2012. január 31., kedd

Elfáradtam

Hosszú volt ez a nap....

Ahogy sejtettem, nem sikerült valami nyugodtan aludnom, mindig valamiért felriadtam, és persze akkor durmoltam volna a legjobban, mikor reggel kelnem kellett fél 6-kor. Picit lehűlt a lakás is, így nem igazán esett jól kimászni a jó meleg ágyból, de nem mertem kockáztatni a "még öt percet" lemezt, mert tuti, hogy elaludtam volna. Nekem egyből ki KELL szállnom az ágyból, különben veszélyben a pontos munkakezdésem. :))))

Rendbe szedtem magam, felöltöztem, még a sálat is felvettem, hogy átmelegítsen. :) Bepakoltam négy abonettet reggelire + vésztartaléknak korpovit kekszet és indultam is dolgozni. -8 fok volt lent, az autót kicsit kellett csak kaparni, de olyan kutya hideg volt, hogy kesztyűben vezettem. :))))) És a hétre még hidegebbeket mondanak.... jaj, mi lesz itt?????

Időben beértem, már reggelizett pár vendég, szerencsére nyugis napnak ígérkezett és tényleg az is maradt. Ketten voltunk a recin, a szobalányok is rendben megjöttek és a reggeliztetős is nyugodtan tudta végezni a munkáját.

Ittam egy csésze tejes kávét, de megint megfogadtam, hogy soha többé ott, mert iszonyat íze van... nem is értem, hogy a vendégek hogy tudják ezt meginni. :(((( Vagy csak én vagyok elkényeztetve az itthon nespresso géptől vajon? nem hinném, mert tényleg nagyon gáz a hotelben a kávé... holnap maradok a zöld teánál, jobban járok.

Reggelire a négy abonetthez hoztam a büféről 3 leheletnyi vastag párizsit és 3 szintén papírvékony sajtot, egy főtt tojást. :) Csak saccoltam a súlyukat, de szerintem még így is soknak tippeltem. :) amúgy sincs bennük sok ch szerencsére.

Megittam 6 dl vizet még délelőtt, aztán délben el is jöttem, hogy felváltsam P apukáját, aki addig Bennyt szórakoztatta itthon!! Olyan szinten elvoltak, hogy Benny krokodilkönnyekbe tört ki, mikor Opa elbúcsúzott, láttam P apukáján, hogy ő is gyorsan lelép inkább, mert nehezen tudott búcsút venni tőle. :) Pedig csütörtökön találkoznak, de ezt Benny még nem érti, hogy az milyen hamar itt lesz. :) egyből kérdezte, hogy "jön opa máskor is? " :))))

Megebédeltünk, Benny ma nem kért a vagdaltból, úgyhogy még maradt bőven, ő csak krumplifőzeléket evett. Én négy vékony szelet vagdaltat ettem és hozzá 130 gramm párolt borsót és répát. Fura módon jól laktam, nagyon laktató ez a husi és ebben is alig van ch!!! :)

Ebéd utáni nasi gyanánt megettem az utolsó almás-fahéjas light jogobella joghurtomat, jó is, hogy jövő héten megyünk haza, majd megint feltöltöm a készletet. :)))

Uzsira egy tejeskávét ittam 1 dl zsírszegény tejből, aztán mentünk Bennyvel a dokihoz, de előtte még beugrottunk vásárolni, feltöltöttük az éléskamrát. :)))) Reggel 8-kor csörgött a telefonom, P volt az, magából kikelve, hogy "mit adjon most Bennynek enni? Nincs otthon kaja!!! Se kenyér, se banán". :)))) Szóhoz sem jutottam először, pláne, hogy épp dolgoztam valamin, mire elkezdtem neki magyarázni, hogy mi van otthon, de ő rámrakta a telefont... Pasi. :)))) Végiggondoltam, leírtam, hogy van szőlő, alma, túrós batyu, túrós kis falatkák, joghurt, és még tegnapról kifli is.... Nemsokára visszahívott bocsánatot kérni, hogy "jól van na, csak hirtelen nem talált semmit és bestresszelt".... áááááá, pasi. :))))))) előbb hív, aztán gondolkodik. :) Jót nevettem rajta, de azért ma vettem banánt, kenyeret, felvágottat, paprikát stb. :)))))))))))

Én nem eszek kenyeret, így főleg csak Bennynek veszünk kiflit, mert P a munkahelyén kap általában enni, ha vettem többet, akkor ránk száradt, ha nem vettem, akkor tuti, hogy éjjel szendvicset kívánt volna. :) Nem egyszerű a vendéglátósok élete. :D :D

Hamar végeztünk a dokinál, így időben hazaértünk, úgyhogy még 6 körül tudtunk vacsorázni. Benny virslit kívánt, én megettem a maradék sonkakrémet abonettel + megfőztem akkor már az egész csomag gyerekvirslit, és azt osztottuk el Bennyvel, aki megint inkább a paprikát részesítette előnyben és a virslit meghagyta. :) Mostanában nem egyszerű vele, de sebaj... ez az időszak is elmúlik majd biztos. :)

Este még sikerült 40 perc mozgást is a napba iktatnom, felsőtest gyakorlatokat csináltam, 4x8 darabot mindenből, váll, mell, tricepsz, bicepsz és kicsit súlyzóval tornáztam derékra is. Most már tényleg elfáradtam, jöhet a jól megérdemelt pihenés, alvás és reggel megint fél 6-kor kukorékolok majd. :) De csütörtök-pénteken délutánra megyek, akkor picit tovább tudok majd aludni, ha hagy a kis szirénánk is. :))))

A mai kajám végül így nézett ki:

Reggeli: 4 abonett, 3 szelet párizsi, 3 szelet gouda sajt, 1 főtt tojás, 1 dl tej a "finom" kávéhoz :)
Tízórai: nem volt
Ebéd: 4 vékony szelet répás-túrós vagdalt, 130 gr. párolt borsó-répa keverékkel
Uzsi: 1 jogobella light almás-fahéjas joghurt + 1 tejeskávé 1 dl zsírszegény tejből
Vacsi: 5 abonett (pizzás és rozsos), egy adag sonkakrém, 100 gr. virsli, 30 gr. kaliforniai paprika

Nasi: 150 gr. tejcsokis tönköly golyócskák (DM Alnatura termék)

Inni kb. 1,5 liter vizet sikerült és fél liter Stevita mandarinos italt.

Jó ez a ch számolás amúgy, csak még gyakorolnom kell nekem is, mert ma pl. dugig ettem magam és még így sem értem el a 100 ch-t.... de ezeket kívántam. :((( Valamivel majd kicsit feljebb kellene tornázni, de az ne édesség legyen ugye... kenyeret, kalácsot pedig nagyon ritkán eszek. Ezeket kell még kitapasztalnom, de maga az elv egyre jobban kezd tetszeni. :))) Lassan belejövök úgyis. :)))

2012. január 30., hétfő

Új hét

Újult erő! :)

A hétvégi kudarcba fulladt modell diétám után ma új erővel ébredtem és visszatértem inkább a régi kerékvágásba, a megszokott kis kajáimhoz, odafigyeléshez.

Folytatom a kcal programban a kaják vezetését és figyelek arra, hogy igyekezzek napi ötször enni és elegendő folyadékot inni.

Ma 66 kilót mutatott a mérleg, annyira nem gáz a helyzet, de észnél kell maradnom!

Mivel Benny még beteg és ma nem ment oviba, ezért a napunkat is rendesen meg kellett szerveznünk P-vel, aki reggel korán elment konditerembe, de sietett vissza, hogy én 11-re kezelésre tudjak menni. Így mi lesétáltunk boltba Bennyvel, szerencsére szépen sütött a nap, nem volt annyira csípős a hideg. Negyed 11 körül befutott P, ő lett az ebédfelelős, sonkás-tejfölös tésztát csinált (schinkenfleckerl itt, imádjuk!), először rábolintott, hogy nekem csinál külön a dia well. tésztámból, de végül rájött, hogy túl körülményes (pasi!!! :D ), így normál tésztából főzött, úgyhogy abból nem ettem egy egész adagot inkább. De így is jól laktam.

A kezelés ma elég káoszosra sikerült, valami nem működött rendesen a rendelőben, hol a recepciós osztotta be rosszul az embereket, hol az ott dolgozó terapeuták morogtak valamiért. Nekem 11-re volt időpontom, egyszer a recepciós beküldött kb. negyed 12 után egy kabinba, ahol már feküdt valaki... utána pedig már majdnem fél 12 is volt, mire be tudtam feküdni egy kezelőbe. A srác szegényke nem nagyon tudott németül, de próbálkozott jópofizni, ami kicsit félre sikerült, de azért kedves volt, a szándék a fontos. :))))) Úgyhogy éppen hazaestem ebédre.

Mivel holnap délelőttös leszek és Benny nem megy oviba, így P-vel indul a napja, aztán jön az apósom, aki addig itt lesz, míg nem érek haza. Hogy legyen ebéd, már ma megfőztem Bennynek a krumplifőzeléket, és tegnap annyira belemerültem Maimoni blogjába, hogy meg is találtam a tökéletes ebédre valót holnapra, egyben sült fasírt.  Én tojás nélkül csináltam, de így is nagyon finom lett, még Bennynek is ízlett, már este megevett másfél szeletet belőle paprikával. :))))) Csak ajánlani tudom Mindenkinek!!!! Én majd párolt zöldséget tervezek mellé enni, de magában is isteni!!! Hidegen, melegen, bárhogy! :) És ami a legjobb, hogy az egész fasírtban összesen 20,5 ch van!!! Jól hangzik, nem? :)

Vacsorára pedig megint újítottam, mert már unalmas volt a felvágott, abonett, virsli felhozatal, ezért végre hasznossá is vált az egyik nemrég vett könyvem (Napi 1200 kalória az ideális testsúlyért a címe), amiben most egyre jobb recepteket találtam. Elsőre a sonkakrémet csináltam meg, ez volt a vacsorám és nagyon finom volt! Pikk-pakk elkészül és mégis más, mint a megszokott vacsora:

1 adaghoz a hozzávalók:

4 dkg sonka (én pulykasonkát vettem)
fél dl joghurt
vöröshagyma
mustár
fekete bors.

A sonkát apró kockákra vágjuk (vagy ledaráljuk). Hozzáadjuk a joghurtot, reszelt vöröshagymát, borsot, mustárt, majd az egészet kikeverjük jól. (én még tettem bele egy gerezd fokhagymát is)

Pirítóssal írja a könyv, de én négy rozsos abonettel ettem, és úgy is nagyon finom volt!

Lehet variálni, bármilyen felvágottat bele lehet keverni!!! Én még biztos, hogy csinálok majd ilyet, mert tényleg nagyon finom!!!

A mai kajám végül így nézett ki:
Reggeli: 1 tejeskávé (1 dl zsírszegény tejből)
Tízórai: 1 jogobella almás fahéjas light joghurt
Ebéd: egy kisebb tányér sonkás-tejfölös tészta
Uzsonna: két vékony szelet pulykasonka, egy szelet fasírt
Vacsora: 4 rozsos abonett, egy adag sonkakrém

Összesen: 121 ch.

Ma is sikerült a két liter folyadékot meginnom, fél liter sima viz, fél liter stevita mandarinos ital és egy liter roiboos tea volt.

Torna is pipa, este valami könnyebbet, de átmozgatót akartam a terápia után, így Leslie Sansone 3 mérföldjét csináltam végig, kellően lezártam a napot. :)

Holnap reggel negyed 7-kor már dolgozok és szerdán is délelőttre megyek, úgyhogy megint K.O. leszek a nyugtalan alvástól, de majd bepótolom hét második felében az alvást. :) most megyek is gyorsan tusolni és próbálok még 23 óra előtt ágyba kerülni... Jó éjszakát Mindenkinek!!!

2012. január 29., vasárnap

Vasárnapi süti

Mivel P szülei délután nem mehetnek le Bennyvel, így gondoltam meglepem őket valami sütivel a délutáni kávéjukhoz. :) Kinyomtattam három receptet, mert agyalgattam, hogy túrós vagy meggyes , netán túrós-meggyes is legyen, végül mivel a napokban Barbinál is láttam egy régebbi kedvencemet, a meggyes clafoutis sütit, így előkerestem az én régi receptemet.

Annak idején ezt a receptet már kipróbáltam, Maimoni blogján találtam rá. Egy picit alakítottam rajta, de nemrég számoltam gyorsan utána és Barbi receptje alapján kalória- és szénhidrátszegényebb lesz ez a süti, úgyhogy legközelebb majd úgy csinálom én is.



Én végül így csináltam:

Hozzávalók:

16 dkg dia well sütőliszt
fél csomag sütőpor
12 dkg fruktóz (vagy bármilyen édesítő)
2 dl naturjoghurt (zsírszegény)
12 dkg puha vaj (elfogyott a kókuszzsírom, legközelebb azzal próbálom)
1 citrom reszelt héja
1 egész tojás
28 dkg fagyasztott megy (még este elővettem és kiolvadt reggelre)

A lisztet a sütőporral elkevertem. A vajat habosra kevertem az édesítővel, puha vajjal, hozzá adtam a reszelt citromhéjat és a 2 dl joghurtot. A végén összekevertem a sütőporos liszttel és egy szilikonos piteformába öntöttem a masszát. Belenyomkodtuk Bennyvel a meggyeket (nagyon élvezte :D), és 170 fokon, légkeveréses sütőben kb. 35-40 percig sütöttem. Mikor kihűlt dia well porcukorral szórtam meg. :)

Nagyon finom, és hamar kész van, próbáljátok ki!!!! :)))

Szombat

Tegnap elég húzós napunk volt, reggel fél 8-kor már Bennyvel az ügyeleten voltunk, mert a nátha ráhúzódott a fülére és nagyon sírt szegénykém, már 6 után ébren volt. :( Szerencsére nem voltak sokan, így aránylag hamar (egy óra) végeztünk. Kapott gyógyszereket, ma már picit jobban van.

Déltől már dolgoznom kellett, így a fiúk kettesben ebédeltek és utána is itthon maradtak, játszottak. Én már péntek óta modell diétával próbálkoztam, így délutánra is csak a kivit és a szőlőt vittem magammal. Már pénteken is nehéz volt tartanom magam, mert sikerült egy nem teljesen érett ananászt venni, és szétmarta a nyelvemet, de tegnap végleg feladtam, mert a kivik is elég éretlenek voltak, így már pár kanál után megint szenvedtem. :(((

Úgyhogy másfél nap modell diétát bírtam most. Hülyén csináltam, mert túl későn vettem meg a gyümölcsöket, így az ananász és a kivik még kicsit éretlenek voltak. :(( Jó tanács modell diétához: már időben (4-5 nappal korábban) vegyétek meg a hozzávalókat, hogy tuti érettek legyenek a gyümölcsök, mire kezditek a diétát!!!!!!

A diéta felfüggesztése után ettem sajtot, felvágottat a hotelben és két szelet kuglófot is, egyszerűen élveztem, hogy nem csípi a nyelvemet a kaja. Úgyhogy elbuktam ezt a hetet rendesen, de majd hétfőtől inkább megint figyelek arra, hogy mit mikor eszek és próbálom vezetni a kcal programmal a napi kajáimat. Ez a legbiztosabb, és nem jár akkora lemondással. :)

Tegnap pihinap lett végül torna terén, nem volt időm rá. Ma azért bepótoltam, mert 40 percet tornáztam az edzéskártyák és Péntek Enci gyakorlataiból combra és vádlira, jól esett nagyon. Lesz izomláz holnap tutira. :)

Nemsokára megint megyek dolgozni, ma P szülei lesznek délután Bennyvel. Szerencsére a hotelben is visszatért a megszokott kerékvágás, bár a főnökasszonyék még nincsenek itthon. Holnap szabadnap, de délelőtt kezelésre megyek, délután pedig fül-orr-gégészhez kellene mennünk Bennyvel, remélem, hogy kapunk időpontot. Nálam majd kedden indul a hét munkával, akkor megyek megint délelőttre.

Jó lenne valamikor eljutni majd úszni is, de a hét elég húzós, nem tudom, hogy belefér e majd... jó lenne. Mert futni biztos, hogy nem fogok lejutni, végig minuszokat jósolnak a hétre, ahogy néztem, szerdán talán még -13 fok is lehet.... hát nem tudom, de valahogy nem vágyok rá.

Tavaszt akarok, de gyorsan! :)))))

2012. január 27., péntek

A zűr folytatódik

Azért remélem, hogy a jövő hét már nyugisabb lesz!

Az van, hogy a hotelben még mindig káosz van, az egyik szobalány azóta sem jött dolgozni, a másik mindenért nyavajog, tehát megint mi ugrottunk be, recisek. Amivel nekem nincs gondom, mert megtanultam a hajókon dolgozni és ha látom, hogy a kollégáim kakiban vannak, akkor egyértelmű, hogy segítek. A baj csak ott van, hogy ez sajnos elég egyoldalú, mi segítünk, de ők ezt nem is értékelik, sőt, szinte egyértelműnek veszik.

Tegnap azért elbeszélgettem a fejfájós szobalánnyal, sajnos emberére talált, mert el akarta magyarázni nekem, hogy mennyire rossz tud lenni a fejfájás stb... kérdeztem tőle, hogy volt e már kivizsgáltatni, ideggyógyásznál stb... Válasz természetesen a "nem" volt. Aztán megnyugtattam, hogy nálam jobban nem érti őt meg senki, lassan 12 éve élek migrénnel, hol erősebb fájdalmakkal, hol gyengébbekkel, de vannak... csakhogy utánajártam és egy doki segítségével találtam egy olyan gyógyszert, amivel aránylag kordában tudom tartani, ha előjönne. A gyógyszer nélkül sehova sem megyek, mindig ott van a táskámban. Ha ezt nem tenném, akkor akár havonta 3 napokra én is betegállományba mehetnék, annyira brutálisan ledöntene. De ezt ki engedheti meg magának manapság?!?!? :((( Tehát meg kell tanulni sajnos együtt élni vele... na, erre már nem nagyon tudott mit mondani.

Tegnap én fejeztem be a reggeliztetést, a kolléganőm szobákat csinált a reggelizetőssel és a fejfájós szobalánnyal. A főnökasszony és a lánya persze mindeközben sütteti a hasát a strandon... jó kis munkamegosztás.... :) De majd ha hazajönnek......

Azért aránylag próbáltam tartani a napokban a diétát is, de nem sikerült 100 %-osra, mindenesetre azért nem adom fel. :) Tegnap már sikerült jó 40 percet tornára is szánnom, fél óra popó gyakorlatokat csináltam az edzéskártyákból + 10 perc derékre gyakorlatokat.

Érdekes módon az úszástól olyan helyen van izomlázam, ahol nem is tudtam, hogy van izmom... a medencecsontom környékén, elől. :) Tegnap alig bírtam megmozdulni, kellemetlen volt. Gondolom a "békaúszás" megdolgoztatta ott is. :)

Ma 25 perc felsőtest gyakorlatokra lett kis időm, mivel Benny nem ment oviba, beteg. :( Így nem jutottam el úszni, de nem baj, 25 perc is valami... nemsokára megyek délutánra, így nem tudom, hogy belefér e még a mai napban valami. Remélem, hogy nyugis délutánom lesz, bár hétvégén nincsenek olyan sokan most még.

Igyekszek még benézni a hétvégén, pihenjetek, kapcsolódjatok ki ebben a két napban! :)

2012. január 25., szerda

Zűrös napok

Itt vagyok, nem tűntem el, csak zűrös volt az elmúlt két nap, most kezdem utolérni magam. Most túl a vasaláson kicsit ideülök netezni is. :)

Tegnap délelőtt megint eljutottam úszni, szerencsére nem voltak annyira sokan, mint első alkalommal, de néha azért kellett kerülgetnem más úszókat. Most jobban ment valahogy az egész, lefoglaltam magam az uszoda, a gyerekek, az úszóedzők megfigyelésében és mire észre vettem, már majdnem egy órája úsztam. :) Kicsit a kedvenc zenéim hiányoznak még, de azokat majd egyszer futásnál fogom hallgatni. :)

Végül 75 percet úsztam megállás nélkül mellúszásban, utána még kiültem kicsit a nyugágyak egyikébe, olvasgattam (végre elkezdtem a legújabb Danielle Steel könyvet!!!), utána indultam csak az öltözőbe és tovább a dolgomra.

Ebédre virslis, tejfölös karfiolt ettem, Szoó Judit egyik könyvében olvastam, végre egy olyan recept, amit nem tudtam elrontani és ízlett is. :))))

Délután picit csavarogtunk egyet Bennyvel, fogyóban volt a Himalája só itthon, így elautókáztunk a közeli bevásárlóközpontba, ott csatangoltunk kicsit, vásároltunk, megint sikerült tavaszra Bennynek féláron geox cipőt venni, minden évben beleszaladok nagyon jó akcióba. :)
Próbálgattuk még a farsangi kalapokat, jelmezeket, Benny nagyon élvezte. :) Starbucksban is voltunk, sütit Benny kapott, én egy kis tejeskávét ittam uzsira.

Este már kicsit nehezebb volt vele, egyre feszegeti a határait, nehéz mindig következetesnek és kitartónak lenni! De azért igyekszek, csak sokszor este eresztek le, mint tegnap is. Hasazni akartam, de nem tudtam rendesen koncentrálni, így negyed óra lett csak belőle... Gondoltam, majd ma...

A mai napom káosz a köbön volt, így torna-és pihenőnapnak neveztem ki így estére. :) Mivel nem sokszor járok délelőttre, így elég rosszul alszok az előtte lévő éjszakákon, mert félek, hogy elalszok, ezért éjféltől szinte óránként lesem a telefonomat, hogy nincs e még fél 6.... Tehát nagyon ki vagyok pihenve reggelente. :(

Beérve a hotelbe csodálkoztam, hogy ott a kolléganőm, mint kiderült, ő csinálta a reggeliztetést, megkérték a főnökasszonyomék, aki a lányával együtt tegnap elrepült a Kanári szigetekre, így magunk vagyunk. Ami nem is lenne baj, ha a 3 szobalányból egy nem lenne már eleve betegállományban térdfájdalmakkal. A másik, aki már évek óta itt dolgozik, ma nem tudott jönni, mert a kisfiának nem volt DÉLUTÁNI felügyelete. (ezért DÉLELŐTT nem tudott dolgozni!!!!). Maradt a harmadik szobalány és a reggeliztetős kolléganőm, akit ma beosztottak még tegnap szobát csinálni, a recepciós kollégát reggeliztetni, én pedig lettem volna egyedül a recin... Épp arról beszéltünk, hogy csak ne legyen senki beteg, mikor a harmadik szobalány hívott, hogy lázas a fia, nem tud jönni... áááááááááá.

A kolléganőm, akire a hotel van bízva teljesen kiakadt, ugyanis ma telt házunk van, tehát minden szobára szükség volt... Felhívtuk a másik kollégát, akinek a gyereke volt eddig a probléma, de csak a félrebeszélés ment, hogy fél 11-re kell mennie a kisfiáért az iskolába stb.. Mikor feldobtuk, hogy csak pár órára ugorjon már be, addig hozza be a fiát , iskolás fiú, elrajzolgat majd a hotelben stb, a válasz az volt, hogy "meg egyébként is neki is fáj a feje"..... áááááá, na ez feltette a pontot az i-re mindenkinél, egyértelmű volt, hogy semmi kedve jönni a szobalányunknak. Szép dolog a kollegalitás, mi? :(

Gyors osztás-szorzás után végül a reggeliztetős csaj csinálta az elutazós szobákat, én a maradósokat, a kolléganőm befejezte a reggeliztetést, előkészítette holnapra a büféhez a cuccokat, és ő is utána jött szobákat csinálni. Még szerencse, hogy anno a hajón dolgoztam szobalányként, így egész gyorsan rendbe raktuk a hotelt, de közben azért néha megálltunk mérgelődni egyet. :)

Hazaérve éhes is voltam + nem is, nem igazán esett jól semmi, így inkább alig ettem, persze később éheseb lettem, úgyhogy többet ilyet nem csinálok.

Estig még egész jól tartottam magam, de aztán lecsúszott pár kanál krumplipüré, sütöttem pestos kiflit holnapra Bennynek uzsira, abból is ettem vagy hármat + fürdésnél felhúzott Benny is, így végül manner nápolyinál vígasztalódtam. Nem is mérgelődök rajta, ez most jól esett, majd holnap minden megy remélhetőleg sokkal jobban tovább!

Holnap megint délelőttös leszek, aztán péntek-szombat-vasárnap délutános, beugrok a főnökasszony helyett, aki vasárnap dolgozott volna. Legalább lesz egy plusz napom, amit majd kivehetek, amikor szeretném. Holnap azért majd lesz torna, mára is a csípő torna volt betervezve, de végül érdeklődés hiányában elmaradt, de holnap nem menekülök, pénteken pedig a kezelés után úszni szeretném megint menni még munka előtt hétvégén.

Most viszont megyek tusolni, aztán irány az ágy, hátha ma már kicsit jobban tudok aludni, hamar itt lesz ez a fél 6, amikor is indul a nap.... remélem, hogy holnap jobb napom lesz....


2012. január 23., hétfő

Kenyérsütőben sült cirmos kalács

Több receptet nézegettem, végül Zitus blogján találtam egy kalácsot, ami tetszett, kicsit én is alakítottam rajta, és a végeredmény szuper és óriás lett! :)))) Szó szerint óriásira nőtt, mert ki akarta nyomni a kenyérsütő ajtaját. :)))


Én végül így csináltam:

Hozzávalók:
50 dkg dia well sütőliszt
1 zacskó porélesztő
6 evőkanál fruktóz
2,7 dl langyos zsírszegény tej
2 tojássárgája
7 dkg vaj
pici vanilia aroma
1 kiskanál só
2 evőkanál cicás kakaó
két kis marék (kb. 20 gr.) mazsola

A kenyérsütőbe ebbe a sorrendbe tettem bele a hozzávalókat: tej, tojássárgája, apró kockákra a vaj, rászórni a liszt felét, közepébe mélyedésbe a zacskó élesztőt, rá megint a liszt másik fele, a liszt egyik oldalára a fruktóz, vanilia aroma, a másik oldalára a só ,és végül mindenhova szórtam a mazsolából.
A kenyérsütőgépen én egy 3:30 órás programot választottam, nálam "francia kenyér" program néven fut és mikor az első sípolás jött, akkor szépen lassan beleszórtam a kakaót, miközben a gép tovább dagasztott, így szépen csíkos lett a tészta.
Úgy tűnik, hogy szépen becsíkozta a kakaó, már alig várom, hogy reggel lekvárral ezzel kezdjem a napot. :) viszont amúgy becsapós, mert ebben az óriás kalácsban összesen kb. 230 szénhidrát és 2220 kalória van. Tehát óvatosan kell majd szeletelni mindenképp!

Újra hétfő

Hétvégén csak olvasóüzemmódban működtem, mivel a hotelben nagyon lassú a net, így inkább neki sem álltam bejegyzést írni, mert lehet, hogy még mindig írnám.. :)

Mindkét nap már déltől dolgoztam, így sok időm nem volt itthon. Szombaton fél 12-kor jött P apukája Bennyért, így délelőtt nyugiban bevásároltunk, gyorsan csináltam magamnak egy kis csőben sült brokkoli/karfiol kreációt, ezt vittem délutánra enni. Nagyon finom lett, eltelített rendesen, vacsorára csak egy narancsot ettem.

Vasárnap már reggel jött volna megint P apukája Bennyért, de szegénykém belázasodott, így lemondtuk a nagypapát és én vittem át fél 12-re autóval, inkább benti program lett délutánra nekik, hogy Benny kicsit összeszedje magát.

Aznap nem tudtam ebédet főzni, így inkább rendeltem a hotelbe salátát, azt ettem ebédre és este is. Ebédre csirkével, vacsorára sonkával, sajttal. Közben almát rágcsáltam. A munkahelyen az a jó, hogy odakészítek magam mellé egy kancsó vizet, és simán megiszom, néha még kétszer is töltöm a kancsót. Így a folyadékbevitelem olyankor bőven meg van. :)


Mivel Benny vasárnap is délelőtt is otthon volt, így mindkét nap pihenőnapom lett mozgás terén, de nem baj, a héten ötször amúgy is tornáztam eleget. :)

Az elmúlt hét eredménye egyébként -1,6 kg, aminek nagyon örülök és továbbra is kitartóan figyelek a kajálásaimra, bár tisztában vagyok vele, hogy az elején főleg víz távozik a szervezetből, ezután már lassabban fognak lefelé menni a kilók, de nem szabad feladni!!! Ahogy feljöttek, úgy le is fognak menni szépen!!! :))))

Múlt hétfőn 67,4 kg-t mértem, ma reggel 65,8 kg-t. :) Haladok, haladok. :) Már valamelyik nap belebújtam a tavalyi csizmagatyámba, de még kényelmetlen, úgyhogy még van min dolgoznom. :)

Ma voltam kezelésen is, ma először 10 perc áramos kezelés volt, utána 4 perc ultrahang. Az ultrahang nagyon kellemes még mindig. :) Kiváncsi leszek majd a gyógytornára is, hogy milyen gyakorlatokat mutatnak majd ott. Ma még úszni akartam menni, de mivel reggel elaludtunk, így az egész délelőttöm megcsúszott és csak 10 után tudtam leülni nyugodtan reggelizni, így inkább kihagytam ma az úszást, de holnap szeretnék menni, kezelés sem lesz. A cuccom már össze van pakolva. :)

Így végül ma ugrálóköteleztem kicsit délelőtt és most este Péntek Enikő "virgácsos" tornájából csináltam 3 kört lábsúllyal, lesz holnapra izomláz, az biztos.

Ami még újdonság, hogy elkezdtem újra használni Zsaniék kcal programját. , kiváncsi vagyok , hogy egy nap mennyi kalóriát és szénhidrátot fogyasztok. A mai napot jól zártam, illetve még majdnem kevés is lett a szénhidrát, de még pár dolgot nem teljesen mértem le reggelinél, tehát ez a mai nap csak próbanap volt. :) Majd belejövök újra, veszek egy füzetet, amibe ezután írogatom a számokat, hogy ne cetliken legyen, mint ma. :)

Ma például a reggelim egy teljes kiörlésű répás zsemle volt egy vékony szelet sonkával és sajttal, tízórai nem volt, mert későn volt a reggeli. Ebédre P főzött currys csirkét rizzsel, abból egy kisebb adagot ettem, az picit megdobta a napomat, de nem volt vészes. Uzsonnára egy tejeskávét ittam kb. 1 deci tejjel, vacsorára 2 sima és 2 pizzás abonettet ettem pici fűszeres bresso krémmel, négy vékony szelet pulykasonkával (itt papirvékonyra szeletelik :D) és 2 szelet sajtot feleztem el rájuk, mellé 50 gr. piros kaliforniai paprika. Inni ittam kb. 8 dl vizet és 1 liter roiboos teát és kb. 2 dl steviás innivalót. A napi kalóriám kb. 1170 volt , a szénhidrát 112. Az ebédet csak tippeltem, ott még nem méricskéltünk.

Így  körülbelülre ki tudtam azt is számolni, hogy mennyi kalória és szénhidrát van abban a kalácsban, amit délután sütöttem reggelikre. Annyira írták a csajok, hogy ki milyen kalácsot sütött, hogy már én is kívántam, reggelire tökéletes lenne a diétás lekváromhoz. Később már nem igazán tervezem enni, majd most kiderül, hogy mennyire működik a mértékletesség betartása. :) Eddig jól bírom, mert most is nagyon jó illat van a lakásban, de még csak a csücskét kóstoltam meg, hogy ehető e. :))) a többit majd holnap reggel. :) Megyek is lassan aludni, hogy hamarabb reggel legyen! :)))

Jó éjszakát! :)

2012. január 20., péntek

Hétvége

Bár nekem munkával telik most és jövő héten is, de sebaj! :)

Ez a hét is gyorsan eltelt, már péntek van. :) Eddig tényleg jól bírom az odafigyelést, este még sosem bűnöztem hat után és napközben is szigorú vagyok magammal. Nekem csak ez jön be,ha egy időre kiiktatok dolgokat az étrendemből, mert ha már egy picit is lazítanék a szabályokon, akkor hamar elcsúsznék. :( Tehát marad a szigor, a kitartás, ami néha azért nehéz (ma többször rezgett a léc :D ), de észnél vagyok. :)

Ráadásul ma délelőttös voltam, ami azt jelenti, hogy negyed 7-kor már ott vagyok, és mivel nem minden nap járok így, előtte lévő éjszakánként alig alszok, mert félek, hogy elalszok. Ráadásul most elég hülyeséget is álmodtam, nagyon élethű volt, így még azért is felébredtem, közben pisilnem kellett az esti vízivástól, szóval összesen ha aludtam kb. két órát, akkor sokat mondok. Ahhoz képest még egész fitt vagyok. :D

Azért hajnalban még hirtelen felindulásból eljátszottam egy gyümölcsnap gondolatával, de a nap folyamán áttettem vasárnapra. :) Viszont reggel ittam egy zöld teát a hotelben, utána fél 1-ig csak gyümölcsöt ettem, almát, mandarint, egy banánt és megittam kb. 1,5 liter vizet. :)

Munka után beugrottam a boltba, addigra már elég éhes voltam és mivel 2-re mennem kellett Bennyért, sok időm sem volt, úgyhogy grill csirke lett az ebéd, egy felet vettem. 6 mini mozarella golyócskával ettem, finom volt nagyon. Már kívántam a grill csirkét, ma tökéletes alkalom volt, hogy az legyen az ebéd. Megint vettem hozzá egy stevita italt, amit a múltkor már írtam, hogy találtam a billában, a mandarinos nagyon ízlik:

Ebéd után elhoztam Bennyt az oviból, aki ma végre nagyon ügyesen aludt kb. egy órát, tehát nem reménytelen eset és megnyugodtam! :) Aranyos volt, duzzogott, hogy ő nem jön haza, ott marad az oviban. Na, ilyet szeptemberben, októberben nem igen tudtunk hallani tőle. :D :D

Délután végül itthon maradtunk, mert nagyon bolond szél volt, játszottunk, rajzoltunk, almát eszegettünk, én pedig vacsorára a maradék grill csirkéből ettem még (de még mindig maradt, még a fél is elég nagy!) salátával (jégsali, uborka, lila hagyma, a maradék, kb. 5 mozarella golyók és pici tökmagolaj).

Variáltam, hogy tornázzak, ne tornázzak, de végül megjött a kedvem és felsőtest gyakorlatokat csináltam kb. fél órát, mell, tricepsz, pici váll és bicepsz. Bár még mindig nehéz elhinnem, hogy az integetőhájam egyszer eltűnik, de nem adom fel a reményt. :))))

Néha azért meg-megérint a kisördög, főleg így esténként, ha P dolgozik, hogy nassolni kellene valamit, de tartom magam, mert tudom, hogy ha egyszer bedőlök, akkor megint nem lesz a munkámból semmi. Márpedig most megint meg akarom csinálni, jó lenne még tél végén a tavalyi csizmagatyámban feszíteni úgy, hogy ne legyen kényelmetlen. :))))) Most ez az első cél.... aztán jöhet a többi!!! :)

Holnap lesz a hivatalos heti pihenőnapom, mert délre megyek dolgozni és P apukája 11 után jön Bennyért, tehát nem lesz időm semmit mozogni, de nem baj. Majd vasárnap pótolom, jó lenne lejutni kocogni, de az időjárás dönti majd el.

Akik nem dolgoznak a hétvégén, azoknak kellemes napokat kívánok, akik pedig velem együtt a munka frontján lesznek, azoknak pedig kitartást és nyugodt órákat kívánok! :) 

2012. január 19., csütörtök

Óvatos kezdés?

legalábbis első kezelés után még sokat nem tudok mondani róla, ugyanis mint kiderült, kb. negyed órás egy -egy ilyen alkalom.

Fél 11-re mentem, egyből mehettem a kezelő kabinba, ahol bugyiig le kellett vetkőznöm és hasra kellett feküdnöm egy kezelőágyra. Először 4 perc ultrahangos kezelést kaptam, ami nagyon kellemes volt, körkörösen mozgatta az ultrahang fejet a csajszi a derekamnál, utána pedig áramos kezelést kaptam, a térdemnél és a derekamnál. Ez tíz percig tartott. A csajszi azt mondta, hogy bizsergést kell éreznem, miközben állította be a gépet. Anno a térdemmel néha nagyobb bizsergést is éreztem, ezért nem tudtam, hogy pontosan milyet. Végül egy enyhe bizsergésnél szóltam, hogy bizsereg, így ez az erősség maradt...

Tíz percre ott hagyott, kellemeset pihentem, majdnem el is aludtam. :) Közben bizsergett a derekam és a térdem, de nem volt vészes. Aztán lejárt az idő és végeztem... szóval az első kezelés kellemes volt, egyenlőre ebből még nehezen tudom elképzelni, hogy hatásos is lesz, de aztán arra gondolok, hogy két éve a térdem is rendbe jött tíz kezelés után, pedig még gugolni is csak nagy nehézségek árán tudtam, annyira fájt. :( Szóval reménykedek és megyek jövő héten is háromszor kitartóan... gondolom, hogy akkor majd hatásosabb lesz, ha mellé jön még a gyógytorna.

Azért reggel, még gyorsan a kezelés előtt ugrálóköteleztem 25 percet, mert nem tudtam, hogy utána fogok e tudni mozogni :D vagy sem, de mivel nem volt vészes, így most este még 10 percet tornáztam a derékra 2 kilós súlyzókkal, dőlés ide-oda és forgás ide-oda. Amúgy annyit éreztem csak kezelés után, hogy mikor ebédelni mentem a közeli bevásárlóközpontba, akkor picit szúrt a derekamnál, de érdekes módon a másik oldalon, mint ahol a kezelést kaptam. :) De ebéd után elmúlt. :D

A kajálásban csak az ebédet csinálnám ma másképp, azt kicsit benéztem véletlenül, de mindegy, azért sztem nem volt annyira gáz.

Reggelire két szelet dia well baracklekváros slimm kenyeret ettem (még nem unom!!! :D ), fél csésze tejeskávét ittam hozzá, aztán elvittem Bennyt az oviba, bevásároltam és hazajöttem picit. Ugrálóköteleztem 25 percet a kedvenc zenéimre (láttátok már Wolf Kati új számát amúgy???? Szerintem szuper lett, főleg a videóklipje ;) ), gyors tusolás és irány kocsival a kezelés, ami szerencsére csak pár háztömbnyire van tőlünk, de azért mentem kocsival, hogy onnan egyből mehessek tovább a közeli bevásárlóközpontba, ahol ebédelni készültünk a barátnőmmel.

Mivel elég hamar végeztem, így már 11-kor ott voltam, de fél 12-re beszéltük meg, úgyhogy benéztem egy üzletbe és vettem Bennynek két hosszú ujjas felsőt tavaszra, le volt árazva. Fél 12-kor aztán megjött a barátnőm, kisebb gondolkodás után végül az egyik olasz étterem mellett döntöttünk, bár a szívem inkább a kedvenc western éttermembe vezetett volna óriás cheeseburgert enni fokhagymaszósszal és dollárchips-szel, de végül az eszem nyert, az olasz étterem, ahol saláta is van. :D A burger még megvár, majd ez lesz a jutalomfalatom mondjuk 62 kilónál. :D

A kedvenc salátámnál variáltak kicsit, mióta nem jártunk ott, valami mangószeletes szósz volt hozzá írva, rólam pedig köztudott, hogy szeretem a gyümölcsöket, de nem együtt a kajákkal, így végül addig addig variáltam, míg menüt kértem, de nem hallgattam meg rendesen a felszolgáló srácot és csak a halat hallottam, így azt kértem, a barátnőm pedig bécsi szeletet sült krumplival. Finom májgombóc leves volt pici csészében, aztán jött a kajám, rántott halszeletek (3 db) krumplipürével és vegyes salival. Na, én + a rántott cuccok... mivel éhes voltam nagyon, így eszegettem, de nem volt akkora nagy szám szerintem, úgyhogy legközelebb rendesen oda fogok figyelni rendeléskor. :))))

Utána még kávéztunk egyet a starbucksban, mert mindketten nagy rajongói vagyunk és utána indultam Bennyért az oviba. Én csak sima tejeskávét ittam, míg a barátnőm az én régi kedvencemet, caramel machiattot. Érdekes, hogy az sem hiányzik most és a gusztábbnál gusztább sütik sem hatottak meg annyira..

Egész délután viszont olyan szinten szomjas lettem, hogy legalább 3 liter vizet megittam szerintem, ha nem többet... biztos úszni akartak a halacskák. :D :D a gyomrom sem volt az igazi, éhes sem voltam, csak ittam, ittam, ittam. :) most persze járok pisilni sűrűn, de ez van... :D

Vacsorára azért ettem kb. 10 dkg pulykasonkát 2 db. főtt tojással, elég is volt. Még mindig szomjas vagyok. :)))))

Levezetésnek este 8-kor csináltam 10 percig derékgyakorlatokat, 2 kilós súlyzóval ide-oda dőlést és forgást.

Holnap korán kelek, mert délelőttös leszek, utána gyors haza, valamit ebédelek (még nincs ötletem nagyon), aztán 2-re megyek Bennyért és még meglátjuk, hogy mi lesz a program. De mozgás biztos, hogy lesz benne, most megint újra rátaláltam magamra és ez jóóóó. :)))

2012. január 18., szerda

Téli tó

Minden évszakban imádom, nem tudom megunni valahogy... :)



Beindult!

Végre beindult a súlyom lefelé, megint az jön be, amit két éve is csináltam, hogy az elején nagyon lecsökkentem a szénhidrát bevitelt, odafigyelek, hogy mit mikor eszek, és délután már csak fehérjét és nyers zöldségeket eszek.

Mellé legalább két liter folyadékot (víz, zöld tea, roiboos tea) iszok és mozgok naponta legalább fél órát. Közben nem éhezek és érdekes módon most nem is kívánom az édességet.

Ma reggelire megettem 2 szelet dia well baracklekváros slimm kenyeret  és ittam hozzá egy kis tejeskávét, utána elvittem Bennyt oviba, bevásároltam, előkészítettem a husit ebédre (fokhagymás tejbe áztattam be pulykahusit), beraktam egy adag mosnivalót, tornáztam a Réka edzéskártyákból 40 percet belső combra és popóra, közben megnéztem a tegnapi és tegnapelőtti Barátok köztöt, mert le voltam maradva. :) Még átpakoltam Benny ruháit, mert kinőtt párat, ne foglalják a helyet. Az ebédem ez a tejben áztatott pulyhusi lett, pici olivaolajon piritottam meg, nagyon finom, omlós lett, mellé még tegnap csináltam tzatzikit és pároltam picit karfiolt, brokkolit. Fura módon tényleg jól laktam tőle, és ízlett is. :)


Mivel P már nagyon rágta a fülemet, hogy mikor csinálok neki újra levelestésztába tekert virslis falatkákat, így ma megcsináltam, de szerencsére nem rajongok érte, így csak a legkisebb falatkát kóstoltam meg, hogy teszteljem, jól sikerült e, ez lett az uzsonnám. :) Füstlit tettem bele és pici sajtot is, remélem, hogy ízlik majd neki és meg is eszi, különben többet tényleg nem sütök neki semmit, amit rendel. :)))))

Vacsira variáltam, hogy mi legyen, végül az ebédről maradt husi másik felét ettem meg, hozzá vágtam pici jégsalit, hagymát és összeborítottam a maradék tzatzikivel, pici reszelt sajttal. Nagyon finom volt, jól is laktam megint. :) Az a fura, hogy mondjuk két héttel korábban nem hittem volna, hogy tényleg jól is lakok az ilyen kajáktól, valahogy nem tudtam ráállítani az agyamat, de most jól megy.

Talán főleg azért is, mert látom, hogy végre elindultak a kilók lefelé, ezek mindig nagyot tudnak lökni a kitartáson és a lelkesedésen. :) A folyadékivás is egyre jobban megy, ma kb. 2,5 liter vizet megittam + találtam a billában egy újfajta steviával édesített innivalót, két ízben lehet kapni, feketeteás-meggyes és fehérteás-mandarinos. Egy plakáton láttuk már decemberben is a tesómmal, de ma jött velem szemben a boltban ,így kipróbáltam. Nem rossz, de annyira nem ájultam el tőle. Egyszer-kétszer meg lehet inni, de mivel a cola lighton és a vizen kívül nem igen iszok már mást, kicsit fura volt ilyesmit inni, még ha cukor nélküli is. Úgyhogy maradok a megszokott dolgoknál, amik már beváltak.

Egy valamit kívánok nagyon, a kalácsot, talán majd jövő hét vége felé csinálok egyet a kenyérsütő géppel, de csak akkor, ha már 65 kilónál kevesebbet fog mutatni a mérleg. Az esély meg van rá... :)

Holnap 10:30-kor pedig megyek az első kezelésre, kiváncsi leszek, hogy miből áll majd egy-egy ilyen alkalom. Nagyon szeretném, hogy hatásos legyen....

2012. január 17., kedd

Milyen igaz! :)

Úsztam!!!!

Győzött a kiváncsiság, és nem bántam meg!!! :)))

Már pár napja játszottam a gondolattal és Martinelli adta az utolsó lökést ahhoz, hogy a terápia mellett valami könnyed mozgásformát keressek magamnak, ha már a futást most visszább kell vennem, míg nem erősödök meg kellően.

Az úszást többen is ajánlották, de elég nehezen vettem rá magam, ugyanis nem is az úszással van a gondom, hanem az előtte és utána lévő "macerának", átöltözés, hajszárítás, tusolás, felöltözés stb... :) Igaz, hogy rövid a hajam és nem szoktam nagyon bedugni a fejem a víz alá, de akaratlanul is vízes lesz, tehát kell a hajszárító.

Tegnap úgy mentem aludni, hogy meglátjuk, hogy milyen idő lesz, tényleg megjön e a nagy havazás, amit ígértek, de ha nem lesz gond, akkor szerintem elmegyek úszni. :) Reggel kinézve az ablakon havazás fogadott, az autót nem láttam, úgyhogy gondoltam, akkor el is van intézve az úszás kérdés. :)Gyors reggeli (1 szelet slimm kenyér dia well baracklekvárral + egy fél adag kávé) után, Bennyt is busszal vittem oviba, mert becsapós volt fentről nézve a hóhelyzet, de már a buszmegállóig érve láttam, hogy nem kell megijedni, az utak már tiszták, nem esett annyi hó, hogy ne tudjak autóval közlekedni. Azért elbuszoztunk az oviba, utána hazajöttem, és összepakoltam az úszós cuccomat. Még akkor sem volt sok kedvem, de azért kiváncsi voltam. :)

Ami egy kicsit dobott a kiváncsiságomon és az elszántságomon, hogy reggel ráálltam a mérlegre és végre már nem 67-et láttam, hanem 66,6-t... kis sikerélmény, ami megint erőt adott, hogy ne adjam fel. :) Úgyhogy letakarítottam a havas kocsit és célba vettem az uszit. Oda jártunk Bennyvel babaúszásra, nem egy nagy uszi, de a célnak megfelel.

2,5 órás jegyet vettem,  szerintem nem volt vészes az ára, 3,90 euró. Átöltöztem és mentem a medencéhez. Egy sport medence van, egy családi, ami derékig ér, egy pancsoló és egy jakuzzi féleség. Úgy tűnt, hogy nincsenek sokan, de azért úszás közben kicsit néha összejöttek az emberek egy-egy helyen, az picit zavaró volt.

Az volt a baj, hogy a medence kb. egy harmada le volt választva az iskolás gyerekeknek, akik jöttek úszni. Tehát maradt nekünk a 2/3, de abban úszott 4 profi úszó, akik gyorsban, háton, pillangóban úsztak, tehát nem igen figyelték a többieket, nekünk kellett rájuk figyelni. (ahogy hallottam, az egyik az ironman versenyre készült, szép menet lesz. :D ), aztán a medence szélén úszkáltak a nyugdijas nénik úszógumiszerűséggel, csiga tempóval, egymás mellett és közben beszélgettek, hogy miket főznek stb... volt még pár nyugdíjas, akik azért egész jó tempóval úsztak, volt egy-két fiatalabb is, akik úsztak volna, de szinte minden hossz után megálltak beszélgetni a medence végén. Tehát eléggé kellett szlalomozni és figyelni, és végig csak mellúszásban tudtam haladni, különben nem láttam volna semmit. 9 óra 45-kor kezdtem el, elsőnek a fél órát lőttem be, hogy annyit tuti, kibírok.

Picit unalmas volt, hiányzott valami zene :D , de aztán kikapcsoltam az agyam, nézegettem az embereket, így elment az idő. Mivel még fél óra után is bírtam, így belőttem a 3/4 órát. Közben azért kétszer már gondoltam rá, hogy befejezem, mert néha zavaró volt ez a szlalomozás, de aztán kitartottam. :)

45 perc után már úgy voltam vele, hogy még öt perc, aztán még öt, aztán pedig már úgy, hogy akkor legyen kerek és lesz egy óra. :) Végül egy órát úsztam egyfolytában, kb. max. 2 percet pihentem összesen az egy óra alatt, amúgy végig úsztam, átlagos tempóval. Kiszámoltam, hogy 5 perc alatt 7 hosszt úsztam, itthon megnéztem, egy hossz 25 méter, tehát egy óra alatt 2100 métert sikerült megtennem. Nagyon tetszett, rendesen megdolgozta a felsőtestemet.

Utána a tusolás, hajszárítás, öltözés sem volt annyira macerás, mint ahogy emlékeztem rá, úgyhogy megyek majd még mindenképp. :) Holnap sajnos csak déltől lesz nyitva, így nem tudok menni, csütörtökön kezdődik az első kezelés, pénteken délelőttös leszek, úgyhogy majd jövő héten kerül újra sor az uszira. :) legközelebb viszek majd könyvet is, mert kedvem lett volna még az úszás után kicsit a pihenőszékben feküdni, olvasgatni. :)

Úgyhogy a délelőttöm nagyon jól telt, utána bevásároltam, ebédre saláta volt (jégsali, uborka, lila hagyma,paradicsom tökmagolajjal meglocsolva) és füstli.


 2-re mentem Bennyért, aki ma aludt az oviban és nagyon ügyes volt!!!! :) Délután sétáltunk egyet hármasban, kávézóba indultunk, de ma szünnapos volt, útközben esett le, hogy ma kedd van és ilyenkor zárva van, úgyhogy egy étterembe sétáltunk tovább, én ott tejeskávét ittam, jól felmelegített és hazasétáltunk. :) P bolognai spagettit vacsorázott (rászokott ő is a teljes kiörlésű tésztára :D ), én tojásrántottát csináltam pici hagymával, két vékony pulykasonkával, fél marék reszelt sajttal két tojásból még 6 előtt. :)

Folyadékivás is ma jól ment, két liter vizet és egy liter roiboos teát ittam meg, ezt jó lenne tartani. :) Azt hiszem, hogy most ért oda az agyamba rendesen a katt, igaz, hogy két hét késéssel, de legalább itt van. :) és minden egyes minusz deka csak erősít abban, hogy ne adjam fel, mire jön a tavasz, lekerülnek a ruharétegek, addigra én is visszanyerem a régi vagy még annál jobb ;) formámat. :))))

2012. január 16., hétfő

Újra hétfő

Az elmúlt napok kicsit sűrűre sikeredtek, a blogírás szorult háttérbe, de ma már kicsit több időm van, így írok pár sort.

Mire leírtam csütörtökön, hogy tavasz van, addigra pénteken megjött a hideg is, olyan havazás volt ebéd után, hogy csak lestem, de szerencsére nem maradt meg, pár óra múlva már hűlt helye volt. :) Viszont a hideg itt maradt, elő is vettem a hosszabb kabátomat és a csizmámat megint, tegnap már úgy mentem dolgozni.

Most a futást is hanyagolom, nem akarok összeszedni valami megfázást, torokfájást a minusz fokokban, majd megvárom, hogy megint enyhébb legyen az idő. Addig maradnak az itthoni tornák, az elmúlt napokban volt felsőtest, comb torna Péntek Enikő tornáira. Ma pedig megint ugrálóköteleztem, egyre jobban belejövök már. :))) 35 percet ugráltam, de még el-elakadok, viszont egyre hosszabb ideig mennek az elakadás között az ugrálások. :) közben tv2-n néztem a naplót és egyebeket, így hamar elment az idő.

Hétvégén dolgoztam és ma is megyek délutánra, attól függetlenül, hogy nincsenek sokan, mégis ezer dolgot csinálunk, amit máskor, a hajtásban nem igazán tudunk. Tehát nem unatkoztam, enni nem is volt nagyon időm, tegnap így gyümölcsnapot tartottam, mert almát közben tudtam eszegetni.

A súlyom nagyon lassan akar elindulni, valamiért rendesen bebetonoztam magam ide a 67 környékére, ma reggel 67,1 -et mutatott a mérleg, tehát kemény 30 deka lement. :) Mindegy, nem is idegesítem magam rajta, majd elindul egyszer. Az elveket tudom, hogy mire kell figyelnem, egy valami megy még nehezen, a napi folyadék bevitele, vannak napok, mikor nagyon keveset iszok. :( Ezen kell változtatnom első lépésben. Tegnap sikerült, mert legalább 2,5-3 liter vizet megittam, a munkahelyen odakészítek egy kancsóval és az elfogy azért estére.

Közben eldöntöttem, hogy a márciusi futóversenyen a 6,7 km-es távon indulok elsőnek, kezdésnek tökéletes, meglátom ott, hogy milyen formában leszek. Elvileg jön ki apa is, ő a nordic walking távon szeretne indulni, kedvet kapott tavaly anyától, aki megcsinálta a távot. :) biztos ő is szeretne egy emlék polót és medált kapni. ;)

Még azt tervezem, hogy úszni fogok járni a kezelések alatt, hogy ne terheljem annyira a gerincemet, de mégis mozogjak valamit. Van a közelünkben egy uszi, Bennyvel oda jártunk bébiúszásra is, akár még kezelések után is belefér, hogy egy-egy órát ússzak ott. Még annak kell utánajárnom, hogy milyen a nyitvatartásuk és hogy lehet e venni bérletet vagy csak egy alkalmas jegyek vannak.

Lassan indulok Bennyért, elvileg ma van utoljára délig, holnaptól ott alszik az oviban, kiváncsi leszek... Néha van kedve ott aludni, néha nincs, majd holnap kiderül, hogy milyen lesz az oviban aludni. :)

Kellemes hetet Mindenkinek!

2012. január 12., csütörtök

Tavasz!!! :)

Még ha rövid időre is, de most olyan jóóóó! :)

Imádom a tavaszt, amikor egyre többet süt a nap, amikor egyre több virág bimbózik, nyílik, amikor nem a varjúk károgását, hanem a madarak csicsergését hallgathatjuk, amikor nem fagy le a kezem egy bolt-lakás közti séta alatt, és amikor végre kényelmesen futhatok lent, nem kell félnem attól, hogy bedurran a torkom. :)

Igaz, hogy január 12 van, és nem így kellene lennie, de kövezzetek meg, én örülök ennek. :))) Nem hiányzik nekem a hó, a latyak, elvagyok nélküle is. Szerintem Benny is tőlünk örökölte ezt a "télimádatot", mert tavaly sem tudott mit kezdeni a hóval, nem szeretett lemenni és most sem szereti a nagyon hideget. Tehát rajtunk nem múlna, hogy inkább legyen már tavasz. :)))

A héten már kétszer voltam lent kocogni, egyenlőre még nagyon "nagymamás" tempóval, a pulzusom max. 155-160, így nem hajtom szét magam és a derekam sem fáj. Ezer más dolgot is csinálhatnék délelőtt, míg Benny oviban van és nem dolgozok, de ahogy kisüt a nap és látom a kocsiban a hőmérőn, hogy + 5 fok felett van kint, már nem bírok másra gondolni, csak a futócipőmre, hogy le kellene menni egy kicsit kocogni. :) ma is gyorsan bevásároltam és jöttem haza átöltözni, fél 10 után már lent voltam futócuccban. :)))) P nevetett is rajtam, mert elég viccesen nézek ki beöltözve.

Jó ez a telefonos cardio tréner program is, pontosan leméri a távot, így legalább bármilyen eldugott úton is futhatok, mert mérve lesz. :) Ma 43 percet voltam úton, ez 6,1 km lett a csigatempóval , de azt viszont megállás nélkül kocogtam. Szóval alakulok...

Hazaérve még annyira fel voltam pörögve (talán a futás előtt elrágott l-carnitin tablettáknak is köszönhetően :D) , hogy még 20 percet ugróköteleztem. :) Jól esett nagyon, abba is kezdek már belejönni, még azért el-elakadok, de már egyre kevesebbet. :)

Kaja terén is aránylag haladok, de ott lassabban sajna, mindig becsúszik valami, bár próbálok arra figyelni, hogy ne este csússzon. Ma már inkább sütöttem dw. sütőlisztből egy kis sajtos csavart rágcsát, hogy azt rágcsáljuk Bennyvel, neki nagyon bejött, már el kellett dugnom a tálat, mert rájárt egyfolytában. :))))


 Reggelire és vacsorára azért ügyes vagyok, mert tegnap csináltam padlizsánkrémet és megint annyira finom lett, hogy egész nap azt enném. :))) Ebédre pedig ma is és tegnap is tonhalsaláta volt, mivel elég nagy volt egy konzerv egy evésre, így elosztottam két napra. :) Jól jött a zöldség is, már régen ettem ennyi friss zöldséget. Tettem bele jégsalit, uborkát, lila hagymát, paprikát, pici reszelt sajtot, két evőkanál joghurtot és tökmagolajat. Jól összeráztam, és a legvégén a tonhalat morzsoltam rá. Finom volt nagyon. :))))

Holnap P szabadnapos lesz, de ha délelőtt megint szép idő lesz, akkor le szeretnék menni megint kocogni. Délutánra még nem találtunk ki programot, majd az időjárástól függ. :) Hétvégém munkával telik, de szerencsére szombaton csak délelőtt, így délután megint családi nap lesz, megyünk át Benny keresztapukájához, akinek állítólag magyar barátnője lett, kiváncsi vagyok, hogy megismerhetjük e, vicces lenne, hogy a két fiú osztrák, mi pedig magyarok vagyunk. :))))

Holnap a diétás kókuszgolyón gondolkodok, hogy megcsináljam e, de az a baj, hogy P nem eszi ezeket, Benny is inkább a sós rágcsákat szereti, magamnak pedig sok, így néha jobb az, ha semmi ilyesmi nincs itthon, mert én pedig sajnálom kidobni a kajákat. :(  + még a mértékletesség mindig nem az erősségem, addig eszem a finomakat, amíg van.... :)))) tehát szerintem egyenlőre kókuszgolyó projekt szünetelni fog. :D

2012. január 10., kedd

Kezelés indul!

Elindult a fizikoterápia..

Ma fél 10-re volt időpontom az első elbeszélgetésre a közeli fizikoterápiás intézetben, amit már nagyon vártam. Tegnap lemerészkedtem futni, de elég nehezen ment, a pulzusom eléggé fent volt, 40 perc alatt 5,8 km-t futottam... illetve ezt inkább kocogásnak nevezném, de legalább nem fájt. Viszont estére és reggelre kicsit bizsergett, még nem nevezném fájdalomnak, de jelentkezett valami megint. :(

Úgyhogy már vártam a mai napot. A mérlegelésnek nagy eredménye nincs, sem fogyás, sem hízás, minden ugyanúgy van, mint múlt kedden, 67,4 kg... mindegy, majd elindul az is. Itthon már könnyebb egy fokkal talán.

Szóval elvittem Bennyt az oviba, utána bevásároltam és mentem a dokinőhöz. Fél 10-re volt időpontom, de 1/4 11-kor jutottam be, elég sokan voltak. A doktornő egész jó fej, kicsit olyan szígorúnak tűnt, egyből "lehülyeségezte" az egyik kezelést, amit a beutalómra írtak, hogy annak sok értelme nincs. :D

Ő egy speciális kezelést ajánl, erőtréninget, amivel felerősíteni lehetne újra a gerincemet, de ezt sajna nem fizeti a tb, úgyhogy a 10 alkalom lenne 240 euró. Hát ezt még megálmodjuk P-vel, mivel egyszerre ez sok pénz, és mi van, ha mégsem segit? :( a masszázst nem javasolta, viszont tb-re felírt ultrahangos, áramos kezelést és gyógytornát, ezekre fogok majd most járni heti kétszer-háromszor. Már be is vagyok táblázva február végéig, egyenlőre meg akarom várni, hogy ez milyen hatással lesz és csak utána gondolkodok el azon a fizetős terápián. Mert mikor a térdem annyira fájt szülés után, hogy nem bírtam már guggolni sem, akkor egy tízes ilyen terápia tökéletesen rendbe hozta, azóta sincs problémám vele. (kop-kop-kop)

Úgyhogy jövő csütörtökön indul délelőtt az első kezelés, február elejétől pedig kiegészül a gyógytornával is. Remélem, hogy rendbe tudnak rakni. Viszont a márciusi versenyen még tuti, hogy csak a 6,7 km-es távon fogok indulni, kezdésnek jó lesz. A félmaratont pedig még meggondolom februárban, attól függően, hogy mennyire haladunk a kezeléssel. Mert azért teljesen kicsinálni sem szeretném a gerincemet. :( Viszont ott AKAROK lenni a startnál, szóval van miért küzdeni. :))))

2012. január 8., vasárnap

Újra itthon!

Véget ért az otthoni pihenés, holnaptól indul a munka, indul az ovi, visszatérnek a dolgos hétköznapok! :)

Hamar eltelt megint ez a pár nap otthon, aránylag sikerült is mindent elintéznem, végre találkoztam a rég nem látott barátaimmal, kikapcsolódtunk, feltöltődtünk kicsit Bennyvel. :) Ma még otthon ebédeltünk, utána indultunk haza fél 2 körül. Örültem, hogy majd nem lesznek kamionok nagyon a vasárnap miatt, de sajna rengeteg román, szerb, bolgár vendégmunkás is ma jött vissza, így elég fárasztó utunk lett mégis, de azért 4 után már itt voltunk, P nagy örömére. :)

Benny aludt másfél órát, ügyes volt nagyon! :) Itthon volt nagy öröm, mikor meglátta az apukáját, egyből nem is tudta, hogy melyik élményével kezdje a mesélést, aranyos volt. :)

Hoztunk egy halom cuccot, kétszer kellett fordulni, mire felpakoltunk, de most megint fel van töltve a dia well liszt, tészta, lekvár stb... raktáram. :) Megvettem a kedvenc életmódos magazinjaimat is, esténként olvasnivalóm is lesz rendesen, már csak használni is kellene az olvasottakat a sikerhez. :)

Reggelire megfőzték anyáék a nagy csomag füstli virslit, nagyon szeretem azt a sima füstlit, mellé anya még bundáskenyeret is csinált, két picit megettem azért, mert olyan is ritkán van reggelire. :) mellé megint kaptunk finom citromos teát, igazi vasárnapi reggelink volt. :)

Tízóraira almát falatoztunk közösen, Benny is megint kezd rákapni, szerencsére szereti az almát, paprikát, retket, és más gyümölcsöket , zöldségeket. :) Ebédre anya húslevest főzött tészta nélkül, már lassan második éve nincs tészta a leveshez, általában jó sok répával, zöldséggel főzi, Bennynek krumplival. :) Másodiknak tejszínes sült pulykahusi volt barna bulgurral, krumplipürével, de én csak bulgurral ettem egy kis darabka husit, pont elég is volt, nem akartam magam degeszre enni, nehogy elálmosodjak vezetés közben.

Útközben kis sajtos rudat és apró pogácsát eszegettünk, mert 3 után már kicsit éhes voltam, de mióta hazaértünk nem is vagyok éhes, inkább lassan aludni megyek, mert álmos viszont annál jobban vagyok. :)

Elpakolásztam itthon, minden a helyére került, holnap reggel indítom is a mosógépet a cuccainkkal, Bennyt viszem oviba reggel, délben megyek érte, közben bevásárolok és ha nem lesz esős, hideg idő, akkor futni szeretnék egy fél órát. Délután már 3-tól dolgozok, újra nyit a hotel reggel, kezdődik az élet a hotelben is. :)))) Bennyre P szülei fognak vigyázni, már várják nagyon a kis unokát. :)))

Ma este még kicsit viaskodtam magammal, hogy maradjon e pihinap ez a nap, vagy tornázzak e egy húsz percet, de végül a torna győzött és elővettem megint Péntek Enikő "hasizomedzés fanatikusoknak" videóját. Erre már régen kétszer tornáztam, de bosszantott, hogy nem tudok minden feladatsort megcsinálni, így sokáig rá sem néztem erre a tornára. :) ma viszont kedvet kaptam hozzá és örömmel tapasztaltam, hogy mindkét "mumus" gyakorlatot meg tudtam csinálni, külön örültem nagyon annak, hogy fekvésből fel tudtam állni, ráéreztem a mozdulatra, hogy mivel könnyíthetem meg, és szuper volt!!! :)))) megint új kedvencem lett ezzel a tornával!!! :) Úgyhogy megmentettem a mai nap becsületét is torna ügyileg. :)

Holnap új hét, rámerészkedek a mérlegre, örülnék neki, ha kicsit lejjebb mozdult volna, meglátjuk... :) a lényeg, hogy nem adom fel, áprilisig meg lesz a tervem! :)



2012. január 7., szombat

Laza hétvége

Ennyi belefért! :)

A héten nagyon szorgalmas vagyok torna ügyileg, tegnap is ugróköteleztem 15 percet és utána még tapostam is 45 percet és most is nemrég végeztem a 15 perc ugrókötelezéssel és a 40 perc taposással és még estére is tervezek valami taposást, mivel ma nem készülünk sehova.

Tegnap délelőtt itthon voltunk Bennyvel, krumplis tésztát főztem, de egy fél órára kimozdultunk, sétáltunk egy picit a pékségig, kapott pogácsát és hazasétáltunk, kellett a friss levegő is picit, bár ő inkább úgy gondolta, hogy autóval menjünk sétálni, úgyhogy az elején kicsit toporzékolt egyet a kapuban, de végül csak elindult és még tetszett is neki a séta. :D

Tegnap reggelire két slimm kenyeret ettem párizsival és retekkel, az ebéd a krumplis tészta lett, tízoraira egy tejeskávét ittam és 2 szaloncukor lecsúszott. :))  Délután még egy tejeskávét ittam, aztán mivel kétszer beszédültem, mikor hirtelen guggolásból felálltam, inkább még ettem három pizzás abonettet, párizsival és retekkel, nehogy gond legyen este, mivel készültünk a csajokkal beülni a kedvenc kávézónkba. Azt hiszem, hogy most tetőzött a szénhidrát elvonás, mert este már legszívesebben leharaptam volna a tesóm egyik csokimikulásának a fejét. :D :D

Fél 10-re foglaltunk asztalt, én egy alkoholmentes koktélt ittam elsőnek, pici mogyorót és ropit rágcsáltunk, utána kértem még egy ugyanolyan koktélt, de olyan édesre sikerült a második már, hogy azt már nem ittam meg, inkább szénsavmentes vízzel folytattam. :) Roberta kért egy rizsescsokis krémest és mivel elég nagy volt, én bevállaltam a felét, mivel még nem ettem ilyet. A tegnapi nap volt a laza napom a héten, így nem agyaltam rajta, hogy jaj, most ne egyem meg. :) majd a következő négy hétben úgysem leszünk itthon és mivel még nem ettem ilyen krémest, így megkóstoltam. (isteni finom ám!!!! :D)

1 körül indultunk haza és Zitus és a tesóm még mekizni akartak, úgyhogy  a McDrive-ban kötöttünk ki, de én már semmit nem kértem, mert attól az édes koktéltól megfájdult a hasam, úgyhogy csak ők ettek. :D jó illat volt a kocsiban, nem mondom, de tényleg nem kívántam a mekit.... beteg leszek vajon? :D :D

Sikerült aludnunk kb. 5 órát, mivel Benny 7 után már kukorékolt, de egész fitt vagyok ahhoz képest. :D Reggelire apa finom tonhalkrémes melegszendvicset csinált (nekem slimm kenyérből), hozzá citromos zöld teát ittunk, igazi családi reggeli. :) utána mi hárman  (tesóm, Benny, én) bementünk a  városba tankolni, intersparba (vettem pár almás-fahéjas jogobella light joghurtot, amit viszünk majd holnap ki Bécsbe), kávézni, az volt a tízóraim egy fél almás pitével, ami inkább alma volt, mert kevés tészta volt benne szerencsére. :)

Ebédre csak egy tányér borsólevest ettem, mert nem voltam annyira éhes, krumplis tésztát inkább nem ettem már. :) Desszertnek egy sor milka csoki (4 kocka) volt, érdekes módon elég is volt belőle annyi. Így elég hamar lement az ebéd a hasamban és megint tudtam ugrókötelezni és taposni egy órát összesen. Rendesen megizzadtam, remélem, hogy égett is a zsír keményen. :))))

Délután egy nagyon jó barátomékhoz készülünk majd, az ő felesége volt anno a második példaképem, aki felnyitotta a szemem a fogyásával, hogy bármit elérhetek, ha kellően akarom. :)))) Jó lesz megint találkozni velük, szeretem őket nagyon. :)

Vacsorára még nem tudom, hogy mit eszünk, de nem is tudom, hogy mit kívánok. :( Még kitalálom addig...

Holnap irány vissza Bécs, a terv az, hogy ebéd után elindulunk, mert nem igazán volt jó múlt héten sötétben vezetni, úgyhogy megebédelünk, összepakolok, kipakolunk a kocsiba és elindulunk, bízva abban, hogy Benny majd alszik picit. :) Már kicsit hiányzik P , Bécs, a kis lakásunk... ott azért kicsit jobban tudok odafigyelni a kajára is és kedden amúgy is indul a fizoterápia, és majd konditerembe is szeretnék járni és futni megint. :) Hétfőn pedig rápattanok a mérlegre és meglátjuk, hogy mennyire volt sikeres az első odafigyelős hetem. :)

2012. január 5., csütörtök

Tornából jeles :)

Ami nagyon hiányzott az elmúlt napokban, az a torna, főleg, mikor migrénnel fetrengtem még délelőtt is az ágyban, akkor az bosszantott a legjobban, hogy nem tudok tornázni. :D :D

Tegnap szuper volt, hogy felhoztam a pincéből a poros taposógépet, mára rendesen izomlázam is lett a vádlimban, bár azt inkább szerintem az ugrókötelezés rendezte meg. :) Ma délután pedig Péntek Enikőre tornáztam, a www.tornavideo.hu oldalról először a "Gyakorlatok felsőtestre" videójára, utána pedig a ""Felsőtest edzés" videót csináltam még végig, így 40 perc felsőtest torna kipipálható. :)

Szeretem Enci tornáit, mert becsapósak... azt hiszed, hogy mennyire könnyű, ez a kis törékeny csajszi csak forog ide-oda stb... ,aztán másnap mozdulni is alig bírsz az izomláztól és még olyan helyeken is fáj, ahol nem is tudtad, hogy van izmod. :D :D Nekem bejöttek a tornái és nagyon szimpatikus így videón keresztül is és fb-on is. :)

Este még Barátok közt alatt megint tapostam fél órát, egyre jobban érzem már ott is, hogy milyen tempó az igazi. Letöltöttem a telefonomra én is a kardio trénert, tényleg ez a legjobb program sportolásra, mert szinte minden sportág benne van, amit dokumentálni tud. :)

Szerintem a kajám is okés volt mára, reggelire müzlit ettem natur joghurttal és pici tejjel, és megettem Benny maradékát, ami kb. három karika kifli volt párizsival. :) Tízórai nem volt, mert úton voltunk, ebédre így egy nagyobb tányér rakott krumplit ettem. Uzsonnára Benny krémtúrót, én almás-fahéjas jogobella light joghurtot ettem, imádom ezt a fajtát, szerintem a legjobb a light jogobellák közül. :) gondolkodok, hogy vásárolok majd jó pár darabot és vasárnap visszaviszem Bécsbe őket. :) Vacsorára pedig a kedvenc grill éttermünkben vacsoráztunk a tesómmal és Bennyvel, én egy cancun salit kértem, ami zöldsali, uborka, paprika, piritott csirkemell, reszelt sajt, bab, paradicsom és fűszeres tejfölös öntet. Finom volt nagyon, de azért kicsit még ettem pár darabka sült krumplit Benny tányérjából is, de szerintem azt bőven ledolgoztam a mai tornákkal. :D Este még a taposás után megint ittam apa kefírjéből, már nem annyira rossz az íze, de azért még nem lett a kedvencem. :) hatását még nem igazán érzek, mert reggel nem kellett szaladnom a wc-re... :D :D

Amit még jól bírok, hogy ma felborította Benny a szaloncukros tálat, és kibírtam, hogy csak visszapakoljam és ne egyek belőle. :) Pedig van közte még finom milka szaloncukor is, ami nagy gyengém, de erős vagyok! :D: D  Az itteni mérleg szerint ma reggel is 67 kiló voltam, kiváncsi leszek az otthonira hétfő reggel majd... jó lenne, ha már nem lenne ott az a 7-es szám a végén, hanem 66 egész valamennyi lenne maximum... meglátjuk. :) Nyárra vissza kell fogynom a sok rövidgatyámba, térdnadrágba és a madzagos bikininek is jól kell állnia. :) Mert most inkább fel sem próbálnám.

Holnap este kirúgunk egy kicsit a hámból a csajokkal, bár nekem ez abban nyilvánul meg, hogy jól érzem magam velük, de nem alkoholizálok. :) Max. vitamin koktélból iszok meg egyet-kettőt, nem hiányzik az alkoholos. Ilyenkor én vagyok az önkéntes sofőr, tényleg nem bánom. Egy valamit bánok, hogy a finom Asti pezsgőből szilveszterkor nem tudtam egy kortynál többet inni. Mert azt szeretem, de szinte csak szilveszterkor iszok ilyesmit.... mindegy, majd idén decemberben. ;) :D :D

2012. január 4., szerda

Jól bírom

hétfő óta a változtatásokat... :)

Hétfőn még dolgoztam, de a kajára már odafigyeltem és bírtam azt is, hogy a vacsorám egy fehérje shake legyen és utána már nem ettem. :) Nem mondom, hogy nem voltam éhes, de győzött az akaraterőm. (nagy harc volt azért. :D )

Kedden reggel készültünk haza anyáékhoz, de még eszemben volt a mérleg, így ráálltam. Meglepődve láttam, hogy nem is olyan vészes a helyzet, mert legalább 70 kg-t tippeltem, és "csak" 67,4-et mutatott. Na, ez sem kevés, de azért jobb egy fokkal, mint a 70-et vagy fölötti számot látni. Máris motiváltabb voltam hazafelé. :) kibírtam, hogy ne egyek Benny diós kiflijéből, egy falatot haraptam le az aldis préselt gyümölcs szeletből, a többit ő ette meg. :)

Reggelire abonettet ettem párizsival, ebédre itthon rizses husit, de csak egy mini adagot. Uzsonnára egy narancsot találtam, vacsorára pedig párizsit ettem uborkával és sajttal. Kedden nem volt időm mozogni, így az lett a pihenőnapom, hétfőn 20 perc popó gyakorlatokat azért lenyomtam még este, de csak óvatosan, mert még utófájásaim voltak a fejemben. :(

Ma délelőtt kimentem a decathlonba és vettem magamnak egy ugrókötelet, így ebéd után fel is avattam és fél órát ugrándoztam vele. Még sokszor elakadt, de voltak azért időszakok, mikor aránylag sokat tudtam megakadás nélkül ugrálni, lesz még mit gyakorolnom, de szuper volt .:) Felavattam az okostelefonomat is a cardio tréner programmal (Köszi Kata a tippet!!! ;) ), jó kis program nagyon. :) Bár azért a kcal égetés szerintem kicsit túlzás, de majd egyszer felveszem a pulzusmérő órámat is és összehasonlítom azzal, mert ott meg kell adni a magasságot és a súlyt is az alapadatokban és ahhoz képest számolja ki a ledolgozott kcal értékét.

Mivel a tesóm bevitte a kuckójába a szobabringát , így meg voltam lőve itt anyáéknál, hogy mit tornázzak Barátok közt alatt, de addig addig agyaltam, míg felcipeltem a pincéből a porosodó, régi stepper gépüket, letakarítottam és beállítottam a nappaliba, harminc percet tapostam rajta aztán. :)))) Kicsit retro, de hatásos volt, mert rendesen folyt rólam a víz a végére. Úgyhogy ma nagyon szorgalmas voltam ,63 perc mozgásom volt, így kellene a továbbiakban is. :)

Kaja terén is rendben volt a napom, reggelire natur joghurttal és pici tejjel ettem cukormentes müzlit, a fodrásznál kaptam három szelet almát, utána ebédre rakott krumplit ettem, de csak egy tányérral, uzsira egy krémtúró figyelt be, de elég mini volt és felejthető. :D, vacsorára pedig párizsit ettem uborkával, fehér retekkel, egy fél medve sajttal és kb. két abonettel, még a végén Benny virsli maradékát ettem meg magában.

Apa nagy kefir rajongó, ő készíti kefírgombákból és a tesóm is nagyon dícsérte, így taposás után még megkóstoltam kb. egy deci saját készítésű kefirjét... hát, nem lettem nagy rajongója, de a végére már egészen elment az íze. :D :D

Ja, és ma vettem Bennynek krumplis pogácsát és sajtos rudat, és igazi hős voltam, hogy nem vettem abban az üzletben a kedvenc ízes roló aprósütiből, amit imádok. :) nehéz volt megállni, de nem akartam este elrontani az egész napos odafigyelést azzal az aprósütivel, bármilyen finom is.

Ami még elég nehéz, de aránylag jól bírom, a szaloncukor... még tele van anyáék fája és környéke szaloncukorral. Igyekszek háttal ülni neki, hogy ne is vigyorogjanak rám azok a dög szaloncukrok. :))) Egyenlőre egy szemet sem ettem, kemény vagyok!!!! :D

Vasárnapig maradunk, addig még párszor rá fogok pattanni a taposóra és ugrókötelezek is még. Persze, ha holnap mozdulni bírok majd az izomláztól, ugyanis már most érzem a vádlimban, hogy holnap lesz majd ajajajjjjj. :))))

2012. január 2., hétfő

Indulááááás

Két helyszínen is. :) Az újrakezdésben és a hazautazásban. :)

Két éve, január 4 esett hétfőre, akkor tettem meg az első lépést a túlsúlyom ellen, és mondhatom, hogy sikerrel vettem az akadályokat, mert azóta eltelt két év, és sikeresen tartottam is a súlyomat egészen 2011 őszéig... Akkor kezdődtek a folyamatos fájdalmak futásnál, Benny oviba került, ami elég nehezen indult be (még most is vannak buckák, de már nem reménytelen az ügy szerencsére), és kezdtem el újra dolgozni három év kihagyás után. Sajnos elgyengültem, visszaestem a bánatevésbe, bármilyen gondnál, nehézségnél édességet és egyéb "tiltott" dolgokat ettem. Tudtam én, hogy nem helyes, de nem volt erőm és kedvem sem odafigyelni... Nem vagyok rá büszke, de ez van.... azért amennyire a fájdalmak ellenére tudtam, odafigyeltem , hogy tornázzak is, de azt hiszem, ez főleg csak a lelkiismeretem enyhítésére szolgált, mert sokat nem ért, ha a kajára mellette nem figyeltem rendesen.

Ma még nem álltam mérlegre, majd holnap reggel teszem, de a ruháimon is érzem a változást, bár érdekes módon csak egy gatyámat nem tudom hordani, a többi mind rámjön, csak picit kényelmetlenek, de nem vészesek azok sem. A problémás helyeken gömbölyödtem ki: csípő, comb, has, tehát lesz mit ledolgozni. Fejben már decemberben eldöntöttem, hogy megint január lesz az én hónapom az újrakezdésre, így mától nincs mese, nincs kifogás, nincs mellébeszélés, odafigyelés van, lesz!!!

A szilvesztert sajnos elég brutál migrénnel köszöntöttem, de reménykedek abban, hogy nem jön be az a babona, hogy amilyen az évköszöntés, olyan lesz az egész év, mert sűrűbben, mint három hónap nem vágyok erre a fránya fájdalomra. :((( szilveszter napján és elsején is még délig pizsiben kapartam össze magam itthon, délután pedig mindkét nap dolgoztam, "öröm" volt. Szilveszter napján ráadásul három gyógyszert is be kellett vennem, amik kicsit tompították a fájdalmat, viszont így a kb. tíz napja hűtőben várakozó asti pezsgőből sem ittam egy kortynál többet... :((

Ma már jobb, a fájdalom egyre tompul, múlik el, lassan letelik a három nap, és vége lesz. Mindig három napig tart, szinte percre pontosan. :(((

Így ma már óvatosan tornáztam is húsz percet popó gyakorlatokat, megint vissza akarom hozni a napjaimba a tornát, a mozgást és most már kényelmes tempóval futni is szeretnék újra. Jövő héten kezdődik a fizoterápia, és a konditerembe is készülök újra eljárni, ha már P-től az okostelefonom mellé még egy havi kondibérletet is kaptam. :)

Ma már a kajára is jól odafigyeltem, bár nem mondom, hogy nem tudnám most felfalni a fél hűtőt, de észnél vagyok, ez a legfontosabb. :)))) Reggelire megkóstoltam a hotelben az amerikai vendégek kedvéért készített tojásrántottát (amúgy nem szokott lenni) kenyér nélkül, utána pedig kis müzlit ettem joghurttal. :) Ebédre virsli volt sajttal, mivel 1 után estem haza, délután egy tejeskávét ittam rizstejjel, vacsorára pedig egy biotech ultra loss shake-et, a citromos joghurtost. :) Próbálok majd többször vacsorát helyettesíteni a shake-kel, mert még van két felbontott, nem akarnám kidobni.

Vettem wasa abonett szerűséget, az lesz a kenyérhelyettesítő megint. Holnap megyünk haza pár napra, ott is szeretnék figyelni a kajára, mert elsősorban az étkezés az alapja a fogyásnak, a torna pedig kiegészítheti, rásegítheti és formázhat. :)

Tehát mától újratöltve indul a madzagosbikini projekt, még nincsenek kis kitűzött céljaim, mert nem tudom, hogy pontosan hány kiló is szaladt fel, de ami a lényeg, hogy újra elégedetten nézzek tükörbe, lássam viszont magamat a fotókon és ne kelljen behúzkodni a hasamat, ha valaki fényképezni akar. :)))

Futócucc bepakolva a pakkunkba, tervben van az is, ha lesz Bennyszitterem. :))) Úgyis még ki kell tapasztalni az okostelefonra letöltött futósprogramokat, mert eddig még nem jöttem rá, hogy a kilométereket hogy számolja, valamiért nekem csak az időt mérte mindkét program... valaki tud ebben segíteni? Endomondo-t és runtastic-ot töltöttem le, ki mit használ? :)

Hát akkor induljon a banzáj, hajrá madzagosbikini!!! :))))