2013. december 31., kedd

Évzáró

Lassan vége a 2013-as évnek, én pedig szokásomhoz hűen írok egy rövid összegzést. :)

2013 nagyon vegyes lett végül, volt benne sok futás, sérülés, kényszerpihenő, munkahelyváltozás, magánéleti válság, remények, tervek, újabb sérülések, sok plussz kiló, stb.... Utóbbira nem igazán vagyok büszke, de holnaptól új élet kezdődik minden téren, elegem van abból, amit a tükörben látok!!! 

Nagyon jól indult az év, nagyon jól ment a futás, egyre gyorsabban és egyre többet futottam. Sajnos minden mást elhagytam a futás mellől, amit jövőre jobban szeretnék csinálni, mert kellene a háterősítés, az otthoni torna vagy esetleg a konditermes torna is a futások mellé. Többször beleestem abba a hibába, hogy mikor végre újra tudtam futni, eszetlenül leterheltem magam újra, és így visszasérültem elég hamar... elfelejtettem a kulcsszót: mértékletesség és fokozatosság!!!! Enélkül nem lehetsz igazi futó!!! Mert elszállsz hamar sajnos... én többször beleestem ebbe a hibába.

December elejétől futok újra, de odafigyelve, lassabb tempóval, mint amivel eddig futottam, figyelve a pulzusomra. Most jó így. Nem igazán figyelgettem a Garmin honlapon lévő kimutatásokat, így későn találtam meg azt is, amivel meg lehetett nézni, hogy ebben az évben mennyit futottam összesen... mikor odakattintottam, 910 km körül állt, ezt karácsony előtt volt nem sokkal. Persze hogy elindult a kisördög bennem, hogy mennyit kellene minden nap futni ahhoz, hogy esetleg összejöjjön az 1000, a mágikus ezer km erre az évre. Simán összejöhetett volna, ha nem sérülök le állandóan, mert így most ez a kilométerszám kb. 9-10 hónap alatt jött össze. Na mindegy, ezen nem is akarok agyalni... szóval ezer... kicsit nagy falat lett volna, de én már láttam magam, amint elérem. Aztán szerencsére valaki, akire hallgatok visszarántott a valóságba és lefékezett, hogy ne csináljak már hülyeséget!! Már az is tökéletes, ha 965 lesz vagy akár a 910 km is az. Ez a 965 km megmaradt viszont a fejemben... és ezt tűztem ki végül célul. :)

Futottam szenteste, futottam 26.án, futottam egy jó hosszút vasárnap és előkészítettem úgy a kilométereimet, hogy ma már csak 14 km hiányzott a 965-höz és így elmentem Roberta barátnőm férjével, Miluval Agárdra a pezsgőfutásra. Elvileg elég lett volna 13,5 km is, úgy számoltam ki előtte direkt, mert sok versenyen az órám kevesebbet mér, így nem lett volna gond...

Szerencsére ma nem is volt annyira kutya hideg, hamar leértünk, mindent elintéztünk és Roberta nevében ma 10-kor elstartoltam Miluval és a többi futótársunkkal, akik ma az agárdi futást választották évbúcsúztató futásnak. :) 

Nem futottam annyira gyorsan, kényelmes tempóval, a pálya egyenes volt, sík, nem volt gond. Annyi volt fura, hogy az órám még csak 6,2 km-t mutatott, mikor jött a fordító, így kezdtem megijedni, hogy ebből aztán nem lesz meg a 14 km.... jól sejtettem, a célba 12,8 km után értem, 1 óra 21 alatt. Endomondo 13,06 km-t mért, de mégsem 14 km-t... úgyhogy picit odamentem Miluhoz és megbeszéltük, hogy lemegyek még a partra futni egy kicsit, hogy tuti meglegyen a 965 km erre az évre. :))) tudom, nem vagyok komplett, de a terv, az terv!!!! :) Futottam egyet oda és vissza és kész is lettem. Idei évben lefutott kilométereim száma így 965,11 lett!!! Elégedett vagyok, a körülményekhez képest.

Volt 3 félmaratonom idén, ott voltunk az Ultrabalatonon, futottunk a Suhanj6 éjszakai hat órás versenyén párosban Zsuzsival, Petrával egy jótékonysági futáson 24 km-t futottunk a beteg gyerekek javára, javítottam az 5 és a 10 km-es időimen, tehát jó évem volt futásilag, leszámítva a sérüléseimet. 

Jövő évre nézve már most vannak terveim, legelőször is a magánéleti válságból kikecmeregni, újra visszatalálni a régi erős énemhez, terveim között szerepel a félmaraton mánia érem megszerzése, ott leszünk egy négyfős csapattal márciusban a 4 napos Szuperbalatonon, májusban egy csak csajokból álló csapattal az Ultrabalatonon és októberben, ha minden úgy akarja, akkor szeretném lefutni Pesten a maratont.

Ezek a főbb terveim, a többi majd adja magát... :) legfontosabb persze az, hogy egészségesek legyünk mindannyian, mert anélkül mit sem érnek a tervek, álmok, vágyak.... 

Kívánom, hogy minden olvasómnak egészséges, élményekkel teli 2014-es éve legyen, 
tegyetek az álmaitokért és higgyétek el, hogy bármit képesek vagytok elérni, ha kitartotok, ha nem adjátok fel soha!!!!! 

BUÉK Mindenkinek!!!!


2013. december 24., kedd

Boldog karácsonyt!!

Hamar elszaladtak a napok, már 24.-e van, ma jön a Jézuska!! :)

Benny már Opával csavarog, náluk ebédel, és majd együtt jönnek haza délután, mire a Jézuska itt mindent előkészít. :) 
Az ajándékokat még éjszaka becsomagoltuk és eldugdostam, a sütik készen, már nem sok dolgunk van, hogy minden készen álljon, mikor hazajön a ház ura, a kis ura. :)))) 

Végül sütöttem két diós bejglit, reformosat, a régi receptem alapján, nagyon finom lett szerintem, bár picit kirepedt az oldaluk, sok lett a töltelék, sebaj, elfogy majd. :) Csináltunk tante fanny tésztából linzerkekszeket, némelyiket csokiztuk is Bennyvel, Timi barátnőmtől kaptunk egy dobozka reformsütikét, azok is kikerülnek az asztalra és tegnap még a kókuszgolyó hozzávalóiból süni alakú sütiket gyártottunk Bennyvel, nagyon jópofák lettek. :) 

Még sósat fogok sütni szerintem holnap, sajtos rúdat, azt visszük majd délután az anyósomékhoz vendégségbe. :) 

Ma még futni is lemegyek, már negyedik éve tradició nálam a 24.én futás, és az elmúlt évben is + 6 fok volt, nagyon kellemes futóidő... :) Tudom, hogy karácsonykor a legszebb lenne, ha hó is lenne, de az időjárás eléggé megváltozott az elmúlt években, így december végén még bőven tavaszi idő van sokszor... én nem panaszkodok, mert utálok fázni, jó ez így. :)))) Úgyhogy húzom is a futócipőmet mindjárt! :) 

Kihasználom, hogy újra tudok futni, bár nem hajtom magam, csak szépen, lassan, odafigyelve futok, és figyelek minden jelre, ami esetleg figyelmeztethet, hogy lassítanom kellene.... 

Minden olvasómnak nagyon boldog karácsonyt kívánok, köszönöm, hogy itt vagytok még velem és olvastok, még ha kevesebbet is jelentkezek, akkor is!!!! Legyen szép az ünnepetek!!!! 

 

"Kicsiknek, nagyoknak. Telteknek, és karcsúaknak. Optimistáknak és pesszimistáknak.
 Az egyéniségeknek, a feltörekvőknek és a léhűtőknek. Azoknak akik gondolnak a jövőre.
 A rövidlátóknak, a távollátóknak, és az előrelátóknak. A föld felett lebegőknek, a földön járóknak. 
Azoknak akik szeretik a meglepetéseket. Dunán innen, Dunán túl.
 Romantikusoknak, azoknak akik szeretnek, akik nem, akik szívből, akik igazán. 
A beilleszkedőknek, a kiemelkedőknek. A tisztalelkűeknek, a mosolygósaknak, a zárkózottaknak, és a boldogságtól ordítóknak.
 Egyedül, kettesben. Együtt a családdal, neked, és nekem. 
 Nekünk ,mindenkinek
 
BOLDOG KARÁCSONYT! "

Katt a linkre: 


2013. december 22., vasárnap

Pörögnek a napok...

Nem vagyok egy karácsony  stresszelős, de megint úgy elrohantak a napok, hogy csak lesek...

Minden napra volt valami, általában reggel elindultam és délután-este estünk haza Bennyvel. Az ajándékokat sikerült mindenkinek beszerezni, előkészületek aránylag készen vannak, nem szakadok meg a sütisütésben, megint Tante Fanny segített ki és ma fogok még bejglit sütni, diósat, reformosítva, ahogy minden évben szoktam. 

Múlt hétvégén eléggé kidőltem egy gyomorrontásnak köszönhetően, még hétfőn is háborgott a gyomrom, úgyhogy óvatosan ettem, mozogni sem igen volt időm. Mondjuk kedvem sem sok, mikor este végre leültem... 
Múlt héten sikerült háromszor futnom, ezena héten eddig egyszer jutottam le, de ez van. Talán még ma belefér a napomba, meglátjuk. Egyenlőre nincs igazán futásra csalogató időjárás, de Benny nincs itthon, úgyhogy illene kihasználnom a lehetőséget... de előbb bejgli előkészítés.

A napokban nagyon sokszor eszembe jut a mamám, akit idén január másodikán veszítettünk el, a tavalyi karácsony is már szomorú volt nélküle, mert akkor már nagyon rosszul volt. Mindig ő készítette a sütiket, már oktobertől azon járt az agya, hogy milyen sütiket gyártson nekünk.... akkor nem becsültük meg annyira a süteményeit, de most érzem igazán, hogy mekkora kincs volt. Egyik sütinek sincs olyan íze, mint az övéinek... most hiányzik a legjobban..... olyan jó lenne, ha látná Bennyt, minket... Benny a múltkor kekszet sütött és mindenkinek "osztogatta", aztán egyszer csak mondta, hogy a dédinek is ad belőle, de hogy tudja a dédinek a csillagok közé küldenie?? Hát nehéz volt megállni, hogy ne sírjam el magam. Örülök annak, hogy Bennynek még kicsit a tudatában van a dédi, bár nem tudom, hogy majd később mennyire fog valóban emlékezni rá, hiszen ő még nagyon kicsi.... de a bejgli minden évben az asztalon lesz, már csak a dédi emlékére is. 

Holnap utolsó simitások, bevásárlás, aztán indulnak az ünnepek. Benny nagyon várja, én pedig miatta várom, hogy láthassam az arcán a meglepettséget, az örömöt! :)

2013. december 12., csütörtök

Megint eltelt egy hét

Karácsony előtt rohannak a napok, már megint egy hete nem irtam....

Annyira mennek a napok, hogy mire ideülök a gép elé, este van, és akkor is elmegy másra az idöm. :) De most nyugi van az irodában, igy gyorsan írok pár sort.

Lassan felpörgök a karácsonyra, ajándékok után kajtatok, az ötletek azért már a fejemben vannak, de a kivitelezésük még némelyiknél várat magára. Holnap karácsonyi vacsora a munkahelyemmel, másnap prana nadi kezelés Aginál, utána karácsonyi vásár látogatás a terv. Vasárnap a bécsi magyar csajokkal ebédelünk együtt, aztán megint eltelt egy hét.

A röntgen eredményemet már lassan egy hete el kellene hoznom, de sosem esett útba. Ma szerintem a konditerem helyett azt is elintézem már. MR-re majd csak januárban tudok menni, de most már nem variálok, megvárom. Hamar eltelnek az ünnepek úgyis.

Közben bejelentkeztem két ünnep között Pestre egy anyajegy vizsgálatra is, már régota halogattam, de idén mindenképp le akartam tudni, igy Roberta barátnöm ajánlott egy jó rendelöt ( www.melanomamobil.hu), ök itt voltak, és még idöpontot is kaptam 30.ára, ugyhogy végre megnézetem. Sajnos egyre több anyajegyem van és én ugy látom, hogy mindig jönnek ujabbak, amik lassan már aggasztóak. Remélem, hogy minden rendben lesz....

Igy elmondhatom, hogy majdnem minden orvosi vizsgálatot sikerült idén elintéznem, amit szerettem volna. A fogaim rendben, a csigolyám kezelés alatt, az anyajegyek két ünnep között, már csak a háziorvoshoz kellene eljutnom egy általános vizsgálatra, de majd azzal kezdem az új évet. Néha szerintem jó utána nézni az egészségünknek, hogy minden rendben van e....

Még amit le akartam írni, hogy tegnap végre leteszteltük Timivel a nemrég nyílt low carb bisztrót itt Bécsben, a belvárosban nyilt nemrég, Jaja`s low carb bistro a neve (https://www.facebook.com/jajas.lowcarb), kis hangulatos üzlet, nagyon tetszett. A sütik, szendvicsek készitéséhez, csakis mandulalisztet és hasonló termékeket használnak, cukor helyett pedig etirol vagy mi a neve annak az új édesítönek, amiben nincs szénhidrát. A kávé finom volt, a csokitorta is mintha "igazi" lett volna, nagyon tetszett nekünk. Igaz, nem olcsó, de a hozzávalók sem annyiba kerülnek, mint a sima cukros sütiké. Lehet rendelni tortákat, rendezvényekre bármit, és nagyon kedvesek az eladók. Jól érzetük magunkat ,és még tuti megyünk máskor is. :)))) 

Torna megy, kaja még nem teljesen, de dolgozok rajta. :) de legalabb már nem hízok, ez is egy lépés.... tegnapelött lementem óvatosan kocogni, figyeltem a pulzusra, hogy 150-155 között legyen, igy magamhoz képest csigatempóval lekocogtam 7 km-t 56 perc alatt... de jol esett és nem fájt semmim. Megprobálok ilyen tempoval lejárni heti kétszer minimum, már csak a feeling miatt is. Aztán majd meglátjuk, hogy mennyire jutok vissza újra a régi útra... márciusra nem ártana, mert a nevezésünk már fix a Szuperbalatonra. 

Ès lassan egy óra múlva megnyitják az Ultrabalaton nevezést is, több száz futóbaráttal együtt én is itt ülök a gép elött és várom, hogy nevezhessünk, hogy minnél olcsóbb legyen a nevezési díjunk, a csapatunk már összeállt, 2014-ben nyolcan, nyolc csajszi futja majd körbe a nagy magyar tengert. :) a nevünket nevezés után elárulom majd. ;) :) Már várom nagyon, az idei év legjobb bulifutása volt, így nem volt kérdés, hogy jövöre is ott leszünk!!!! :)

2013. december 3., kedd

Ortopédia 2.0

Hátha végre eljutunk a sérülések gyökeréhez is....

Mivel nyár végén nem igazán voltam elégedett az ortopéd dokival, akinél voltam, így mára egy másik rendelőbe kértem időpontot egy másik orvoshoz, aki a leirás szerint szintén sportorvos is. 

2-re volt időpontom, negyed 3-kor be is jutottam, vittem az összes röntgen felvételt az elcsúszott gerincemről is, mert valamiért úgy érzem, hogy akár azzal is összefügghet a mostani sérülésem.

Szimpatikus doki volt, kérdezgetett, megnézte a röntgenfelvételt, megkopogtatta a hátamat, aztán fel kellett feküdnöm a vizsgálóasztalra és csavargatta a lábamat, hogy fáj e, de mivel megint már régen futottam igazán (mert a szombati nem volt gyors tempójú futás és csak 40 perc volt), így nem is fájt most a lábam, szóval nagyon okosak nem lettünk.

Végül abban maradtunk, hogy elküld MR-re (ezt magyarul is igy mondják vajon? :D ) és sima röntgenre is, megnézi az aktuális állapotomat és mielőtt mennék hozzá vissza menjek egyet futni, hogy ha előjön a fájdalom, akkor tudja nézni, hogy pontosan hol is fáj, mert igy csak találgatni lehet. Szerinte összefügghet simá az elcsúszott csigolyával, ami a terhelés hatására nyomhat egy izmot, aminek a következménye a fájdalom, amit érzek. 

Tehát még csak találgatások vannak, de legalább most megint elindulunk egy úton. Holnap el kell mennem  TB-hez engedélyeztetni az  MR-t, le kell pecsételniük a papirt, utána kérhetek időpontot. Az eredményekkel együtt kell majd visszamennem a dokihoz.

Így most óvatosan le fogok járni kocogni, de csak pulzusra figyelve és két tókört, vagy max. 5 km-t szerintem. Mellette itthoni torna...

Ma például előkerestem a külső merevlemezen lévő tornáimat, Réka: Add önmagad 2. tornája lett a kiválasztott. Hát holnap szerintem menni nem bírok, annyira megdolgoztam a 40 percben. :) Másfél éve tornázhattam rá utoljára kb, vagy még régebben. :) 

A kaja ma nem a legjobban sikerült, mert egész nap össze-vissza jártunk, ez a karácsonyi hercehurca időszak nem a legkedvezőbb, még meg kell találnom az egyensúlyt benne. De legalább a mozgás oldal már alakul, igy egy kicsit büszke vagyok magamra. Nagyon akkor leszek, ha már a kaja oldala is beáll. :) Ja, és ha elindulnak a kilók lefelé... akkor leszek a legbüszkébb magamra. :)))

2013. december 2., hétfő

Új hét

Új erő....

Na igen, arra szükség lesz. Ugyanis reggel kiröhögött a mérleg, nem hogy kevesebbet mutatna, inkább + dekákat... pedig aránylag figyeltem. Csak talán nem tett jót az esti két pohár Hugo pezsgő tegnap vagy fogalmam sincs, mert reggel nem volt barátom a mérleg. Viszont ami vicces, hogy a kilóim száma több,de a testzsír % kevesebb... na, erre varrjunk gombot!!! :) 

Mindegy, munkára fel továbbra is!!!

Tegnap majdnem ellustultam, de végül délelőtt legalább fél órás viaskodás után átöltöztem és rászántam magam itthon a Norbi Aerobzóna tornájára. Nem bántam meg utána, de előtte nagyon nem volt kedvem hozzá..... azért legyőztem magam és 40 percet mozogtam. 

Ebédelni az anyósoméknál voltunk, rántott halat kaptam krumplisalátával, délután pedig bementünk a belvárosba egy karácsonyi vásárba, de ott már nem ettem semmit, csak a Starbucksból hoztam egy tejeskávét zsírszegény tejjel. Vacsorára már nem voltam éhes, almát ettem. 
Inni tegnap is meg volt a 2,5 liter folyadék, magamhoz képest tökéletes.

Újra vissza kell állnom a napi öt kajálásra és azon belül is az okos kajálásra... nincs mese. Mától kicsit másabbak lesznek a napjaim, talán több időm lesz mozogni és jobban figyelni a kajára. Igyekezni fogok erre használni a hirtelen jött szabadidőmet. Legalább valami haszna is legyen már...

Holnap rohangálós napom lesz és 2-re megyek egy új ortopédiára is, kiváncsi leszek, hogy ő majd mit mond a sérülésemre, hogy miért újul ki újra... Remélem, hogy most már valaki talál egy megoldást, egy terápiát, ami végleg kihoz ebből a mederből és újra visszatérhetek a futós életmódomhoz, mert nagyon hiányzik már az igazi futás.