocsikáztunk. Az ülés jól vizsgázott, aranyosan üldögélt benne Benny, bár félek attól, hogy hosszabb úton már nem fog neki annyira tetszeni, de majd megszokja ezt is.... azért holnap még a régi ülést is benne hagyjuk a kocsiban, nehogy féluton unja meg az újat, mert akkor szívás lenne. :))))

Ebédre még volt a tegnapi özgerinces csirkéböl, Kismaci a tegnapi krumplifözivel ette, én pedig pároltam magamnak borsót, kukoricát és répát, azzal ettem. Ebéd után ugye én benasiztam picit, de azóta nem ettem semmit, csak egy tejeskávét ittam, mert nem vagyok éhes... a gyomrom még nem az igazi, így nem viszem túlzásba az össze-vissza evészetet.

Már dolgozok, 3-ra jöttem, ma elvileg idöben haza is jutok, mert a kedvenc éjszakás kollégám jön, aki mindig tök korán itt van. ùgyis ki kell magam holnapig aludnom, mert dél felé tervezem a hazaindulást Kismacival. Ö már szerencsére jól van, már csak nekem kell rendbe szednem magam, de szerintem majd az otthon melege és a mama hotel meggyógyít. :))))) Ma akartam a fönökasszonnyal beszélni a jövömmel kapcsolatban, de pechemre nem volt bent és ö is szabin van egy hétig, így majd február 8-án tudunk összeülni, de akkor már szerintem letárgyalunk mindent.

Ma már tornáztam is délelött, tricepsz, mell gyakorlatokat és a has részböl azt a jó kis Nyusz által javasolt feladatot csináltam, ami az alsóhasat jól formálja( abból 100-at!!!!!). Most azt találtam ki, hogy kétnaponta, vagy legalábbis heti 3-4szer fogok tricepsz és ezt a hasas feladatot csinálni, meglátom, hogy mennyit ér, mert az alsóhasam és a tricepsz a legproblémásabb részem, legalábbis az én kritikus szememmel. :))))

Otthon, anyáéknál is majd tartom a napi minimum 20 perc tornát és talán most majd sikerül a Barátok közt alatt bringáznom is. :)))) Hétfön pedig elvileg zumbázni készülünk a tesómmal és a barátnömmel, akire nagyon büszke vagyok, mert már -22 kilónál tartott január elején, ami szerintem mostanra már legalább -25 kg lehet és ö is megszerette a tornázást, szintén kisgyerköc mellett tornázik, odafigyel a kajára és tényleg kitartó nagyon. Jò érzés, hogy picit az én példám is vezérli öt a célja elérésében és tudom, hogy ö is meg fogja csinálni és nyáron ö is büszkén fog feszíteni a madzagos bikiniben!!!! :)))) ùgyhogy hétfön zumba, aztán a hét többi napján majd meglátjuk.... szoliba el szeretnék majd menni otthon is és talán futni egyet a közeli fitnessterembe... bár a spinning is még mindig birizgálja a fantáziámat, csak arra még jó lenne partnert találni. :)))

Ha valakinek van kedve jövö héten Dunaújváros, Rácalmás környékén spinningre jönni,
hétfö és csütörtök kivételével ráérek!!!! ;) :))))))

2011. január 25., kedd

Élvezni az ízeket...

ahogy a Bikini is mondta anno:

" Mert nyalni csak úgy lehet, ha ÉLVEZZÜK AZ ÍZEKET, nyaljuk a fagylaltot, a mézesmadzag elfogyott..."

Hát szerintem enni is csak úgy lehet, ha élvezzük az ízeket, és ezt az elmúlt lassan 5 nap támasztja alá.... Ma már enyhén éreztem némi ízt, például a reggeli epres joghurtos epres müzlimből az enyhe eper ízt, a graipfruitléből a keserűt enyhén, a délután tejeskávém kesernyés kávé ízét és a délutáni korai vacsoránkból a lila hagymát és talán enyhén a fokhagymaszószt, de még mindig nem az igazi.... ja és a cola lightot is kezdem érezni, de még nem az igazi az sem. :(((

Este, mikor lefeküdtem, úgy aludtam el, hogy végig arra koncentráltam, hogy reggel felkelek, megcsinálom a müzlimet és érzem az ízét, nagyon finom lesz, aztán egész nap mindennek fogom érezni az ízét, illatát.... a Vonzás törvénye picit már működött, mert kezd visszatérni a régi kerékvágás, de még elég lassan... majd este megint rákoncentrálok. :))))

Amúgy a közérzetem már sokkal jobb, kevesebbet kell "trombitálnom" is, sajna a nátha miatt ki volt száradva, repedve a szám, most ott herpesz lett, ezt sosem úszom meg. :(((( A fülem még néha be-bedugul, most esténként melegítem Benny cseresznyemagos párnájával, ha már van ilyenünk. :))))

Délelőtt a fiúk lementek boltba és kicsit sétálni, én addig gyorsan tornáztam egy 20 percet a 2008-as Rékáról a popó részt, az nem ugribugris, így tök jól végig bírtam csinálni. Holnap majd hasat tervezek megint, mert megint kapok délelőtt szabadidőt. :))))) Le szeretnék menni szoliba is picit, kell a "nap" is a lelkemnek, mindig feltölt.

Ebédre csak lightosan apró mozarella golyókat ettünk paradicsommal és serrano sonkával, aztán jött az anyósom és elmentünk csavarogni, Kismacinak új autósülést venni, aztán korai vacsorázni (fél 5-kor) egy közeli étterembe. Itt még nem voltunk, de nagyon jó kis hely, árban is elfogadható és nagy a választék. Én egy grilltányért kértem, grillezett pulyka, csirke volt rajta, steak krumplival, salival, fokhagymaszósszal, curry szósszal és lila hagymáva. Akkora adagot kaptam, hogy egy hétig ott ültem volna, ha mind meg kellett volna ennem, így csak a csirkét ettem meg kis lila hagymával, salival és pici krumplival...sajnos sokat nem éreztem az ízekből, amit nagyon sajnáltam. :((((

Azóta már nem is ettem, szerintem holnaputánig tele leszek. :))))) csak az immunerősítő teámat kortyolgattam, és nemsokára úgyis megyek aludni....

Holnap jön Benny keresztapukája délután, valószínű, hogy délutánra csinálok majd egy őzgerincformában sütött csirkét, az mindenkinek ízlik, ő is szereti a csirkés kajákat. Süti szerintem nem lesz, de még megálmodom, hátha holnapra már az édes ízeket is érezni és élvezni tudom. ;)

Azért mindent összevetve jó kis napunk volt, szerencsére a hó nem annyira gáz, lehet autóval közlekedni, már olvad egész jól, remélem, hogy ez péntekig is így marad. Jó volt megint csinin felöltözni, felvenni az új téli kabátomat, csizmát, néha kellenek ilyen kikapcsolódások is, kettesben. :)))

2011. január 24., hétfő

Már jobb....

....de csak egy fokkal....

Mára már a közérzetem jobb, de nem az igazi és az ízeket még mindig nem érzem, úgyhogy marad a kényszerfogyókúra ma is. :(((

Reggelire megettem tegnapról egy sárgabarackos pite maradékot és egy fél pohár graipfruit levet ittam, de még a kesernyés ízét sem éreztem. :(((( Délelőtt megittam egy liter zöld teát és ebédre az anyósom tegnapi marha húslevesét ettük Kismacival, volt benne répa és pici husi is, biztos finom lehetett, mert Benny megette az egész tányérkájával, én is, de ismét semmi ízt nem éreztem. :(((( Ebéd után megettem a tegnap anyósoméktól kapott kókusz-csókot, reménykedve, hogy legalább az a finomság visszahozza az ízlelőbimbóimat, de tévedtem..... így még élvezni sem tudtam azt a finomságot. :((( Most mandarint fogok uzsizni, kell a vitamin és még van két kivi is itthon, szerintem azokat is megeszem, aztán lemegyünk a Hoferbe és Billába, akarok venni zabkorpát és ivójoghurtot.

Ma azért tornáztam is az előbb, a réka kártyákból csináltam a mell, tricepsz gyakorlatokat, jól esett, már hiányzott a torna, még estére hasazást tervezek, aztán 9től Született feleségek, addigra már pizsiben szeretnék az ágyban lenni. :))))

Reggel megmértem magam mérleggel is és centivel is, végre egy év után beszereztem egy centit is, így most még lehet, hogy valamit bénán mértem, de elvileg kaptam egy mérettáblázatot, hogy mit hol kell mérni és az alapján néztem.

Tehát a kilóim száma ma reggel: 60,9 kg, testzsír: 22 %.

Centik:

Mell: 83 cm
Mell alatt: 75 cm
Derék: 71 cm
Csípő: 87 cm
Comb felül: 52 cm
Vádli: 33 cm
Boka: 21 cm
Kar: 27 cm

Most majd havonta mérem a centiket is, kiváncsi vagyok a változásokra. Az tény, hogy nyáron már 62 kg körül voltam, és az akkor vett boyfriend gatyám most leesik rólam, pedig most is 60-62 kg között mozgok, tehát alakulok, alakulok.... :))))

2011. január 23., vasárnap

Hétvége

Ennek a hétvégének is lassan vége, reménykedek egy jobb hétben....

Remélem, a holnap már jobb napokat hoz, lassan elég lesz a szag és íz nélküli életből, mert igen unalmas. :((( Megint csak azért ettem, mert jelzett a gyomrom, de tök mindegy lett volna, hogy mivel tömöm meg, ugyanis még mindig nem érzek semmit. :(((

Reggelire müzlit ettem kis joghurttal, nulla íz, biztos finom volt. :)))) Később ettem pár falatka almát, amit Kismacinak szeleteltem fel, abból csak annyit éreztem, hogy hideg, biztos finom volt és remélhetőleg tele vitaminnal, legalább azért megérte! :) Ebédre két mandarint ettem, ami megint nulla íz volt, de remélhetőleg ismét sok vitamin volt benne, hozzá egy cabanosit rágcsáltam, de hogy minek, azt nem tudom, de jól esett rágcsálni. :))))) aztán ittam egy tejeskávét.... de hogy miért is??? hát nem tom, talán hogy emlékezetből érezzem a finom habos tejeskávét. :)))) mindegy, annyit éreztem, hogy meleg.... aztán jöttek P szülei, P főzött finom tésztát, a specialitását. Ebből megettem egy nagy tányérral, de csak annyit éreztem utána, hogy most a szokásostól eltérően tett bele erős pistát, mert a gyomromat kicsit megbirizgálta, égett picit, de ennyi... még azt sem éreztem, hogy csípné a számat... durvaaaa.... vacsi után volt sárgabarackos süti, hát megettem egy szeletet, de hogy miért, azt megint nem tudom, hiszen nem éreztem semmit. :))))) most itt röhögök magamon, miközben írom, mert annyira szomorú, hogy már vicces, hogy SEMMIT nem érzek. Esküszöm, ilyen még nem történt velem, nagyon remélem, hogy hamarosan visszaáll a rend, mert így elég unalmas az étkezés, akár ehetnék füvet is vagy kutyakaját, nem tűnne fel.... :((((

Mikor főzte P a szószt, automatikusan szólt, hogy menjek kóstolni.... utána jót nevettünk rajta, hogy ezzel most melléfogott, mert nem fogok sokat segíteni ma neki. :((( Sütit sem csináltam, mert hogy kóstoljam igy meg? ááááááá

Holnap ebédre lesz marhahúsleves, az anyósom főzte ma és hozott át, így ezt kapja majd Benny is és nekem is jót fog tenni a leveske, még ha nem is érzem az ízét, akkor is. Azért majd megdícsérem, hogy finom volt. ;)

Amúgy ma már a kedélyállapotom jobb sokkal,kevesebbet is fújom az orrom, nem is vagyok annyira gyenge, de a torkom még fájdogál. Délelőtt picit tornáztam is, de csak pár gyakorlatot tricepszre és tegnap Nyusz mutatott egy Réka gyakorlatot alsóhasra, azt próbáltam ma, csináltam 50-et belőle. (Köszi még egyszer Nyusz, főleg a rajzot! :P :))) )

Kedden P szabadnapos lesz és jön az anyósom Bennyre vigyázni, úgy volt, hogy végre eljutunk a nemrég megnyílt, felújított Oberlaa fürdőbe, ahova régen hetente jártunk fürdeni és szaunázni.... csak ilyen göthösen nem igazán ajánlott, így most B terv lesz, mert az anyósom nagyon akar unokázni, úgyhogy elmegyünk itthonról.... úgyis kell Kismacinak új autósülést néznünk, majd a délután egyik felében ezt csináljuk, a másikban talán kajálunk egyet valahol, feltéve, ha addigra már visszatérnek az ízlelőbimbóim újra....

Holnap Kismaci miatt is fel akarom hívni a dokinénijét, mert még mindig csúnyán köhög, ma is visszaköszönt az ebéd egy pici része, olyan köhögésroham jött rá. :((( elfogytak a gyógyszerek, szerintem még kell valami, mert így lassan fog helyrejönni. :(((

Péntekre mindkettőnknek jobban KELL lennünk, hogy haza tudjunk menni, úgyhogy vonzás törvénye beindul,
péntekre jobban leszünk és irány haza a mama hotelbe!!!!!!!!!

2011. január 22., szombat

Elgondolkodtató....

Tegnap kaptam egy videót, ami nagyon megérintett és elgondolkodtatott.... Facebookon már megosztottam az ismerőseimmel, de arra gondoltam, hogy ide is felteszem, mert rengeteget lehet tanulni ettől a fiatalembertől:




Mikor még a hajón dolgoztam, volt egy visszajáró vendégünk, fiatal srác a barátnőjével. A fiúnak hiányoztak a karjai kb. könyöktől és a lábai sem fejlődtek ki rendesen. Mégis mindent meg tudott oldani a hajón, nagyon kevés esetben volt ráutalva a barátnője segítségére. Olyan dolgokat elért, amit mi el sem tudtunk volna képzelni. Iszonyú nagy koponya volt, valami számítógépes programozó cégnél dolgozott, hihetetlen jókedvű, pozitiv volt mindig, az egyik legkedvesebb vendégünk lett és minden évben örültünk, ha újra a hajónkon üdvözölhettük. Néha nekünk volt kellemetlen egy -két szituáció, mert nem tudtuk, meg tudja e oldani (pl. jött fizetni bankkártyával a recepcióhoz és simán a lábujjaival kihúzta a bankkártyáját a kis átlátszó tokból és a vállához szorította a a fejével és úgy adta át), de ő sosem érezte magát kényelmetlenül, jó volt látni azt a pozitiv életmódját, mint ennek a videó szereplő pasinak is. Vajon vele most mi lehet? Jó lenne tudni róla...

Néha túl sokat kesergünk tényleg az életen, a problémákon, pedig nem szabad!!!!
Örüljünk, keressük meg a pozitiv dolgokat benne és ezeket helyezzük előtérbe!!!!
Csak ezek a fontosak!!!

2011. január 21., péntek

Ízek és szagok nélkül...

elég unalmas az élet....

Márpedig ezt most sajnos már reggel óta tapasztalom, ugyanis SEMMIT nem érzek, nem éreztem a reggeli müzlim ízét, a két liter teának a fanyar ízét , a mandarin finom, édes levét, semmit.... :(((( azért ettem csak, hogy legyen valami a gyomromban, de élvezetről nem is beszélnék, mert semmi nem esett jól. Nem is főztem ebédet, kár lett volna mindenért, ha nem ízlik.

A szagokat sem érzem, tettem be este Kismacinak diapulmont párologtatni, gondoltam, milyen jó lesz, míg öltöztetem pizsibe, majd nekemi is picit jót tesz a belélegzése, háááát semmit nem éreztem belőle. Az előbb beültem egy forró vízes fürdőbe, de ott sem éreztem a mentholos illatot, amit a megfázás elleni fürdősótól kellett volna.... ááááá, nagyon rossz.

Egyetlen egy dolognál nem bántam ma, hogy nem érzem a szagokat: Benny ma kétszer is telepakolta a pelenkáját, na, itt nem bántam, hogy nem működött jól az orrom. :)))))

Amúgy elvagyok, de iszonyatosan náthás vagyok, köhögök, rendesen elkapott ez a nátha. Ráadásul még hozzájött ma egy beteg P is a napomhoz és ugye köztudott, hogy a pasik mennyire el tudják hagyni magukat, ha betegek, mi nők pedig bármilyen szituációban is erősek vagyunk vagy legalábbis próbálunk azok lenni.... neki ma illetve már éjjeltől gyomorfájdalmai voltak, így "természetes" volt, hogy majdnem délig ágyban maradt... megmondom őszintén, délelőtt picit elfogyott az erőm és elsírtam magam, mikor Bennyt öltöztettem, hogy menjünk boltba, mert én is szívesen ágyban töltöttem volna a délelőttöt. De ez a saját hülyeségem is, hogy nem szólok sosem, így magamnak köszönhetem ezt. :(((  Hulla voltam, minden mozdulat fájt, de összeszorítottam a fogaimat és lementünk egy fél órára boltba és a levegőre. Jól esett, utána azért nekem is jobb kedvem lett, de enni nem igen tudtam, semmi nem esett jól, főleg, hogy nem is éreztem az ízeket. :(((

A dokihoz nem jutottam át sajnos, ha nem múlik el, akkor hétfőn átmegyek, most nyomom a vitamint, ettem már szőlőt, kivit, mandarint, ittam két liter immunerősítő teát, vettem be gyógyszert és c vitamint is. A torkom már nem annyira fáj, viszont kezdek köhögni és mindig viszket a torkom. Az orrom még folyik és néha be-bedugul, de szerencsére lázam nincs, ez a fontos.

Délután, míg Kismaci aludt, én is aludtam egy jó órát, nagyon jól esett és nagyon kis figyelmes volt a kicsi fiam, mert egészen fél 4-ig aludt fél 1-től, így én is tudtam pihenni valamennyit. :)))

De már javulóban lehetek, mert hiányzik a torna, délutáni játszás közben csináltam pár lábemelgetést a csípőre és szerintem holnap kiválogatom azokat a réka kártyákat, amikben nem kell nagyon mozogni, ugrálni (popó, felsőtest) és csinálok pár gyakorlatot. Hülye vagyok, mi? :)))) de tényleg hiányzik... ha már futni nem tudok megint. :(((

Jöhetne már a tavasz, kezd elegem lenni a télből, pedig tudom, illetve sejtem, hogy tartogat még meglepetést az elkövetkező pár hét és Holle anyó... :(((

2011. január 20., csütörtök

Ennél már csak jobb lehet...

legalábbis remélem....

Kismaci szerencsére már jobban van, reggel óta nincs láza, a kedve újra a régi, eszegetni is ügyesen tud már újra, inni is iszik szerencsére eleget, egyedül a köhögés van még, arra még adjuk a kúpot neki.

Most P szüleivel van, én dolgozok, az elöbb hívtam öket, minden rendben, ment a nagy viháncolás a háttérben, állitolag megevett három sajtos kenyeret, de még evett volna.... :)))) kis bélpoklos, nagyon imádja a sajtokat. :))) Ùgyhogy miatta már nem kell aggódnom, talán legyöztük a bacilusokat...

Viszont én olyan szinten kész vagyok, hogy már nem tudom, még mi jöhet össze.... a fejem kb. duplájára dagadt (legalábbis így érzem) a náthától, fájnak a nyirokcsomóim, a torkom, a fogaim, a szám, a nyelvem, alig tudok enni, fújom az orrom, köhögök, migrénem van és még AZ is megvan..... ennyire egyben már régen jöttek össze a dolgok, nagyon gáz. Ráadásul tegnap ugye lemondtam a hoteles vacsit Kismaci miatt, a fönökasszony egyböl kérdezte, hogy mára szervezzen e helyettest, hogy pihenhessek, de én már megint mártír voltam és tegnap mondjuk még nem voltam ennyire ramatyul, így megígértem, hogy jövök... de éjjel alig aludtam, alig kaptam levegöt, a fejem iszonyatosan fájt, reggel vettem be gyógyszert, mikor már tudtam enni is, hogy ne készitse ki a marha erös gyógyszer a gyomromat, utána egy picit jobb lett.

Szerencsére nincsenek sokan, így egészen bírható a munka, és az éjszakás kollégám is ma korábban jön, igy idöben hazajutok és ugrok is be az ágyba.... a tornára most még rágondolni sem tudok, semmi erö nincs bennem, most a legfontosabb, hogy hamar rendbe jöjjek, mert így nehéz napok várnak rám Kismacival. P még két napig nem sokat lesz otthon, majd vasárnap lesz szabad, délután jönnek át a szülei kajálni.

ùgyhogy csak reménykedni tudok, hogy most már hegyre fölfelé tartunk/tartok, mert elég volt a gödörben... :((( Ez a hét nem a miénk volt, de jó lesz összeszedni magunkat, mert jövö pénteken haza szeretnék menni Kismacival tiz napra, és csak akkor tudunk elindulni, ha már nem leszünk betegek... (ja, és ha nem lesz hóakadály ugye....:/ )

2011. január 19., szerda

Alakulunk...

Kismaci már egész jól van, ma reggel pici hőemelkedése volt, de már nem tüsszögött és köhögni is kevesebbet köhög, hat az antibiotikum és a kúp, úgy látom.

Tegnap elég hosszú napunk volt, mert ketten voltunk itthon, P egész napos volt, engem a hideg rázott, fájt a torkom, és ugye nem is mozdulhattunk ki, így rongyosra néztük Kismaci kedvenc Kisvakond dvd-jét, amiben a Nyuszi családnál kisnyuszik születnek... hát, érdekes mesék vannak manapság a gyerekeknek, meg kell hagyni és Benny reklamál, ha ki merem cserélni ezt a lemezt egy másikra, pedig én már kivülről fújom, neki vajon nem tűnik fel, hogy már vagy 125-ször nézi ugyanazt???? :)))

Ma P rendes volt, délelőtt bevállalta Kismacit, nekem pedig kötelező volt lemennem boltba, de előtte "bezavart" a szomszédos szoliba. Ezer éve nem voltam, befeküdtem tíz percre, nagyon jól esett és ha már ott voltam, akkor a masszázságyukat is igénybe vettem egy negyed órás hátmasszázsra. Szuper kis masina, olyan, mint egy nagy vizágy, rá kell feküdni, elindul a bugyborék és a viz tetőtől talpig végigmasszíroz. Ruhában kell ráfeküdni és a víznyomás változik mindig. Be lehet állítani egész testre, hátra, a háton belül is felülre, alulra, nagyon szuper. Én tíz percet egész hátat masszíroztattam és ötöt csak felül a vállaknál, nagyon jól esett. Nem is olyan drága (itteni viszonylatban), mert 2,50 euro 5 perc. Úgyhogy fél órás kikapcsolódáson voltam, ami nagyon jól esett, ki is találtam, hogy heti egyszer-kétszer el fogok menni szoliba is, nem szabad átszámolni mindig, hogy az mennyi forint is lenne, mert akkor tényleg sajnálom rá, de ennyit megérdemlek, hogy heti egyszer-kétszer feltöltődjek pici napsütéssel. :))))

Ebédre Kismacinak krumplifőzit csináltam kis csirkefalatkákkal, magamnak pedig rendeltem egy pizzát, már régóta kívántam és gondoltam, kipróbálom a teljes kiörlésű tésztával, de nem lett a kedvencem. Kb. egy felet ettem meg, prosutto, paradicsom, bazsalikum  és mozarella volt rajta, ami finom is volt, de ez a tk tészta elég fura... ha már néha bűnöz az ember, akkor legalább élvezettel tegye, én azt mondom. :))))) Úgyhogy ez volt az ebédem, majd egy tejeskávét iszok nemsokára, mert már nagyon hiányzik, régen ittam, a vacsi talán max. joghurt lesz, mert nem kívánok amúgy semmit, még fáj a torkom. :((

Tegnap nem bírtam ki, hogy ne legyen torna, és csináltam a réka kártyákból mell, tricepsz feladatokat, ma is ilyen nem ugrálós valamit szeretnék tornázni, de csak lightosan. Talán hasazás vagy pár lábemelés, még meglátjuk. Végül este nem megyek a hoteles vacsira, lemondtam, mert nem tudnám nyugodtan itthon hagyni a fiúkat, Bennynek adni kell kúpot este, antibiotikumot és tegnap éjjel is álmában olyan köhögésroham jött rá, hogy visszajött az esti tejitalának egy része, úgyhogy cserélhettem le az ágyneműt, pizsijét, hálózsákját, nem akarom így itthon hagyni P-re. Már felhívtam a főnökasszonyt, aki megértő volt, egyből holnapra is már be akart szervezni helyettest a műszakomra, de mondtam, hogy azt meg tudom csinálni, holnap az anyósom és apósom vigyáz Kismacira és holnapra már tuti, még jobban lesz, mert ma is már kezd a régi lenni.

Nagy rafkós, mert azért még kihasználja a beteg kártyát, jövő héten vége lesz majd a jóvilágának, de már jobb is lesz, ha végre lemehetünk picit, mert azért a négy fal között lenni napokig, elég lehangoló tud lenni. :(((

Tegnapelőtt vettem a boltban immunerősítő teát, tegnap meg is ittam belőle két liternyit, nagyon finom, könnyű tea, gyümölcsös íze van, én simán natur iszom, semmivel nem ízesítem, így is nagyon ízlik. :) Nem tudom, hogy mennyire hatásos, de jó lenne, ha engem is hamar rendbe szedne a tea, a sok gyümölcs, a vitaminok....

2011. január 17., hétfő

Nehéz hétkezdés...

betegség, szomorúság...

Sajnos Kismaci ma sem lett jobban, a láza maradt ma is magas, csúnyán, sípolva köhögött, így már alig vártam a 2 órát, hogy hivhassam a doktornőt, mert mindenképp meg akartam neki mutatni őt, hogy megvizsgálja. Szerencsére elég hamar elértem az aszisztensnőt, aki 4-re tudott nekünk helyet szorítani, így az ebéd utáni alvás után egyből autóba ültünk és meglátogattuk a dokinénit.

Mint kiderült, Kismacinak hörgőgyulladása és kezdődő fülgyulladása van a bal fülénél, ezért a sípoló köhögés, a sok sírás és a nem evés. Kapott antibiotikumot, köhögés elleni kúpot, csak picit sírt, utána már haverkodott a doktornénivel,úgyhogy nem volt vészes a vizsgálat. Hazafelé kiváltottuk a gyógyszereket, itthon próbáltam itatni, etetni, de nem igazán fogadott el semmit, egyedül a kisvakond dvd-je nyugtatta meg, úgyhogy ma nem voltam szígorú anyuka. Most szobafogságra vagyunk itélve addig, míg lázas, úgyhogy holnap korán kelek és még P itthon van, leszaladok boltba gyorsan.

Nekem a gyomrom már jobb, de a torkom kapar, ma nem is mentem le reggel futni, ami jobb is, mert ma már újra tél van, 1 fok volt reggel, úgyhogy  most egy darabig megint itthon kell megoldanom a tornákat. Step aerobikozni akartam, de mégsem lett úgy időm ma, így pár váll, hát, has gyakorlatot csináltam az edzéskártyákból.

Ebédre sült csirkemellett ettünk zöldséges rizzsel, én ma nasizgattam is napközben, kicsit húzós napjaim voltak, valamivel le kellett vezetnem, de nincs mentségem... elfáradtam picit. :(((

Ugyanis délelőtt kiderült az is, hogy ellopták P bringáját a lezárt pincénkből, szegény nagyon kivolt, imádta a bicaját, sokat gyűjtögetett rá és nagyon szerette. Elég egyedi bringa volt, úgyhogy ha itt akarná valaki eladni a környéken, akkor hamar felbukkanna, de a rendőrség szerint is nagy a valószínűsége, hogy már kint van a határon valahol kelet felé.... még szerencse, hogy van biztosításunk, így elvileg fizet majd a bicajra is, mert még meg volt a számlája is. (szerencsére P nem dobálja ki ezeket, ellentétben velem, aki nagyon hanyag tudok lenni . :( ) Felteszek róla egy képet, bár nem igazán fűzünk nagy reményeket hozzá, hogy előkerülne, de hátha a net segíthet...


Tehát egyenlőre ez nem a mi hetünk, de reméljük, hogy napról napra jobb lesz az ezután következő pár nap. holnap teljes szobafogság, mert P egész napos, szerdán elvileg itthon lesz, én este a hoteles vacsorára mennék, de majd meglátom, hogy Kismaci mennyire lesz jobban, nem szívesen hagynám itthon, bár P azt mondja, hogy ne aggódjak, menjek majd nyugodtan, de én még agyalok, várok...

Holnapra húslevest terveztem, kis "beteglevest" Kismacinak, kell a vitamin most mindenkinek. Vettem mandarint, szőlőt is, próbálom belétrükközni, ma már másfél mandarin lecsúszott neki, haladunk, haladunk. :)

Lassan megyek aludni, hosszú és fárasztó nap volt, és hogy még a pont az i-re is felkerüljön, még meg is van, úgyhogy így teljes a napom. :(((

ja, és a fogyis lányoknak én is sok sikert,
kitartást kívánok,
ügyesek legyetek!!!!

2011. január 16., vasárnap

Kidőltünk...

végül ma nem mentünk babalátogatóba a volt osztálytársamhoz, mert Kismacinak ma reggel is még volt hőemelkedése és az orra is folyni kezdett, úgyhogy nem kockáztattunk, még nagyon pici a baba és ha Benny beteg, akkor nem szoktam gyerekek közé vinné semmiképp sem.

Reggel én még lementem futni, jól is esett, de már az utolsó körnél éreztem, hogy valami nem az igazi, hazaérve megreggeliztem a müzlimet, de már enyhe hasmenésem volt. Így délelőtt pihentettem a gyomromat, de még mindig nem az igazi, bár szerencsére azóta nem ment a hasam... Annyira beteg nem lehetek, mert kívánom a pizzát, de ha bármit eszek, akkor viszont émelygek, nyomott a gyomrom, a fejem tompa, úgyhogy tuti, hogy kering bennünk valami. :((( Ma step aerobikozni akartam, de nem kívántam az ugribugrit, így Kismaci alvásidejében a Réka add önmagad 2 talaj részét csináltam meg, ami 20 perc, az pont elég volt, utána pihiztem.

Délután azért lementünk egy órára sétálni, mert nagyon szépen sütött a nap és 12 fok volt, de csak itt sétálgattunk a tónál, mégis csak kell a friss levegő mindkettőnknek. Hazaérve főleg csak kölesgolyókat eszegettünk, Kismaci megivott megint egy flaska teát, de már köhécselt napközben picit. Most fürdés előtt éreztem, hogy megint meleg a kis homloka, hát 38,5 volt a láza... :(((( ráadásul olyan köhögés jött rá, hogy szegénykém a végén még hányt is, annyira sajnáltam, mert nagyon megijedt.

Most adtam neki lázcsillapítót, c vitamint, remélem, hogy tud majd aludni éjszaka és ha holnap reggel is lázas lesz, akkor hívom a dokinénit, mert ennek már fele sem tréfa... Ez miatt nem jó télen az ilyen enyhe idő, mert a bacilusok egyből támadnak és attól függetlenül, hogy az ember nem viszi társaságba, elég egy köhintés is néha a boltban, a postán, máris elkaphatja ő is. :(((

Este a karomban aludt el, nem volt szívem még ott hagyni, mert olyan kis ártatlan, az én pici babám, csak néztem, ahogy csukja le a szemét, simiztem és eszembe jutottak az első hetek, hónapok, mikor még bébi volt és most már olyan nagyfiú, de mégsem, mert a karomban ma megint az a kis pici fiúcska volt, aki az én babám, akinek szüksége van rám, akit annyira szeretek. :) Olyan kis törékenyek tudnak lenni, mikor betegek, remélem, hogy hamar meggyógyul, holnap is nyomjuk a vitamint majd ezerrel....

Én is nemsokára lefekszek szerintem, mert ki tudja, hogy milyen éjszakánk lesz és még az én gyomrom sem az igazi, nagyon reménykedek benne, hogy nem a hányós vírus döntött le minket, mert az nyáron nagyon átment az egész családon és nem volt öröm benne..... holnap kihagyom a futást is, erőtlennek érzem magam. :(((

2011. január 15., szombat

Esti K.O.

Tegnap még nagy vagányan beterveztem, hogy ma három torna lesz, reggel a futás, ebéd után Réka felsőtest kártyák és este a step aerobik, de mostanra olyan fáradt lettem, hogy gyorsan elintézem a netes olvasnivalóimat, aztán ma korán le is fekszek, hogy reggel megint tudjak kelni futni. Mert az a fontos most, ki kell használni ezt a jó időt, ki tudja, hogy most meddig tart ez az eltévedt tavasz.....

Ma reggel már nehezebben keltem, mivel tegnap dolgoztam és éjfél után kerültem ágyba, de győzött az akaraterőm, öltöztem és már 7-kor lent kezdtem a köröket. Ma csak azzal a thaiföldi (szerintem odavalósiak) párral találkoztam, akikkel nyáron is mindig reggel összefutottunk és mindig nagyokat köszöntek és mosolyogtak már akkor is, most is megörültek nekem, hogy nem csak ők a futóbolondok. :)))) Megvolt a 2 kör ( 4 km ) , utána tusoltam, megreggeliztem a tegnap beújított müzlimet és kezdődött a nap.

Egész jó ez a müzlis reggeli, a Müllerben vettem amúgy cukormentes, ebben van a legkevesebb kalória, mert végigböngésztem az összeset és ezután döntöttem. Most epreset vettem kóstolónak, pici sovány tejjel szoktam enni, finom.

Délelőtt csak boltban voltunk, de ma háromba is kellett menni, így nagy kört tettünk Kismacival, utána gyors ebédösszedobás volt, én vegyes zöldségekből (jégsali, ubi, paradicsom, lilahagyma, pici reszelt mozarella) ettem salit, Kismacinak cukkinis krumplipürét csináltam és a Hoferben ( otthoni Aldi) vettem kétféle "vegafalatot", most bio hetek vannak és már hétfőn beszéltünk róla a két barátnőmmel, így most mi is kipróbáltuk és tényleg finom volt (bár Kismacinak nem igazán jött be a mai ebéd, de sebaj. :))) )

Utána összedobtam Angyalkártya blogján olvasott mallorcai mandulás süteményét , ami nagyon egyszerű, hamar megvan és diétás, liszt nélküli nasi, ajánlom mindenkinek!!!! Könnyű, "levegős" és ami szuper, hogy nem édes, kávéhoz tökéletes nasi. :)


Még egy kis torna is belefért Kismaci alvásidejébe, a Réka tornakártyákból a mell és tricepsz és váll gyakorlatokat csináltam, közben ment a Barátok közt a háttérben. :)))) Délután a barátnőméknél voltunk szülinapozni Kismacival, volt több pár is gyerekkel, bár Kismaci inkább a felnőttekkel haverkodott, általában velük jobban megérti magát. Fincsi kaják voltak, életemben először ettem avokádó krémet, ami nagyon jól sikerült, ki is fogom próbálni majd én is itthon, mert ez bejött mindenkinek. Volt még fokhagymás husi krumplisalival, rizzsel, tiramisu, nasik... annyira nem voltam vészes, de eszegettem, bár fájt a hasam, kezd már megjönni és ezért szúrkál össze-vissza. :(((

Fél 8 előtt értünk haza, úgyhogy jól bírta Kismaci a vendégséget, így nem siettünk haza. Viszont én estére nagyon hulla lettem, rendet raktam, de most már nincs erőm step aerobikozni, így kihagyom.... így is elég szorgalmasan tornáztam, nem kell magam rosszul éreznem. :) Majd inkább holnap reggel futás, az tölt fel a legjobban..... megyek is tusolni, aztán bebújok az ágyba és kialszom magam, rámfér.... szép vasárnapot Mindenkinek, használjátok ki a tavaszt!!! :))))

2011. január 14., péntek

Aludni lenne jó! :)

Nem tudom, hogy az idöjárástól e vagy valami bújkál bennem, de most olyan nagyon álmos vagyok, hogy rendesen figyelnem kell, nehogy lefejeljem a billentyüzetet a munkahelyemen.... alig van vendég, így ráérek nyárra valami jó kis családbarát helyet keresni, de már elfáradtam, így a blogírással pihenek. :))))

Nem egyszerü a kis családunknak valami jót találni, mert nálunk az az egyik legfontosabb tényezö, hogy két helység legyen, ahol aludni tudunk, vagy ajtóval elválasztott két szoba vagy apartman, ami két hálóterü. Na, nem Kismaci miatt, hanem P miatt, aki horkol, de nagyon. Olyan szinten, hogy nem alszunk már jó ideje egy hálószobában, így a nyaralások is elég nehezen szervezhetöek, mert nekünk nem jön be az, ami a legtöbb családnál, hogy mindenki egy légtérben alszik, mert akkor P aludna, mi pedig Kismacival néznénk egymást és hallgatnánk a koncertet.... :)))) nem akarunk mindig Magyarországra menni, jó lenne Ausztriában találni valami megoldást, de az osztrákok megkérik az ilyen szobák, babahotelek, babapanziók árát rendesen. Annyi pénzböl már akár el is repülhetnénk valahova, melegebb éghajlatra, de Kismaci még pici, azt majd talán jövöre vagy utána tervezzük. Most találtam egy aranyos kis panziót Burgenlandban, közvetlen az egyik fürdö mellett, bababarát, van családi szoba elfogadható áron, a környéken még pár látnivaló is akad, úgyhogy egyenlöre itt tartunk.... ja, mert P-nek jogsija sincs, így én kikötöttem már tavaly is, hogy max. 3 órát vagyok hajlandó vezetni a nyaralás helyszínére, mert nekem az nem buli, hogy a fél napot vezetem, míg ök alszanak.... :)))) mert , amit még találtam, az Ramsau-ban van, az 3,5 órás út a net szerint, pedig gyönyörü hely, hegyek között, zöldben, talán majd jövöre, mikor már Kismaci is tud túrázgatni.... bár azt talán öt év múlva lesz, de sebaj. :)))
Szóval keresgélek, persze még van idönk böven, egyenlöre felmérem a lehetöségeket, csak most elfáradtam a nagy keresésben. :)))

Amúgy ma reggel voltam futni, már reggel + 10 fok volt, nagyon jól esett.... mondjuk, azt hozzá kell tennem, hogy a tegnap gyüminapot egészen kb. este fél 12-ig birtam, aztán ettem más kaját is, tehát a tanulság az, hogy gyümölcsnapot nem szabad délutános müszak mellett csinálni, mert hosszú úgy a nap.... mert ha tegnap otthon lettem volna, kb. 10-kor lefekszek aludni és máris kibírtam a gyüminapot... úgyhogy újabb nekifutás majd jövö héten következik. :)))) Mindegy, most ráfogom arra, hogy a hétvégén piros betüs napok jönnek, és a szöget fel tudnám falni, a szervezetem tartja vissza a vizet, így nem is kivánkozok ráállni a mérlegre, mert csak rosszul lennék. :))) majd, ha elmúlnak és utána jöhet újra a hajrá, mert lesz három hónapom, nem lesz mire ráfogni, ha sokat mutatna a mérleg. ;)

Ma még picit hasaztam is a Réka kártyákról, közben háttérzenének a tegnapi Barátok köztöt néztem, holnap pedig elvileg reggel futás van betervezve, délután szülinapra vagyunk hivatalosak, de Kismaci ebéd utáni alvása alatt lesz egy Réka torna, az tuti és este talán step aerobik (P egész napos, így tudok tornázni. :))) )

Ja és végre ma már nem esett az esö sem, söööt a nap is olyan erösen sütött, mikor jöttem, hogy elö kell keresnem a napszemüvegemet, mert zavart a vezetésben. :)))) és mellényben jöttem ma, vastag pulcsival, imádom, mikor már nem kell a télikabátot hordani, bár tudom, hogy ez még sajnos nem az igazi tavasz, félek, hogy lesz még böjtje ennek a jó idönek, mert még messze van a hivatalos tavasz kezdete, és úgy vélem, hogy Holle anyó sem végzett a munkáival, kapunk mí még havat, akár akarjuk, akár nem.... márpedig én nem akarom és tiltakozásul holnap, ha látok tulipánt (mert ma már láttam, csak most nem haza mentem akkor), tuti veszek és viszek egy kis tavaszt a lakásba. :)))))

2011. január 13., csütörtök

esik, esik és esik.....

Nagyon bejött az idöjárásjelentés mára, pedig reménykedtem, hogy nem lesz esö, de már reggel elmosta a futásomat. :(((

Direkt idöben lefeküdtem, reggel pattantam is ki az ágyból 3/4 7-kor, kinéztem az ablakon és már láttam a pocsolyákban, hogy esik az esö.... úgyhogy még gyorsan visszabújtam a meleg ágyba és aludtam 8-ig, mikor Kismaci ébresztett minket.

Délelött már picit bosszankodtam, hogy így nem lesz ma sem torna, irgum-burgum, de P levitte Kismacit sétálni és boltba, én pedig gyorsan elökaptam a step padot és elindítottam a Réka Alakreform dvd-röl a 20 perces comb részt, háááát kemény volt. Felcsatoltam a lábsúlyokat, folyt rólam a víz rendesen. :)))) De utána kellemesen elfáradtam, letusoltam, hajat mostam és jöttek is a fiúk.

Ök halat ebédeltek petrezselymes krumplival, én gyümölcsöt, mert ma (halkan írom, mert még nem értem haza) gyümölcsnapozok, így délelött négy kivit ettem két részletben, ebédre kb. 30 dkg szölöt és itt, a munkahelyemen eddig két almát, de már nem tervezek mást enni. Egy liter zöld teát megittam délelött, fél liter roiboost délután és eddig fél liter viznél tartok, ez sztem lesz másfél, mire aludni térek.

Picit vagyok éhes, nem vészes, ma jól bírom. :))) Talán hös is leszek, majd meglátjuk, holnap beszámolok róla. :)))

Holnap P szabadnapos, ö vigyáz Kismacira, én megint jövök dolgozni. Remélem, hogy lejutok reggel futni, ha nem, akkor meglátjuk, hogy lesz e torna, ugyanis most is esik, egész délután az esö... :((( Bosszantó, mert amúgy nincs hideg, + 7 fok körül volt délután, mikor jöttem. De hétvégére jó idöt mond, akkor futás lesz reggel és este Réka torna. :)

Már hétvégi programok is vannak, Kismacival két ismerösömet látogatjuk meg, szombaton szülinapozás lesz délután, vasárnap babát látogatunk, nem fogunk unatkozni. :))))

Most épp azon morfondírozok, hogy mit kellene holnap ebédelni.... de inkább nem is gondolkodok ezen, mert akkor még eszek valamit így este... :)))))) inkább iszok egy pohár vizet, nyammmm. :))))

Nagy téli átalakulás

Ha valaki hasonlóan eldöntötte év elején, mint én tavaly ilyenkor, hogy változtat az életén, és meg szeretne szabadulni a felesleges kilóitól, akkor annak ajánlom Nono blogján az alábbi bejegyzést:

http://nonoeletmod.blogspot.com/2011/01/nagy-telvegi-atalakulas-fogyokura.html

Nonó és Pufóka már több fogyiversenyt vezényeltek le és a lányok mindannyian nagyon szuper eredményeket értek el. Nincs tét, ha abbahagyjátok, az sem baj, de megpróbáltátok!

Higgyétek el, hogy rengeteg eröt tud adni az, hogy másokkal együtt harcoltok a kilók ellen, segíthetitek egymást, tanácsokat olvashattok, tippeket kaphattok egymástól.

A héten lehet jelentkezni, Nonónál minden pontosan le van írva, úgyhogy hajrá!!!!!! Itt a lehetöség, használjátok ki!!!!

Ezt az idézetet épp a napokban olvastam, nagyon találó:

"Az első lépés egy nagyszerű dolog felé vezet, a második egy új hely felé visz. Néha sírni fogsz, de légy erős, légy kitartó és menj tovább. Az első lépés a legnehezebb." A Titok

2011. január 12., szerda

Pihenőnap

Ma volt a hivatalos heti pihi-nass és zabanapom :))))

Az úgy kezdődött, hogy készültem ma is futni.... csak elfelejtettem este beállítani az órámat a nagy eszemmel, így Kismaci morgózására riadatam 3/4 8-kor. Kicsit sem voltam dühös magamra, de mindegy, már nem volt mit csinálni, indult a nap futás nélkül... a vicces az egészben az, hogy éjjel többször felriadtam és mindig néztem az órát, hogy még ennyit és ennyit aludhatok, aztán úgyis kelek futni... ráadásul egyszer még Csányi Sándorral is álmodtam és mikor felriadtam, még totál emlékeztem az álomra, húúúúú jó volt. ;) :))))))

Így elég kapkodós lett a reggel, mert 9-re már oda akartam menni a bevásárló központba, hogy elég időm legyen körbenézni, de még P is totojázott, még leugrott a pékségbe reggeliért, Kismacit átöltöztettem stb... a lényeg a lényeg, hogy majdnem fél 10-re értem oda. :) Nemrég nyílt egy új szárny ebben a nagy komplexumban, eddig is nagy volt, de most óriáááási, azt sem tudtam, hogy hol kezdjem. Az új mélygarázsba mentem be, direkt jó közel álltam be a bejárathoz, mégis hazafele az összes lehetséges emeleten voltam, mert nem találtam a kocsit.... tipikus én.... :))))))

Szóval első utam az espritbe vezetett, volt egy 7 euros utalványom oda is, így ott akartam kezdeni, de semmi normális cuccot nem találtam.... érdekes módon XL-es, XXL-es tök jó felsőkkel tele volt a polc, de mikor én már nem olyat hordok, akkor bezzeg lehet kapni. Mindegy, vettem végül egy kék, kötött v nyakú pulcsit, sima egyszerű, de csini.

Utána a promodban találtam egy tavaszi gatyát 17 euróért, ami tök jó ár érte, úgyhogy megvettem, szaladgálni tökéletes, felpróbáltam pár kötött, hosszabb felsőt, de nem győztek meg nagyon. Ráadásul tök pici a próbafülkéjük és egyszer úgy bevágtam a térdem, hogy estére totál belilult, nagyon fáj.... ekkor már kezdtem kicsit unni a shoppingolást, úgyhogy egyre jobban csökkent a türelmem és jókedvem is, ráadásul tudtam, hogy nemsokára jöhetek haza, az idő is rohant....

A mangoban láttam egy tök vagány dzsekit, sötétkék volt és arany patentokkal és zipzárral, de sajna pici volt és mikor már jöttem volna ki, találtam egy rám való feketét... mivel tök jó ára volt (29 euro), így nem is gondolkoztam sokáig, tavaszi dzsekinek tökéletes, mert nem az a nagyon vastag, de a hűvösebb napokra tökéletes és felvéve tök jól néz ki. :)))) na, ennek tényleg örültem, jó vétel volt.

Közben összefutottunk P-vel és Kismacival pár percre, akik nyugodtan üldögéltek egy kávézó kinti asztalainál (olyan jó, hogy már nem lehet cigizni szinte sehol!!!) és kiváncsi voltam, hogy tényleg halál nyugodtan elvan e Kismaci vele, és TÉNYLEG.... ha én lettem volna ott vele kettesben, akkor tuti, hogy már a mozgolépcsőnél járt volna, velem sosem ül ilyen nyugodtan, érdekesssss.....

Na, ezután már még stresszesebben benéztem a H&M-be, ott már csak bugyikat vettem, mert semmi normálisat nem láttam, nekem egyre jobban elvont cuccoknak tűnik sajnos, pedig régen olyan jó dolgokat vettem.

Akartam még egy kávét is inni a Starbucksban, de sokan voltak és akkor már tudtam, hogy jönnöm kell haza, így feladtam, kávé nélkül maradtam. :( Utána ugye bolyongtam egy csomót a kocsit keresve, és miután megtaláltam, már örültem is szinte, hogy jöhetek haza.... elszoktam én már a nyugodt vásárlásoktól, mivel Kismaci mellett erre ritkán van lehetőségem.

Itthon jól beebédeltünk (halászlé, fűszeres rákocskák, heringsaláta, hússaláta), így ebéd után sem jutottam le futni, pedig + 8 fok volt, szép napos, egyik felem nagyon ment volna, de a másik felem fáradt volt és be is kajáltam, úgyhogy inkább pihentem. Délután még elugrottunk éjjelilámpát venni, mert az enyémet Kismaci összetörte pár hónapja és már P-t is nagyon zavarta, hogy villanykörténél olvasok. :))))) Úgyhogy vettünk ma két újat, amit itthon láttunk, hogy érintőskapcsolós, tiszta vagány... :)))) csak éppen ezt Kismaci is kifigyelte, így állandóan ezzel játszik.... megint jól bevásároltunk, tipikus mi... :))))

És este már nem akartam enni, de P olyan jóízűen evett, hogy ettem én is rákocskákat megint és utána még be is nassoltam egy tányér édességet, úgyhogy a mai nap tényleg igazi pihi-nass-zabanap volt. Már este nem is agyaltam ezen, még akartam tornázni, de erőm az nincs hozzá. Kicsit nyom a fejem, félek, hogy migrén várható, mert a hétvégén megjön, úgyhogy esedékes ez is, most figyelem a jeleket, hogy időben le tudjam nyomni a gyógyszerrel... :((((

Holnap-holnapután dolgozok délután, de reggel futok, az tuti!!! :)))) Bár sajna esőt is mond nagyon az időjárásjelentés, de reménykedek benne, hogy reggelre még nem ér ide. Most az a tervem, hogy a hátralévő napokban (csütörtök, péntek, szombat, vasárnap) minden reggel futással kezdem a napot. Meglátjuk, hogy sikerül e, de nagyon remélem! :)

2011. január 11., kedd

Fitt nap

Ma nagyon fitt voltam, nem is tudom, hogy honnan volt bennem ennyi energia. :))))

Reggel 6:45-kor keltem, 7-kor már lent róttam a köröket a tónál. Felkelni azért még nehéz, egy percig kb. vívódok, de aztán öltözök és megyek és lent már nagyon örülök neki, hogy erőt vettem magamon, mert nagyon felpörget a reggeli kocogás. :)))) Ma is két kört (4 km) futottam, szerintem egyenlőre marad igy, hogy télen a két kör már szuper. Utána jó meleg vízben tusolás, nyugodt kávézás, reggelizés és kezdődhetett a nap. Kismaci is belehúzott, mert 3/4 9kor kelt, igazi álomszuszék, mint az apukája. :))))

Még séta előtt összedobtam az ebédet, rakott brokkoli volt rizs nélkül, nagyon finom lett, még maradt holnapra is. :) Míg Kismaci aludt, a Réka kártyákból tornáztam az összes mell, tricepsz gyakorlatot és már a haladóknak kiadott mennyiséget csináltam, ami néha azért elég "hűűűűűhaaaa" volt. :))))) A fekvőtámaszt még mindig gyakorolom bőszen, kisebb-nagyobb sikerekkel.

Délután P hazajött, mert osztott napos volt és hozott igazi, magyar halászlevet!!!!!! Van egy új szakács a munkahelyén, aki magyar és most felvettek pár magyar kaját az étlapra, többek között az ő kedvencét, a pacalt és a halászlevet. A halászlevet én is szeretem, de egy évben kb. háromszor szoktam enni, abból is egy karácsony és ez most kimaradt, úgyhogy kért a szakácstól és hozott haza három adaggal. Isteni volt, MAJDNEM olyan, mint a dunaújvárosi!!!!! Jó volt egy kis hazait enni, de sokat nem ettem, pont, amennyit kívántam.

Mivel Kismaci délután is majdnem fél 4-ig aludt fél 1-től, így az lett a program, hogy bekísértük P-t a munkahelyére, buszoztunk, metroztunk, picit sétáltunk a Kärtner Str.-n, ettünk egy sajtos kiflit útközben és hazametróztunk, buszoztunk. Kismaci imádja az ilyen programokat, igazi pasi, minden busz, metró naggggyon érdekes. :)))) Este is lett hamar, 8-kor pedig már megint aludni ment. :)))))

Még este is akartam picit tornázni, mert semmi fontos dolgom nem volt, így 20 percet még beiktattam, a tegnapi Réka add önmagad 2 talaj részét. Ebben popó, belső comb és hasazás volt, volt ám hűűűhaaa rendesen itt is. :)))) és volt egy idepasszoló mondata is Rékának:

"Szebb vagyok már, mint a béka, mert az edzőm Rubint Réka" :))))))))))))))))))))))))))))))

már én is szebb vagyok.... ;) :))))))))))

Reggel megint megyek futni, aztán délelőtt shopping, a fiúk kettesben lesznek, megnézem a téli árleszállítást, még ráfér a téli ruhatáramra egy-két újítás. :))))

Az utolsó kilók...

az én teóriám erről....

Erről már beszélgettünk nemrég Gabi barátnőmmel, de úgy érzem, hogy sokunk jár ebben a cipőben, így itt is leírom.

Mikor 85 kg voltam és nekiálltam változtatni az életemen, akkor mindig kis célokat tűztem ki, amik elérhetőek: először menjek le 80 kg alá, utána legyek 75 kg, majd 70 és mikor elértem a 70-et, akkor kezdtem el játszani a gondolattal, hogy megpróbálnám belőni a 65 kg-t, az már biztos tökéletes lesz. Mikor elértem a 65 kg-t, akkor már aránylag jól néztem ki, nem xxl-es és 44-es ruhák voltak jó rám, hanem m-es, 38-asok, de mivel nők vagyunk, sosem vagyunk elégedettek magunkkal, látjuk egy-egy ilyen nagy fogyás után, hogy bármire képesek vagyunk és még vékonyabbak, könnyebbek szeretnénk lenni. Mert miért ne? Meg tudjuk csinálni, hiszen már fogytunk 15,20,30 kg-t is, akkor ez már pikk-pakk elérhető....

És ekkor jön a képbe szerintem az, ami megnehezíti ezt a folyamatot, mégpedig, hogy már azért meg-megengedünk magunknak egy-két kilengést, eszünk olyanokat, amit hosszú hónapokig még megszagolni sem mertünk, nehogy elcsábuljunk és rájövünk, hogy nem is olyan rossz a mostani helyzet, már m-es ruhákat hordunk, felöltözve csinosak vagyunk, lopva lessük magunkat a tükörben vagy néha többször a tükör elé állunk egy nap és kezdünk megbarátkozni a vékonyabb énünkkel.

Nekem nyárra lementek a kilók úgy, hogy 60-62 között mozgok most, és noha szeretném elérni egyszer azt, hogy 58-at mutat a mérleg, de végiggondolva, nem tudom, hogy megér e annyit ez a szám, hogy ne élvezzem az ízeket, hogy ne élvezetből tornázzak, hanem a -3 kg elérése miatt stb.... Felöltözve már csinos vagyok, bátran felveszem a magasabb sarkú csizmát, szoknyát, ezért nincs akkora motiváció abban, hogy lemenjen ez a pár maradék kiló, mint mikor még csak zsákban tudtunk járni. Levetkőzve még mindig kritikus vagyok magammal szemben és bizony van rendesen feszesítenivaló, de majd az is szépen változni fog.

Szóval szerintem az utolsó pár kiló leadása a legnehezebb, és hajlamosak vagyunk rágörcsölni erre, elfelejtve azt, amit már leraktunk az asztalra, azt a sok minusz kilót, amiért annyit dolgoztunk. Megérdemli mindenki, hogy néha lazítson, hogy élvezze is az ízeket, hogy kicsit kinyissuk a szemünket, felfigyeljünk az élet más apró örömeire is és ne rendeljük alá teljesen magunkat a fogyókúrának, a hajtásnak. Mert így csak az lesz a vége, hogy egyszer bizony mutatni fogja a mérleg az álomsúlyunkat, de annak sem fogunk tudni örülni, mert már elfelejtük, hogy milyen is az......

2011. január 10., hétfő

Új hét, új erő

Ma reggel nem ismertem kegyelmet, csörgött az óra 3/4 7-kor és 7-kor már lent voltam teljes futócuccban és hajrá. :)))) Rajtam kívül csak a kutyasétáltatók voltak úton, de nem is érdekelt, az első pár méter után már egyre jobban ébredtem fel, egyre jobban erőre kaptam és meg sem álltam fél óráig, ismét szünet nélkül lekocogtam a két kört (4km). Mondjuk a pulzusmérő órám sztrájkolt, nem volt kedve mérni semmit, akárhogy is mozgattam, biztos még korán volt neki, úgyhogy az órám memoriájába kemény 0 kalória lett elmentve fél óra mozgásért... .remek... mindegy, én tudom, hogy jót futottam és ez a lényeg. :)))
Nem volt hideg, plusz 2 fok körül volt, nem fáztam abszolút, utána jól esett a forró zuhany alá beállni, nyugodtan megreggelizni és várni, hogy Kismaci felébredjen és induljon a nap.

Tegnap este megint step aerobikoztam, már egyre jobban mennek a lépések, az utolsó harmadba gabalyodok még bele, mikor kis mambo lépéseket kever bele a csajszi, de az első két blokkot már aránylag megtanultam, úgyhogy haladok, haladok. Meg is látszott a végén, mert már sokkal több kalóriát égettem el, mint az első két alkalommal. :)

Reggelire két áfonyás és két kókuszos kekszet ettem és tejeskávét ittam, ma ilyet kívántam, a héten pedig veszek müzlit a bioboltban és próbálok áttérni arra reggelente. Ma tízóraira megettem a maradék ananászt és pár szem szőlőt, de észrevettem, hogy itt van a modell diétához bevásárolt 15 kivi is, úgyhogy holnap majd azt is kell ennem, mert P nem eheti, allergiás rá....

Ebédre tök fincsit ettünk, a múltkor a Hoferben (magyar Aldi) vettem olyan fagyasztott halat, hogy egy halszeleten brokkolis, zöldséges "cucc" van és ezt 45 percig kell a sütőben sütni. Olyasmi, mintha csőben sült brokkoli lenne a halra rárakva. Isteni finom, köretnek pedig krumpli-cukkini pürét csináltam egy babaszakácskönyvből, csak ott még póréhagymát is kellett volna belerakni, de az nem volt itthon, így csak cukkinit-krumplit ettünk, de a cukkini volt több benne. Kismacinak annyira ízlett a hal is és a püré is, hogy csak lestem, máskor nehezen tudom belétrükközni a halat. Venni fogok még ilyen halacskát, mert tök hamar megvan, finom és ahogy néztem a dobozon, kalóriában sem vészes, mert 232 kaloria van az egészben és 9,8 ch.

Ma reggel mértem is magam, 61,9 kg és 22,6 % a testzsír, úgyhogy újra van min dolgoznom....de lemegy majd ez is, szerencsére egyszer van az évben karácsony és szilveszter, most egy darabig nem lesznek nagy kilengések, tudok figyelni mindenre.

Este valamelyik Réka tornát tervezem, talán a 2008-as felsőtestet, most arra mindenképp szeretnék ügyelni, hogy hetente minimum kétszer felsőtestre tornázzak, mert az integetőhájamon még kell dolgoznom rendesen, szégyen, de egy szabályos fekvőtámaszt sem tudok megcsinálni. :(((

Holnap is beállítom az órámat reggel, újra bele kell szoknom a reggeli futásba és onnantól nincs megállás. :)))) Olyan jó volt reggel is még félsötétben kezdeni a futást és a második körnél már figyelni, ahogy ébredezik a városrész, indulnak a gyerekek a suliba, oviba, én pedig frissen és üdén kezdhettem a napomat. :)))

2011. január 9., vasárnap

Sikerült!!!

ma végre lejutottam futni, halleluja!!!!!

P elvitte Kismacit sétálni délelőtt, én pedig gyorsan átöltöztem, futócipőt húztam és meg sem álltam. Nem érdekelt, hogy ködös, nedves idő volt, futni akartam és futottam is. :))))) Olyan jó volt megint és rajtam kívül többen is kocogtak, nordic walking-oztak, úgyhogy nem voltam egyedül a megszállottságommal. :) Nulla fok volt az internet szerint , de nem zavart, nem fáztam, a végére jól ki is melegedtem, de becsületesen végigkocogtam a fél órát, ami két kör lett (4 km).

Ahhoz képest, hogy szenteste napján voltam utoljára, egész jól bírtam most, nem is kellett megállnom sem, az orrfújást is lassítva el tudtam intézni, úgyhogy minden szuper volt. Most már nem állíthat meg semmi (de tényleg nem!!!), a héten legalább háromszor le szeretnék jutni, megint elkezdem beállítgatni reggel fél 7-re a telefonomat, kihasználom, hogy nincsenek minusz fokok, elég ha melegen beöltözök.

Annyira más egy friss levegőn végzett kardiozás, mint itthon, teljesen másképp tölt fel. Mondjuk ma estére még beiktatok egy újabb step aerobikot, szeretném a lépéseket egyre jobban megtanulni, hogy gyorsabban menjen, úgyhogy a mai napot teljes kardiózás jellemzi. És még délután is lementünk egy körre Kismacival, ami két km, bár nem a leggyorsabb tempóval tettük meg, de lent voltunk és sétáltunk....

Ma ebédre P rántott csirkemellett kért, így neki "normál" módon csináltam, magamnak pedig teljes kiörlésű lisztbe és teljes kiörlésű morzsába forgattam, az enyémre még pici szezámmagot is tettem és a fiúk krumplival ették, én pedig vegyes salival, nyersen, jó volt. Délután pedig összedobtam kétféle reform kekszet, a kókuszos-kakaósat és az áfonyásat, de tényleg kell a kókuszosba legalább tiz dkg margarin, mert az enyémben most sem volt nagyon, elég morzsalékos is lett... de ízre jó, majd el fog fogyni szerintem. Holnap látogatókat várok, nem magamnak csináltam ám az összeset. ;) :))))

És holnaptól tényleg vége a jóvilágnak, jön a szigor, nincs mese és kifogás, mert így nem lesz madzagos bikini a nyárra, dolgoznom is kell(ene) érte! Nagyon ellazáskodtam az elmúlt két hetet, ezért nehéz visszaállni a régi, megszokott kis életmódhoz, de nem akarom feladni mindazt, amit kemény munkával elértem, úgyhogy fék behúzva, futás, odafigyelés indul, cél akár az 58 kiló és a madzagos bikini!!!! :)))

2011. január 8., szombat

Step aerobik

Kezdek egész jól belejönni, ma este is végigtornáztam a dvd-t, ami kb. 50 perc mozgás nyújtással együtt és ma már a lábaimat kb. 80 %-ban jól rakosgattam, már csak a kézmunkával kell összehangolnom és tuti lesz. :))))) Ma már picivel több kalóriát égettem el az óra szerint, de felvettem a "buvárruhámat" és abban tornáztam, így még a bugyim is vizes lett a végére. :))))

Mondjuk azt már inkább nem mesélem büszkén, hogy utána benyomtam két pufirizst párizsival és sajttal és pár szem csokis cantuccinit, de éhes lettem.... nem tudom, mi van velem, de éhes vagyok esténként, főleg ilyenkor, mikor dolgozok és utána egy-két napig, mivel éjfél előtt érek haza olyankor és más a napom is. Úgyhogy ez nem igazán példamutató, tudom, igyekszek tenni ellene, mert én is rosszul érzem magam utána, lelkiismeretfurdalásom van...

Bár ezen is gondolkodtam már, hogy most már mindig lelkiismeretfurdalásom lesz, ha valamit nem akkor és úgy eszek, ahogy az egészséges és ahogy annak lennie kellene?? Ha már feljön egy-két kiló, rosszul érzem magam és még jobban odafigyelek a tornára és egy-két napig behúzom a féket. Félek, hogy újra elhízhatok, így a 63 kg a határ, amit ha elérek, nagyon szígorú vagyok magammal.... Bár még nem sokszor mutatott ennyit a mérleg, mert általában már 62,5-nél is megijedek. :)))))  azért a jobb időt már várom, a futással még egyszerűbb kordában tartani a kilókat. Féltem a téltől, de talán már csendben megjegyezhetjük, hogy annyira mégsem lett nehéz, mint gondoltam. Heti 4 torna mindig meg van, itthon ugribugrizva, most már a step aerobik is bejött a képbe, ami tényleg tetszik is, úgyhogy már nem lehet gond, nem leszek újra dundi és inkább jövő héten megyek is shoppingolni picit, hogy újra lendüljön az önbizalmam az S-es és M-es új ruháimmal. :))))

Ember tervez...

időjárás és körülmények végeznek....

már nem is fogom írni, hogy futni készülök, mert akkor mindig közbe jön valami és bosszankodhatok rajta utólag. Tegnap pedig annyira jól elterveztem a ma reggelemet, de a bejegyzést ide délután írtam, este pedig összeomlott a munkahelyemen az egész számítógépes rendszer, a hotelprogram használhatatlan volt, semmit nem tudtam dolgozni, legalább három órán keresztül szenvedtünk az éjszakás kollégával is, míg úgy ahogy le tudtam zárni a kasszát, de a rendszer még ma reggel is szét volt csúcsva, úgyhogy valami nagy baj lehet. Örültem, hogy az az éjszakás jött tegnap, aki mindig korán jön, de hála a számítógépnek, éjfél volt, mire hazaértem.... Így reggel hulla voltam, nem bírtam felkelni, ráadásul ködös, nyálkás, nedves idő is van, így a futás ismét elnapolva....

A modell diétát is ma akartam elkezdeni, de ebédkor elbuktam, mert beleettem Kismaci főzelék maradékába, ezután pedig már egy fél csomag teljes kiörlésű ropi is lecsúszott Barátok közt nézés közben... :)))) ennyit az akaraterőmről....

Pedig már megittam egy liter zöld teát, fél liter citromos vizet és még délutánra is főzök egy liter roiboos teát és még egy fél liter citromos vizet szeretnék inni legalább.

A három napos gyümikúrát azért mindenképp meg akarom csinálni, mert bevásároltam hozzá, talán holnap már erősebb leszek és sikerülni fog. Ma mértem is magam a diéta miatt, 62 kg voltam kereken és 22,7 % a testzsír, szóval kellene nagyon ez a három napos gyümölcsözés...

Hogy a lelkiismeretem picit lenyugodjon, tornáztam is az előbb, a Réka 2009-es dvd-ről a 20 perc popóerősítést csináltam és utána még 15 percet a hasból, de utána már zavaró volt, hogy lötyög a tea a hasamban és abbahagytam. :))))) este még step aerobikozni szeretnék, meg akarom tanulni a lépéseket, mert ha már egyre jobban megy, akkor szerintem még több kaloriát el lehet vele égetni.

Naptárt délelőtt nem kaptam, így nemsokára bemegyünk a városba picit, meglátogatjuk P-t is a munkahelyén, metrózunk, buszozunk egyet Kismacival, azt úgyis imádja.

Jó hétvégét Mindenkinek, remélem, hogy mindenki élvezi az enyhe időt, még ha picit ködös, borongós is, de már PLUSZ fokok repkednek!!! :)))

2011. január 7., péntek

Futásra felkészülni....

Ma már egyre többet sütött a nap és délelött a boltba sétálásnál sem fagytunk le, munkába jövet pedig a kocsi + 4 fokot mutatott, úgyhogy ez azt jelenti, picit felfüggesztjük a telet, a fagyoskodást, és már holnapra be is van állitva az órám 3/4 7-re és irány a tó, minimum két kör (4 km) futás. Nagyon hiányzik, sokkal másabb úgy egy napom, ha reggel lejutok kocogni, energikusabb, nyugodtabb, frissebb vagyok valahogy.

Holnapra már maximum PLUSZ 12 fokot mondanak, halleluja, tavasz lesz. :))))) Bár tudom, hogy lesz még ennek böjtje, de nem érdekel. Karácsony, szilveszter után valahogy már elég is a télböl, ilyenkor a tavaszt várom, de nagyon. De jó lesz egy szál pulcsiban, vékony naciban flangálni, eldugni a sapkát, sálat, kesztyüt, csizmát (na jó, azt azért majd sajnálni fogom, mert nagyon imádom a csizmámat :) ). Kedvenc évszakom a tavasz, az "egypulcsis idö", olyankor lehet jókat kirándulni, csavarogni, idén tuti, hogy sokat járunk majd a schönbrunni állatkertbe is Kismacival, hiszen a mikulás egy éves belépöt dugott a csizmámba tavaly ugye, tehát ki kell majd használni. :)

Ma délelött ananászt ettem csak, készitem magam a modell diétára, ebédre P csinált finom sonkás-tejfölös tésztát (ezt nem tudom, hogy minek fordítsam, itt kint nagyon sok étteremben is lehet kapni, schinkenfleckerl néven) zöldsali volt hozzá tökmagolajosan. Délután két almát ettem, pici sós mogyorót (a dög bekéredzkedett a gyomromba :D ) és délelött megittam egy liter zöld teát és eddig egy fél liter roiboost, de még lesz egy fél liter, mert hideg van itt a recin és legalább felmelegít.

Ma nagy tornázás nem volt, idöhiány miatt, de azért egy negyed órát kb. csináltam pár hasizomerösítést, semminél több. :) Majd holnap futás és este is szeretnék valami Réka tornát, talán a 20 perces popó erösítöt, mert az idömbe belefér, ha Kismacit lerakom aludni, P úgyis dolgozni fog.

Holnapra cukkinikrém levest tervezek, már van hozzá minden otthon, reggel összedobom futás után, úgyis korán kelek ez miatt és Kismaci mostanában fél 9-9 között ébred, simán végzek vele a bolt körútig. Kitaláltam, hogy szeretnék idénre egy szép naptárt nézni, ami belefér a táskámba és mindent tudok benne jegyezni. Tavaly nem volt, de nem is dolgoztam, most azért néha irogatnék bele pár dolgot, úgyhogy holnap ha nem kapok a Libroban, akkor a jövö héten beugrunk a közeli bevásárlóközpontba, ott biztos lesz valami jópofa.

Ma a DM-ben is voltam Kismacinak kölesgolyót venni és nézegettem a sok reform cuccot, de annyi minden van, jó lenne tudni, hogy mi az, amit tényleg érdemes megvenni. Legszívesebben mindent kipróbálgatnék, bár a fele polcnak a nevét nem is ismerem, hogy mi mire jó. :)))) de jól néztek ki, olyan egészségesen jól. :))))) na, majd szépen sorjában végigpróbálom öket, és beszámolok. :)))

2011. január 6., csütörtök

újdonságok

step aerobik és bulgur...

ez a kettö újdonság jött az életembe az elmúlt napokban. :) Tegnap délelött megjött a step aerobik dvd, egy német edzöcsajszi filmje, este belenéztem és addig-addig néztem, hogy végiglötyögtem az egész tornát. :)))) délután a réka edzéskártyákból a felsötest feladatokat csinálgattam, a fekvötámasz még mindig nem megy, de nem adom fel, gyakorlom, olyankor a leendö szép karjaimra gondolok és próbálkozok tovább. :)))

ùgyhogy elvileg már meg volt a tegnapi torna adag, mikor belenéztem este a dvd-be, de mivel érdekesnek találtam, próbálgattam együtt csinálni és végül  50 perc mozgás lett belöle. Direkt feltettem a pulzusmérö órámat, kiváncsi voltam a hatásra és elsöre kb. a fele kaloriát égettem el, mint 40 perc futással, úgyhogy nem lesz ez rossz, kb. mint a szobabringa szerintem. Elsöre azért még sokszor elvesztettem a fonalat, de próbáltam valami olyasmit csinálni, mint amit az edzöcsajszi, szerintem majd pár alkalom után már egyre ügyesebb leszek, de a lényeg az, hogy tetszett nagyon. :))) ja és az alattunk lakó sem kopogott fel, úgyhogy annyira nem lehet hangos. :)))))

Ma pedig újítottam ebédre, már a múltkor vettem bulgurt, mert azt olvastam, hogy rizs helyett sokkal egészségesebb és ugyanúgy kell elkészíteni, mint a rizst, gondoltam, ma megkóstoljuk. Egybensült fasírtot csináltam a sütöben és hozzá rizi-bizi helyett bulgur-bizi lett, mert a borsót a bulgurral kevertem össze, miután megföztem. :))) Nekem ízlett, és Kismaci is megette, söt, ö csak a bulgurt ette a fasirttal, mert a borsókat kiköpte, azok nem a kedvencei. :))))

Azt hiszem, hogy hétvégén belevágok újra a három napos modell diétába, mert igaz, hogy a súlyom nem lett brutálisan sok, de rászoktam az apró nassolásokra, ami nem tesz boldoggá, úgyhogy kicsit vissza kell vennem ebböl, tehát hajrá gyümölcsdiéta, holnap be is vásárolok hozzá, kivi és egy fél ananász már van, szölöt is vettem tegnap, már nem sok hiányzik és indulhat a méregtelenítés, rám fér. :)))

2011. január 5., szerda

Újra itthon

Tegnap délután szerencsésen visszaértünk, bár Kismacinak nem volt igazán kedve aludni, így a 2 óra 40 perces útból 2 órát végignyüszögött, néha nézte a Kisvakondot, de néha már nagyon ki akart volna szállni a gyerekülésből szegénykém. Végül Parndorfnál aludt be, ami tőlünk kb. fél óra, úgyhogy lassítottam a tempón és hagytam őt 40 percig aludni. :) Itthon már nagyon várt minket P, volt is nagy örömködés, mikor Kismaci meglátta.

Ahogy a mondás is tartja, -"mindenhol jó, de legjobb otthon"- úgy gondolom én is, mert már jó volt visszajönni és visszatérni a megszokott kis napjainkba. :) Tegnap P finom tésztával várt minket, az volt az "ebéd-vacsi", de este még picit nasiztam, ami kihagyható lehetett volna, de kívántam...
Torna tegnap nem volt, hulla voltam a vezetéstől, majd ma este.

Viszont a mérleg ma meglepően kedves volt velem, utoljára ezen az itthoni mérlegen karácsony előtt, a modell diéta után nem sokkal mértem magam, és akkor mutatott 60,5 kg-t. Ezután jött karácsony, a magyarországi látogatás, szilveszter és néha rá-rámerészkedtem anyáék mérlegére, de az igazán mérvadó súly nekem mindig az itthonival mért, hiszen ezzel figyelem a súlyom már egy éve. Ma reggel kereken 61,5 kg-t mutatott, ami ennyi tiltólistás kajálás után igazán meglepő és kellemes meglepetés. :))))) A testzsírszázalék azért 22,4, tehát azon újra lesz mit dolgozni, de nem lesz gond.

Ma megjött a step aerobik dvd-m is, amit a neten rendeltem, egy német fitness edző csaj tornája, este majd belenézek, kiváncsi leszek rá. Remélem, hogy az alattunk lakó nem fog reklamálni, igyekszek majd halkan ugrabugrálni. :))))

Már voltunk lent boltban, ebédre nem kívántam semmi főtt kaját, csak salátát, így bevásároltunk jégsalit, uborkát, lila hagymát, mini paradicsomot, ebből lett egy jó adag sali, rá joghurtos-tökmagolajos öntet és P csinált mellé pici sült csirkemell kockákat is, isteni finom volt. Még maradt estére is, úgyhogy ma sali napot tartok. Reggelire ittam egy jóóóó tejeskávét, ami már nagyon hiányzott (nespressos) és két pufirizst ettem egy-egy vékony sonkával, sajttal. Vettem egy fél ananászt is, készülök a modell diétára, mert attól még, hogy ma reggel barátom volt a mérleg, egy gyümölcsös méregtelenítés rám fér az elmúlt napok után. És délelőtt már megittam egy liter zöld teát is, nemsokára főzöm a délutáni adagot, az egy liter roiboos tea lesz. :)))

Holnap és pénteken délután már dolgoznom kell, úgyhogy vége az ünnepnapoknak, kezdődnek a hétköznapok... nem írom, hogy a szürke hétköznapok, mert nem érzem őket szürkének, igyekszek néha színezni őket. :)))))

2011. január 3., hétfő

Elgondolkodtató....

A facebookon Paulo Coelho az alábbi tanácsot írta ki újév napján, amit gondoltam, itt is megosztok, mert nagy igazság van benne és talán sokaknak jól jöhet ez a tanács.

Legyen az egy kapcsolat, barátság, új munka, fogyókúra, bármi, amihez erő és változtatás kell. Ne féljünk, merjünk belevágni és legyünk készek a változtatásra! :)

"Az embernek mindig tudnia kell, ha egy szakasz lezárul. Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjunk benne, mint ami szükséges, elveszítjük a boldogságot és más olyan szakaszok jelentőségét az életünkben, amit még át kell élnünk. Időszakokat lezárni, ajtókat bezárni, fejezeteket lezárni- bármilyen nevet adunk neki, ezek mind dolgok, amik befejeződtek, és amit a múlt pillanatában kell hagyunk.
Elveszítetted a munkádat? Egy szerelmi kapcsolatnak vége szakadt? Elhagytad a szülői otthont? Külföldre mentél? Egy hosszantartó barátság befejeződött talán és mindez nagy hirtelen? Hosszú időt eltölthetsz azzal, hogy csodálkozol rajta, miért is történt ez meg.
Megfogadhatod magadnak, hogy nem teszel egyetlen lépést sem tovább addig, amíg rá nem jössz, hogy ezek a bizonyos dolgok, amelyek olyan fontosak és szilárdak voltak az életedben, miért vettek hirtelen ilyen fordulatot. Viszont ebben az esetben szörnyen lehangoló lesz az egész mindenkinek, akit bevonsz ebbe a gondolkodásodba: szüleidet, férjedet, vagy feleségedet, barátaidat, gyermekeidet, testvéredet. Mindenki fejez be szakaszokat az életében, történik új fordulat vele, boldogul az életben és mindannyian rosszul fogják érezni magukat, ahogy látnak téged ebben a mozdulatlanságban.
Dolgok elmúlnak és a legjobb amit tehetünk, hogy tényleg hagyjuk elmúlni őket.
Ezért ilyen fontos (mégha néha fájdalmas is!) emlékeket eltörölni, elhagyni, dolgokat odaadni árvaházaknak, könyveket otthonról eladni vagy adományozni.
Ebben a látható világban minden egy láthatatlan világ megnyilatkozása, arról, hogy mi történik a szívünkben - és megszabadulunk bizonyos emlékektől, amely azt is jelenti, hogy teret engedünk más emlékeknek, amelyek el kell, hogy foglalják a helyüket. Engedjük el ezeket a dolgokat. Eresszük el őket. Válaszd el magad tőlük.
Senki nem játssza ezt az életet cinkelt kártyákkal, így néha nyerünk és néha veszítünk. Ne várj valamiért viszonzást, ne várd, hogy a fáradozásaidat értékeljék, észrevegyék zsenialításodat, vagy megértsék a szerelmedet.
Ne nézd meg újra és újra a saját érzelmi televíziódon ugyanazt a programot, azt, ami megmutatja, hogy mennyire szenvedsz egy bizonyos veszteségtől: ez csak megmérgez téged, semmi mást nem csinál.
Semmi sem veszélyesebb, mint nem elfogadni a megromlott szerelmi kapcsolatot, ígéreteket tenni kezdő dátum nélkül, döntéseket hozni, melyeknél mindig várunk az „ideális pillanatra”.
 Mielőtt elkezdődik egy új fejezet, a régit be kell fejezni: mondd el magadnak, hogy ami elmúlt az sosem jön vissza. Emlékezz arra, hogy volt idő, amikor az adott dolog vagy személy nélkül is tudtál élni- semmi sem pótolhatatlan, egy szokásra meg nincs szükség. Ez lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, lehet nehéz is, de nagyon fontos.
Zárjuk be a köröket. Nem büszkeség, gyengeség és arrogancia miatt, hanem egyszerűen azért, mert már nem illeszkedik az életedbe.
Csukd be az ajtót, cserélj lemezt, takarítsd ki a házat, szabadulj meg a portól.
Ne legyél tovább az, aki voltál, változz át azzá, aki vagy. BOLDOG ÚJ ÉVET!"

Szerintem minden benne van a szövegben, nem egészíteném ki semmivel.
Sok szerencsét Mindenkinek a változtatásban!


u.i.: A szöveget a húgom fordította, ezúton is köszönöm neki. :)))