2011. december 31., szombat

Összegzés

Kis visszatekintés 2011-re. :)

Mielőtt indulnék dolgozni, még gyorsan beköszönök ide is lezárni a 2011-es évet. :) Az elmúlt napok kicsit sűrűre sikeredtek, azért sem jelentkeztem, de jövő héttől igyekszek újra aktivabb lenni, hiszen új év, új élet, lesz tennivalóm bőven. :)

2011 vegyes év volt számunkra, de aminek nagyon örülök, hogy Benny egyre inkább aktiv résztvevője a családunknak, hihetetlen módon beindult a beszélőkéje, önálló nagyfiúvá cseperedett, és igaz az is, hogy néha nehéz vele, de ettől eltekintve imádom vele ezt az időszakot, rengeteget nevetünk, bohóckodunk, már nem is tudnám elképzelni az életünket nélküle. :)

Visszatekintve az évre amire nagyon büszke vagyok, hogy a márciusi első futóversenyem után felbuzdulva idén még több rendezvényen is részt tudtam venni, ott voltam a májusi DM női futáson, annak a próbafutásán, ősszel a Reebok női futóversenyén, ahol már 8 km-t futottunk, és végül októberben Königstettenben a 10 km-es versenyen, amin rendesen széthajtottam magam, de kupával értem haza. :)) Megérte a sok futással kezdett reggel, hihetetlen módon megszerettem ezt a mozgásformát. :)

Sajnos az év végére a gerincem kicsit belerondított a képbe, aminek következtében hanyagolnom kellett a mozgást és sajnos hagytam magam eltunyulni mind mozgás, mind kaja terén, így elég szépen felszaladtak a plusz kilók, szerintem lassan már 10 kilóról is beszélhetek, amire nem vagyok egyáltalán büszke, de egyszerűen így alakult. :((( Felesleges most kifogásokat keresnem, vagy magyarázkodnom, így alakult, de észnél vagyok és tudom, hogy nincs tovább!!!! Hétfőtőn újra indul az odafigyelés, a szigor, ugyanúgy, ahogy két éve, mikor január 4-én, egy hétfői napon belevágtam az életem megváltoztatásába!

Ez most is így lesz, csak a hétfő most január 2.-ára esik. :)))) Igaz, hogy 3-án még pár napra visszamegyünk anyáékhoz, de ez már nem lesz kibúvó az alól, amit elterveztem. Újra diéta, mozgás és január 10ére már meg is van az időpontom a fizoterápiás konzultációra és rendbe szedetem magam tavaszra. Márciusban a Wien Energie futással mindenképp megkezdem a versenyzéseket, de addigra még kitalálom, hogy kipróbálom e magam már ott a félmaratonon, vagy marad a 6,7 km, mint tavaly, meglátjuk, hogy mennyire tudom felerősíteni magam a futásra.

A legnagyobb cél, hogy április közepére, a nagy bécsi maratoni futásra újra kb. 60 kilóval és megerősödve állhassak a startnál és lefussam több ezredmagammal a félmaraton távot. :) Most ez a legnagyobb kihívás, ez ad erőt és kitartást az elkövetkezendő pár hétre, hónapra. :)

A blogom címe aktuális megint, nyárra megint össze kell kapni magam, hogy feszíthessek a madzagos bikiniben. :)))) Nem lesz nyár jövőre sem Szigliget nélkül, a többi még terv csak, de már beszélünk róla. :)

Köszönöm Nektek, akik olvasnak, hogy be-benéztek hozzám, hogy a mélypontokon néha fenékbe rúgtok és hogy kiváncsiak vagytok a napjaimra, még akkor is, ha az utóbbi időben nem éppen példamutató életmódot is folytattam. :)

Köszönöm azt is, hogy a 2011-es év megerősítette a barátságunkat azokkal, akikkel már lassan második éve egymásra találtunk így a blogvilágban, és azokkal is, akiket csak nemrég ismertem meg, mégis fontosak lettek ők is a napjaimban. :)))

Voltak persze csalódások is, de azok csak még jobban megerősítettek és általuk becsülöm meg azokat, akik tényleg számítanak. :)

Kívánok mindenkinek egy nagyon boldog 2012-es évet,
váljanak valóra az álmaitok, vágyaitok,
 maradjatok egészségesek,
vigyázzatok magatokra és a családotokra!!!!





Jövőre ugyanitt! :)

Bambi

2011. december 24., szombat

Boldog karácsonyt!

Nagyon boldog karácsonyt kívánok
 minden kedves olvasómnak!!!!!

Majdnem nem jött össze a karácsonyi, tradiciós futásom, mert reggel esett az eső, de 11-kor futócipőt húztam és lementem két tókörre. :))) A végére még a nap is kisütött, most már kezdődhet a karácsony, futással köszöntöttem az ünnepek kezdetét! Rájöttem közben arra is, hogy számomra semmi nem tudja pótolni a szabad levegőn futást, annál jobb nincs is!!! ♥ Talán még holnap is lejutok egy fél órácskára, egyenlőre többet nem merek bevállalni, fokozatosan térek vissza a heti pár alkalomhoz és majd januárban a fizoterápián úgyis látom, hogy mit mondanak, mennyire leszek újra terhelhető.

A fiúk sziesztáznak, a karácsonyfa már gyönyörűen feldíszítve, ajándékok a fa alatt, kiváncsi leszek Bennyre, mikor felébred és meglátja, hogy bizony megint itt járt a Jézuska. :) Még a sütiket teszem ki egy-egy tálba, tegnap csináltam még kettő bejglit, egy diósat és egy gesztenyéset, mindkettő jól sikerült, örültem nagyon. :)

Fél 5-re jönnek P szülei, holnap mi megyünk hozzájuk délután, hétfőn pedig hazamegyünk két napra anyáékhoz is. :) Unatkozni nem fogunk, de úgy szép az élet, ha zajlik, nem? :))))

Legyen Nektek is gyönyörű a mai este és az elkövetkező pár nap, érezzétek nagyon jól Magatokat a családotokkal és tegyétek félre pár napra a fogyókúrát, egyetek bármit, csak mértékkel!!!! Hisz karácsony van! :)

Ezt a köszöntőt most olvastam facebookon, Nyusz tette ki, de nagyon találó, így elloptam ;) :)

"Kicsiknek, nagyoknak. Telteknek, és karcsúaknak. Optimistáknak és pesszimistáknak. Az egyéniségeknek, a feltörekvőknek és a léhűtőknek. Azoknak akik gondolnak a jövőre. A rövidlátóknak, a távollátóknak, és az előrelátóknak. A föld felett lebegőknek, a földön járóknak. Azoknak akik szeretik a meglepetéseket. Dunán innen, Dunán túl. Romantikusoknak, azoknak akik szeretnek, akik nem, akik szívből, akik igazán. A beilleszkedőknek, a kiemelkedőknek. A tisztalelkűeknek, a mosolygósaknak, a zárkózottaknak, és a boldogságtól ordítóknak. Egyedül, kettesben. Együtt a családdal, neked, és nekem. Nekünk ,mindenkinek
BOLDOG KARÁCSONYT! ;)"

2011. december 23., péntek

:)))

Karácsony küszöbén egy kis mókás tánccal kívánunk Nektek jó készülődést, sütögetést!!! :)

2011. december 22., csütörtök

Meglepetés!

Az történt, hogy mire beértem 3-ra dolgozni és mire újra felnéztem facebookra, addigra pár üzenet várt, amiben tanácsokat kérnek idegenek ahhoz, hogyan tudnának lefogyni. Mindenki egy Norbi update oldalon megjelent történetemre hivatkozott, ami még teljesen valós is, mert másfél évvel ezelőtt megjelent a történetem, csak ma kicsit nem értettem, hogy miért kapok ma egymás után több ilyen kérdést is... közben egy ismerősöm is üzenetben gratulált és két csoportban is azt olvastam, hogy megint fent vagyok az update oldalon.

Mivel már legalább egy éve sem Réka, sem Norbi oldalán nem vagyok fent, így az ilyen híreket nem igazán látom, max. elbeszélésből, ha valaki említ ott olvasott dolgokat, vagy ha ismerőseim továbbítanak fotókat, híreket tőlük. Olvasni tudom attól még az oldalt, hogy nem vagyok tag, de bevallom, azt sem igen szoktam, pont azért léptem ki, mert már kicsit sok lett nekem az önreklám...

Viszont amiről mindenképp szeretnék ITT írni, és azért ITT, mert ez az én oldalam, ahova azt írok, amit szeretnék, nem lesz törölve vagy nem fog "véletlenül" eltűnni, cenzúrázás miatt, szóval amiről írni akarok, az pár helyesbítés, illetve tény:

A történetemet a tavalyi nyaralásunk után, 2010. szeptemberében küldtem be Norbiéknak. Minden egyes betűje igaz, tényleg úgy fogytam le, hogy az update elvet vettem alapul, de nem annyira szigorúan, hogy az egész életemet csak aköré építsem fel. Voltak lazább napjaim is, de alapjában véve figyeltem arra, hogy mit mikor eszek. Aki olvasta a naplómat kezdetektől fogva, tudja, hogy mit és mennyire tartottam be, azért igyekeztem a nagy fogyás mellett ÉLNI is, és élvezni is egy-egy éttermezést, kirándulást, stb... és ezt a mai napig így teszem.

Maga az update elv szerintem jó, működőképes, bárki meg tudja csinálni, aki eldönti, nekiáll és kitart!! A titok a kitartásban és az akaraterőben rejlik. Nem Norbiban, nem a drága update termékekben, hanem bennünk!!! ÉN döntöm el, hogy este megeszem e a tábla csokit, vagy kibírom, hogy ne nyúljak hozzá!!! Csakis ÉN! Néha mosolyognom kell, mikor egy-egy fórumon fiatal lányok, idősebb asszonyok, vagy akár pasik is kódokat nézegetnek, és kétségbeesve kérdezgetik a többieket, hogy mi van, ha megevett két falat fánkot vagy jaj, 3 óra után 10 perccel csúszott le valami, amit csak 3-ig lehet enni.... azért ennyire szigorúan nem kell venni a dolgokat, itt az élő példa, hogy nem ez a lényeg! :)

Sokan egy-egy ilyen történetet olvasva "csodatitkokat" várnak, hogy majd elmondom a tutit nekik, mitől lehet ledobni csak úgy 10-20-30 kilót, de mikor leírom, hogy mit mivel ettem, vagy hogy mennyit mozogtam, akkor már nem is válaszolnak. Nincs csodatitok, csak mi vagyunk. Tudom, uncsi, de ez van. :)))) A legfontosabb, hogy HIGGY MAGADBAN!!! Hidd el, hogy meg tudod Te is csinálni! Én elhittem.... két barátnőm volt a húzóerőm és egy volt iskola társam! Ha ők meg tudták, akkor nehogy már én lúzer maradjak!!! Igenis megcsinálom! :) És megcsináltam....

Másfél éve tartom a súlyom, bár a cikk bevezetésében arra utalnak, hogy azóta még fogytam, ez nem így van, 60 kg-t tartottam most jó pár hónapig, de az elmúlt hónapokban kialakult gerincproblémák miatt kicsit hullámvölgybe kerültem, így most kb. öt kiló van rajtam, amit le kell majd megint dolgoznom, de nem keseredtem el és nem adom fel, mert tudom, hogy megcsinálom! :)

A kommentek között az is állt, hogy újra írtam, újra jelentkeztem, nos erről én nem tudok, pláne azért nem, mert már egy éve nem is vagyok tag a csoportban. :) De mindegy, fő a motiválás! :))) Félre ne értsetek, nem azzal van a bajom, hogy a példám másokra ösztönzőleg hathat vagy ilyesmi, inkább azzal, hogy egy másfél éves történet lett előhúzva a süllyesztőből, leporolva és most megint feldobva, mintha újdonság lenne!

Másfél év óta sok víz lefolyt a Dunán és én is máshogy látok dolgokat. Ugyanúgy figyelek az étkezéseimre, a sport, a mozgás a napjaim része lett, és igen, megszerettem a futást, olyan szinten, hogy idén több versenyen is részt vettem és már jövőre is tervben van egy-kettő program, amit nem szeretnék kihagyni. :) Lefogyni szerintem könnyebb, mint megtartani, mert amikor már súlytartás van, hajlamos az ember lazáskodni, és hamar elszaladhat a ló vele. Ilyenkor kell észnél lenni! :)

Az elmúlt hónapokban kiszélesedett a látóköröm, örömmel fedeztem fel a magyar piacokon más csökkentett szénhidráttartalmú készítményeket is, amiket könnyű webáruházból megrendelni, így ha látogatóba hazajárok, mindig feltöltöm az éléskamrámat velük. :) Sütni ezekből sütök, édesítővel, reformosítva,ha tésztát kívánok ebédre, akkor ezekből válogatok, tornáknál pedig nagy kedvencem lett Péntek Enikő is! :) Érdemes őt is kipróbálni, ha már unjátok a megszokott mozgásformákat.

Persze a legjobban futni szeretek, ő örök szerelem marad, remélem, hogy most már újra óvatosan hetente párszor le fogok jutni, mert azt az érzést semmi más nem tudja pótolni, a futást vagy megszereted, vagy örök ellenség marad... nekem szerencsére az első jött be, és imádom!!!! :)))

Hogy mit akartam ezzel a hosszúra sikeredett bejegyzéssel mondani? Először is azt, hogy köszönöm szépen mindenkinek a gratulációt, a dícséreteket, tényleg megleptek vele, hogy újra előhozták a történetet, a képeken tényleg én vagyok (bár az első kép egy kicsit torz szerintem :D ), és tényleg update termékek nélkül fogytam le, kizárólag az elv alapján, de azt sem 100 %-ban, csak körülbelülre betartva. Még egy nagyon fontos tény ehhez: NEM A LEGÚJABB kódokra figyelve, hanem az első kettő könyv alapján, én abban hiszek!!!!!! Amikor még a puffasztott rizs, az abonett és társai nem voltak "ősellenségek", én azokat vacsoráztam, mégis fogytam! Ja, és amikor még zabkorpában paníroztunk, mert az sem volt "tiltott". ;) :) Mert a legnagyott titok a mértékletességben, a mozgásban rejlik, nekem ez vált be!!!!

Bármit el tudunk érni, ha kellően hiszünk benne és magunkban is! Éppen ezért ki is tűztem én is a következő nagy állomást az életemben: 2012. április 15én én is ott leszek a bécsi maratoni startvonalnál és ha elsőre még nem is a maratoni távot, de a félmaratont mindenképp le fogom futni, mert képes vagyok rá!!!!!!

Újra az úton! :)

Reggel óta nem hagyott békén egy gondolat: márpedig én ma futni szeretnék, olyan szépen süt a nap, enyhe az idő.... mivel elég hamar végeztem a bevásárlással, tébláboltam, hogy fussak, ne fussak... végül nyert a futás utáni vágyam. :))) Beöltöztem és kényelmes, óvatos tempóval kocogtam egy jó fél órát. :) Semmi fájdalom nem volt, viszont az érzés leírhatatlan... már hiányzott nagyon ez az érzés!!!

Bírtam volna többet is, de nem akartam elsőre túlzásba vinni, fokozatosan kell újra visszatérnem és óvatos tempóval, már kitapasztaltam, hogy a gyorsabb tempónál jött a fájdalom mindig ,de a kényelmes kocogásnál sosem volt gondom. Úgyhogy próbálkozok, nem adom fel!! :)))))

Máris jókedvű a napom, délután még dolgozok egy kicsit, aztán kezdődhet a pihenés, karácsony, családozás stb.... azt hiszem, már kezdem várni a karácsonyt, kezd megjönni a hangulatom hozzá, még ha nincs is hó. :) De egy tuti: 24én délelőtt is lemegyek kocogni legalább egy fél órát, tavaly is így volt, a fiúk kettesben délelőttöztek, én pedig kocogtam , majd készülődtünk együtt az estére. :)

Kellemes napot Nektek is, jó karácsonyi előkészülést! :)

2011. december 19., hétfő

Az első

bejgli, amit én sütöttem!!!! Ráadásul reformosítva és most nagyon büszke vagyok rájuk, még ha nem is teljesen szépek, de nekem ők a legszebbek!!! :)))))

Az úgy volt, hogy megint kb. ugyanúgy készülök a karácsonyra, mint tavaly: egy hónappal ezelőtt még: "én nem sütögetek, majd veszünk valamit, nem visszük túlzásba a készülődést stb...." :D, kb. két héttel ezelőtt: "talán sütök valami apróságot, kész sütitésztából (Tante Fanny).", a hétvégén pedig már sütöttem Tante Fannys mézeskalácsot, linzertésztát, kakaós linzertésztát, vaniliás kiflit és vettem magamnak teljes kiörlésű aprósütit. :))) Viszont tegnap, alvás előtt még nézegettem Szoó Judit egyik könyvét (ált. valami ilyesmi könyveket lapozgatok esténként elalvás előtt :D) és megakadt a szemem a bejglin és azon,hogy marha egyszerűnek tűnik a leírása. :)

Ki is találtam, hogy én bizony idén megsütöm életem első bejglijét, aztán vagy sikerül, vagy nem. :D De megpróbálom. :) Ma megvettem a hozzávalókat, és délután nekiveselkedtem.

Első körben Judit bejgli tésztája nekem nem akart sikerülni, igaz, én a dw. sütőlisztből álltam neki, de többször helyettesítettem már más liszttel a receptjeiben, mégis aránylag sikerültek, de ez most a kukában landolt. :) Mivel a diós töltelék már be volt keverve az ő könyve alapján, így nem akartam bejgli nélkül maradni és elővettem a jól bevált, már rongyosra lapozgatott Horváth Ilona szakácskönyvemet. :) Elég hosszadalmas bejgli folyamat van benne, de emlékeztem, hogy egy itt élő magyar lány mesélte tavaly, hogy ő ezt a receptet próbálta ki tavaly és nem kelesztgette ennyi ideig, ahogy írva van, mégis szuper bejglijük lett. Így belevágtam, és kicsit átalakítottam reformosra. :)))

Izgultam nagyon, hogy milyen lesz, de könnyen kezelhető tésztát kaptam, a töltelékek is egész jól sikerültek, a mákos picit kevés lett, de majd legközelebb arra is jobban figyelek. :) A sütőbe kintről kb. öt percenként kukucskáltam, végül szerintem nagyon kis cuki bejglik sikerültek, még ha nem is szépek, de nekem akkor is tökéletesek!!!! :))))) a tetejük nem repedt ki, picit az aljuk, de az nem vészes. :) Emlékszek, hogy a mamám mindig mérgelődött, ha kirepedtek a bejglik, pedig szívét, lelkét beleadja évről évre. :) úgyhogy nagyon drukkoltam, hogy felül ne legyen rajtuk repedés. :) És nem lett, ilyenek lettek végül:

sütés előtt, még pihennek :)


sütés után, kis dundin :))))




És végül leírom a receptet is, hogy mit hogy variáltam rajta át kicsit fogyibarátabbá:

Az eredeti recept mellé írom pirossal, amit én raktam bele:

Hozzávalók:

250 gramm liszt
(kb. 350 gr. dia well sütőliszt -picit több kellett bele, de azt tésztagyúrásnál láttam csak, így a 250 gr. liszthez kb. 5 maréknyi ment még, úgyhogy az szerintem olyan 350 gramm lehetett)

125 gramm puha vaj vagy margarin (én light vajat tettem bele)
    1 egész tojás
2,5 dkg cukor (3 dkg xilit)

1 dkg élesztő

1 dl tej (zsírszegény tej)

pici só.

Az élesztőt langyos tejjel és cukorral (én fruktózzal) felfuttatjuk. A lisztet a vajjal elmorzsoljuk, hozzáadjuk a felvert egész tojást, ráöntjük a felfuttatott élesztős tejet, xilitet, sót és gyorsan összedolgozzuk, és két órán át deszkán letakarva pihentetjük (én kb. 40 percet kelesztettem tupperware kelesztőtálban).

Utána 2 cipóra osztjuk, téglalap alakúra nyújtjuk (na, ezt kell még gyakorolnom :D ), rákenjük a tölteléket, a széleit 2 cm szélességben üresen hagyva, összecsavarjuk úgy, hogy a csavarás vége alul legyen. Sütőlemezre fektetjük, tetejét egész tojással megkenjük és egy órán át langyos helyen kelesztjük. (én kb. 40 percig hagytam). Utána kenjük át tojásfehérjével, és fél órára tegyük hideg helyre. (hütőbe tettem :D). A tésztát hűtjük, ettől lesz a színe márványos. (ezt sem tudtam :) )

Sütőbe helyezés előtt az oldalait hegyes villával gyengén megszurkáljuknehogy felrepedjen, és forró sütőben (160 fok légkeveréses) 25-30 percig sütjük. A sütő ajtaját ne nyitogassuk!!! :)

Töltelékek:

na, itt már kicsit kilófalós lett a diós töltelék és Horváth Juliás a mákos. :)))

A dióshoz 20 dkg darált diót, 3 dkg xilitet, kb. 5 dkg zabpelyhet, fahéjat és kb. 4 evőkanál dia well kajszilekvárt összekevertem, kicsit állni hagytam és ezt simítottam a bejgli tésztájára. Nagyon finom lett így a töltelék szerintem, megdobja a lekvár egy kicsit az ízét. :)

A mákoshoz pedig 10 dkg mákot (benéztem és csak ennyi volt itthon :( ), kb. 7 dkg xilitet, pici fahéjet összekevertem 1 dl felforralt zsírszegény tejjel, öntöttem hozzá kicsit zabkorpát, jól összekevertem őket és ezt simítottam rá a másik tésztára.

Már leteszteltem őket, szerintem nagyon finomak lettek, kicsit emlékeztetnek a kalácsra, nekem bejön mindkettő. :) Legközelebb azért a mákoshoz is több tölteléket fogok készíteni, mert sok töltelékkel az igazi! :))))

De nagyon örülök most, hogy 24én is lesz az asztalon bejgli, még ha nem is a mamám bejglije, de legalább egy kicsi hangulat otthonról. :))))
 
Kiegészítés: azóta P megkóstolta a diósat (nem mondtam meg neki, hogy reformosítva van :D ) és naggggyon ízlett neki!!!!!! :)))))))))))

2011. december 18., vasárnap

Javulóban

a derekam, de még nem merek tornázni, nehogy teljesen kidőljek karácsonyra. :(

Már így is bőven elég, hogy még nem igazán tudtam előkészülni a takarítással, rendrakással, mert a hajolgatás nem igazán megy még sajnos. :( Bennyt is elég emelgetni, bár nagyon cuki, mert elmagyaráztam neki, hogy fáj a hátam és most segítenie kell, mert nem tudom annyit emelgetni, és ügyesen kimászik a kádból, háromra ugrik, hogy felrakjam a pelenkázóra és az ágyba is segít belemászni, érzi, hogy most jobb nem ugrálni az idegeimen. :)))

Ma azért addig már eljutottunk karácsonyi készülődés terén, hogy sütöttünk Tante Fannys linzer kekszeket, mézeskalácsot és vanilíás kifliket. Benny is segített, bár elég hamar megunta és inkább bement játszani a szobájába, én pedig nyugiban befejezhettem. :) Magamnak is gondoskodtam karácsonyra nassból, ma utoljára lementünk a szomszédos karácsonyi vásárba egy utolsó tiszteletkörre, mert itt eddig is csak csütörtök-péntek-szombat-vasárnap voltak nyitva és jövő héten már nem nyitnak ki arra a két napra. Még november közepén elterveztem, hogy majd mindig ott veszünk finom büdös sajtokat, házi sonkát és ma ébredtem rá, hogy idén eddig SEMMIT nem vettünk ott, úgyhogy ez volt a mai program, hogy még egy utolsó kört menjünk és vegyek pár apróságot. :)

Vettem háromféle büdös sajtot, és már tavaly is nézegettem egy standot, ahol reform sütiket árul egy néni, így ma odamerészkedtünk és vettem két tálca teljes kiörlésű és tönköly lisztből készült aprósütiket, ezek lesznek az én süteményeim az ünnepek alatt. :) nem akarok és időm sincs nagyon új recepteket kipróbálni, így inkább vettem. :) Igaz, nem volt két fillér, de nem érdekel, nem akarok stresszelni ezen még az utolsó napokban, hogy még kellene valamit sütni.  P úgysem fog belőle enni, mert "egészséges süti", ahogy ő nevezi :D , majd elviszem haza is, ott is jól fog jönni. :)

Holnap az oviban lesz egy karácsonyi kis összeröffenés a szülőknek, írták, hogy lehet vinni kekszet is, oda majd Tante Fannysat viszek + kis szaloncukrot készítettem össze, itt úgysem ismerik, de általában nagy sikere van, bárkit kínálok vele. :)

Remélem, hogy holnap már egy könnyebb tornát is tudok csinálni, mert már hiányzik, de először gondoltam arra, hogy felsőtestre tornázok ma, aztán rájöttem, hogy ahhoz is kell valamennyire a gerincem, a Péntek Enikős tornákhoz is, max. még Leslie maradt volna, de inkább nem akarom kihívni magam ellen a sorsot, úgyhogy még maradtam a popómon, bár nehezen. :)

Pénteken és szombaton egy modell diétát kezdtem el, ami ma délig tartott, de így is ügyes voltam, hogy kibírtam. Viszont mikor lementünk a karácsonyi vásárba és a sajtos csajszi az összes sajtot végig kóstoltatta, nem tudtam neki mondani, hogy bocs, de gyümölcs diétázok, inkább nem kérek. :) mivel 2,5 napot tartottam jól magam, így erre is büszke vagyok. Megy ez, ha akarok. :) A héten továbbra is megy a figyelés, a kistányéros trükk és az este odafigyelés, sok folyadék, aztán az ünnepek alatt is észnél szeretnék maradni, hogy január elején ne kapjak sokkot , ha mérlegre állok. :)

És végül 4. advent vasárnapon ezt a dalt küldöm Nektek, hogy hangolódjunk a jövő hétvégére, most már tényleg itt van a kapuban a karácsony,

kellemes készülődést Mindenkinek!!!

2011. december 15., csütörtök

Derékfájósan

Először is, köszönöm a segítségeteket a blog olvashatósága érdekében, most végre volt kis időm, így átállítottam a betűtípust, remélem, hogy mindenkinek olvashatóbb most már! :)

Jól esett az a pár komment is, amiben megerősítetek abban, hogy írjak tovább és hogy meg tudom csinálni újra a kitűzött célt, ígérem, hogy nem okozok csalódást, április 8-ra újra a régi vagy még jobb formámban leszek. ;) :) Ha nem futással, akkor mással, de megcsinálom!!!!

Holnap megyek vissza megint az ortopédiára, ami most jól is jön, mert most tényleg fáj is a derekam, bár azt hiszem, hogy ezt főleg magamnak és Tatarek Rezsinek köszönhetem, mert tegnap a 20 perc Réka has kevés volt és ráhúztam kétszer 10 perces Rezsi blokkot, az egyik direkt hátra dolgoztatott és mivel elég régen nem mozgattam meg a hátizmaimat, most rendesen bedurrantak. Először azt hittem, hogy ez "az" a derékfájás, ami az elcsúszott csigolya miatt van, bár általában futás után szoktam enyhén érezni, de végül leesett, hogy Rezsi barátomnak köszönhetem, mert nekem az izomláz általában mindig szinte kereken 24 órával később jön ki és tegnap ebéd után tornáztam, és ma is ebédre tetőzött a fájdalom.

Meséltem a csajoknak és Nyusz leírta, hogy Rezsi torna után neki is olyan fájdalmai vannak, mintha vesén rúgták volna, én pedig egyből ráismertem erre az érzésre, mert ugyanezt érzem. :)))) úgyhogy csak magamnak tudok gratulálni, de P rendes volt (bár nem mondtam neki, hogy rátornáztam :D), lóbalzsammal jó erősen átmasszírozott, azután tényleg jobb lett. :) még alvás előtt is elvileg kapok egy ilyen lóbalzsamos masszázst, bár bealudt a masszőröm. :D :D

Még tüsszenteni is fájt, rendesen rá kellett készülnöm arra, hogy "óvatosan" tüsszentsek. :))) Bennyt emelni is kissé darabosan tudom, de talán holnap már jobb lesz, majd az ortopédián amúgy is talán átnéznek már. Jó lenne, ha tudnának valamilyen kezeléssel segíteni vagy gyógytornával, de azzal a gondolattal már kezdek megbarátkozni, hogy a hosszú távú futásokat el kell felejtenem. Vagy még egy lehetőség van, a lassú tempóval kocogás, amikor nem az idő, hanem a teljesítmény, a táv megtétele a lényeg. Még kitalálom, egyenlőre szedjem össze magam egy kicsit és induljanak el a kilók megint lefelé...  Első célnak máris tökéletes terv! :)))

2011. december 14., szerda

Közvéleménykutatás

Segítsetek légyszi!

Vica írta, hogy ő alig tudja elolvasni ezzel a betűtípussal, amit írok, így gondoltam körbe kérdezlek Titeket, hogy Ti is tapasztaltok e ilyesmit. Azt már hétvégén észrevettem, hogy minden böngészővel máshogy láttam a blogomat, az eredeti háttér teljesen elcsúszott, sőt, volt olyan böngésző, amivel nem is látszódott már. 

Nem tudom, hogy mi okozhatta, ezért álltam neki változtatgatni és nekem most explorerrel és mozillával, google chrommal is olvasható és betölt mindent, de persze nem csak az a lényeg, hogy én tudjam olvasni, hanem hogy Ti is. 

Már a múltkor is volt probléma, mikor a lila szín volt zavaró, miután írtátok átállítottam és egyből jobb lett. Ezért légyszi oldalt, a kérdésnél válasszatok ki egy-egy választ (így nem kell kommentbe írni, anonim válaszadás van ;) :D ), hogy tudjam, hányan vagytok, akiket zavar. Hétvégén (ha addig kibírjátok ;) ) változtatok szerintem majd rajta, de azért tényleg érdekel, hogy kinek hogy tölti be az oldalt a gépe. Mert mostanában több blognál is látok ilyesmi hibákat sajnos. 

Köszi, hogy segítetek! :) most pedig irány a torna, aztán ovi, aztán ebéd, aztán délutános műszak. :)))) 

Szép napot Nektek! :) 

2011. december 13., kedd

Készülődés

minden téren....

Megvagyok, minden rendben van, csak így karácsony előtt sűrűsödnek a programok, elintéznivalók, vásárolnivalók és a legtöbb esetben csak délelőtt van időm ezekre, mikor Benny oviban van, délután pedig vagy vele vagyok, vagy dolgozok. Még a héten a munkahelyen is lesz egy kis hajrá, aztán jövő héttől lassulunk és 24.-étől zárva lesz a hotel egy hétig, de akkor is csak négy napra nyitunk ki, szilveszterre, utána még egy hetet kapunk a pihenésre. Nekem ez tökéletes így, mert Bennynek ott pont két hét szünet lesz az oviban, és nem lesz gondunk, hogy mit csináljunk vele, mert én is szabin leszek, szilveszterkor pedig a tesóm jön majd besegíteni. :)

Már egész jól bedolgoztam magam a hotelbe, szeretem, hogy itt van a szomszédban, autóval öt perc alatt ott vagyok, nem kell korán kelni, este pikk-pakk itthon vagyok, a kollégáim jó fejek, a fönőknő is rendben van, vannak bogarai, de hát kinek nincsenek? Jó újra dolgozni, emberek között lenni, normális(abban) felöltözni, kicsit kiszabadulni a hétköznapokból. Most elég sok munka is van az advent időszak miatt, a hétvégék telt házasak, és hétközben is sok az üzleti útra érkező vendég. Ma lesz az évzárónk, a főnökasszony nagylelkű volt szerintem, mert fél 5-re megyünk mindannyian a Bécsben nemrég óta nyílt Madame Tussauds házba, végre nyugodtan és bohóckodva végig nézhetem megint a figurákat. :) Utána pedig vacsorázunk egyet valahol közösen. :)))

A karácsonyi ajándékokkal aránylag jól állok, P-nek még könyveket rendelünk az Amazonról a héten, az mp3 lejátszót már megvettük neki. Én szépen felszereltem már az új telefonomat, lassan az előlap is megjön, úgy lesz teljes a készlet. :) Anyósomék ajándéka is már egy ideje a szekrényben lapul, tesómé is, anyáéké a múlt héten érkezett meg, még valami apróságot nézek, a legnagyobb bajban a nagymamámmal voltam, mert neki nem egyszerű vásárolni. :))) Már napok óta céltalanul bolyongtam a bevásárlóközpontba, de úgy, hogy ötletem sem volt, elég nehéz ajándékot venni, ráadásul utálok is így bóklászni, elfecsérelt időnek tartom... Végül ma azért végre találtam pár jó dolgot, így ő is lassan ki lehet pipálva. :) Benny ajándéka is már mind el van dugva, még a szomszéd néninek szoktam venni apróságot, kis figyelmességet, mert mindig átveszi a csomagjainkat, vagy éppen figyel a lakásra, ha nem vagyunk itthon, mivel ő már nehezen mozdul ki, csípőproblémája van.

Amivel nem állok viszont jól, azok a kilóim száma, de egyenlőre parkolópályára tettem őket.... viszont januárban újra a tettek mezejére lépek, két éve is akkor dőlt el minden a fejemben és most is érzem, hogy az lesz az én időm megint. Most is figyelek már pár napja, de még nem annyira szigorúan, inkább az esti nassolást szeretném első körben kiiktatni és azt, hogy napi minimum 20 perc torna mindig bele kell , hogy férjen. Tegnap este álltam neki tornázni, akkor egy Réka dvd-ről a csípő, popó részt tornáztam, ma pedig Péntek Enikő "virgácsos" videója volt a befutó, három kört csináltam végig, utána rendesen remegtek a lábaim. Úgyis van kicsi izomlázam a tegnapi popó torna után most a sejhajomban, ma legalább majd az enyhül, mert a combom fog bedurranni. :)

Pénteken megyek vissza az ortopédiára, remélem, hogy most már kiderül, hogy hogyan tovább... nagyon nagyon szeretném, hogy kezeléssel tudjanak segíteni, ne kelljen abba hagyni a futást, mert már most is nagyon hiányzik. :( Viszont, mivel úgy vettem észre, hogy a hosszabb távoknál jön elő a fájdalom, tervben van, hogy ezután is heti párszor kocogni fogok, de csak akkor max. 5 kilométereket, vagy fél órát. Kényelmes tempóval, főleg a kikapcsolódás miatt, mert olyan jó volt futással kezdeni a napot, hiányoznak ezek a napkezdések. :)

De arra rájöttem, hogy nem szabad, hogy elhatalmasodjon rajtam a tétlenség, siránkozás nem segít. Ha nem futhatok ezentúl, akkor keresek más motiváló mozgást, de hiszem, hogy teljesen nem kell abba hagynom, max. oda kell figyelnem ezután, hogy mennyit és milyen terepen futok.

Az elmúlt hetekben teljesen céltalanul teltek a napjaim, nem érdekelt sem a mozgás, sem az okos kajálás, ennek meg is lett az eredménye, amire nem vagyok büszke, de ez is én vagyok. Néha jöhetnek a hullámvölgyek, hiszen emberek vagyunk, néha megbotlunk mi is. Ami fontos, hogy tudni kell időben észrevenni és változtatni rajta!!!! A hétvégén a szüleim megjegyezték, hogy kigömbölyödtem... hát bevallom, nem esett jól, de igazuk volt, mert tényleg a problémás helyeken (comb, csípő, derék, has) szépen "bepudingosodtam" megint... láttam én már, de azt hittem, hogy a struccpolitika mindenben segít. Mindig ráfogtam arra egy-egy esti kilengést, hogy most semmi nem érdekel, majd hétfőtől odafigyelek, de aztán hétfő lett és én megint nem voltam elég erős ahhoz, hogy változtassak.... Viszont most már, hogy a ruháim is kezdenek kényelmetlenek lenni, észhez tértem, nem ezért cseréltem le a ruhatáramat az elmúlt hónapokban, hogy mindent tönkre tegyek!!!! A régi ruháimból már egy darab sincs meg, mindent elajándékoztam, hogy ne legyen itthon semmi, nehogy visszahízzak... igaz, hogy jön a karácsony, de most már oda fogok figyelni és január elejétől megint keményebben is figyelek. Most első körben arra, hogy kevesebb adagokat egyek ebédre, vacsorára, kenyér max. reggelire nagy ritkán, az is teljes kiörlésű, amúgy pedig abonett. Este semmi nass, semmi kaja 6 után, max. víz. Napközben sok folyadék és napi minimum 20 perc torna. Ez az első kör... a többi majd januárban. :)

2011. december 10., szombat

aktuális...

"Ha az élet nem azt a kártyát szánta neked, amire számítottál, sírhatsz, dühönghetsz, de nem lesz jobb.
 Nem kapsz még egyet, nem fogják kicserélni.
 Önsajnálatba temetkezhetsz, de mondd, van értelme?
Ahelyett, hogy beletemetkezel a bánatodba, állj fel és éld úgy az életet, ahogy szeretnéd!
Nem szabad feladnod, mert valami olyan jutott neked, amit nem szerettél volna. Te írod meg a sorsodat, még ha azt is hiszed, hogy az osztás volt a rossz.
Ezért soha ne add fel!"

2011. december 6., kedd

Adtam a virgácsoknak! :))))

Ho-Ho-Ho, happy Nikolo!!!! :))))

Itt vagyok, a náthám szerencsére már szinte teljesen elmúlt, gyorsan átment rajtam, úgyhogy inkább csak meghűlés lehetett, semmi komoly. :)

A héten beindultunk ajándékvásárlás terén, de holnap már jó lenne eljutni konditerembe, mert nagyon elpunnyadtam, érzem. :((( Ma végül addig-addig beszéltünk Péntek Enikő új tornájáról a csajokkal, hogy legyőztem a napok óta tartó punnyadtságomat és lenyomtam két kört belőle. Háááát, becsapós egy csajszi ez a Péntek Enikő, az már szent... szerintem holnap olyan izomlázam lesz a combomban, hogy ihajjjjj. :)))) Adtam a virgácsaimnak! :))))

 

A végére vert a szívem ezerrel, leizzadtam, úgyhogy megéreztem nagyon, hogy kimaradt jó pár nap, de talán most már lesz minden nap legalább fél órám egy-egy tornára. :))))

Ma rendeltem még az új telefonomhoz védőtokot és egy sporttokot is, hogy ha majd megyek futni (MERT MEGYEK FUTNI!!!!!), akkor abban fogok vinni és ma még egy headsettet is vettem, amivel telefonálni és zenét hallgatni is tudok. Készülök, készülök ,de P nem engedi , hogy karácsony előtt beüzemeljem, annyi engedményt adott, hogy előtte feltölthetem, hogy aznap éjjel már babrálhassam szerintem hajnalig a kis telefonomat. :)))))

Bennynek szuperjó favonatszettet vettünk a Brio márkából végül, annyi választék van, hogy az ember nehezen tud dönteni, hogy végül melyiket vegye meg. :) Mi egy állatost vettünk végül, amiben a vonatok állatokat szállítanak, vannak benne emberfigurák is, egy híd, megálló és vettünk még kiegészítésnek egy vizi sorompót is, amit majd bele lehet építeni. És mivel nagyon bejött Bennynek a szülinapi óriás tűzoltóautója, így annak a társát, egy óriás dömpert is hoz majd neki a Jézuska. :) lesz nagy öröm, már látom előre. :)

Ma is aranyos volt nagyon, hozott neki könyveket, játékot és egy pici csokimikulást a titokzatos mikulás bácsi, az oviban is kapott kis ajándékcsomagot, amiben alma, mogyoró és egy mézeskalács mikulás volt. :) Én "P mikulástól" egy katicás bigyót kaptam a pandora karkötőmre, nagy franc ez a P, jó ötlete volt tavaly karácsonyra ez a karkötő, mert így minden ünnepre meg tud lepni egy-egy rávaló bigyóval, nem kell sokat agyalnia, csak bemennie az üzletbe. :))))

Lassan megyek aludni, jól elment az este nagyon, de azért nyugodtabban megyek aludni, mert ma már kicsit tornáztam, nem hagytam teljesen punnyadósra a napot. :)))) Remélem, hogy holnap még eljutok a konditerembe is, lassan lejár a havi bérletem is, még kitalálom, hogy decemberre meghosszabbítom e, de megyünk haza is, szóval még kérdéses.... jövő pénteken megyek vissza az ortopédiára, a legjobb lenne, ha nem tiltanának le a futásról, hanem valami kezeléssel kicsit helyreraknának, akkor megoldódna minden problémám, most is jó lenne lent kocogni kicsit, hogy ilyen enyhe az idő. Na, majd jövő héten okosabbak leszünk...

És még stílusosan kettő csini mikulás csajszi, jövőre már nem kell az arcomat odaphotoshoppolni, mert ilyen dögös csajszi leszek! :))))))



2011. december 5., hétfő

Náthásan...

de már javulóban. :)

Csütörtökön elkísértem Benny ovis csoportját a közeli karácsonyi vásárba és már hazafelé feltűnt, hogy nagyon-nagyon fáztam, pedig jól fel voltam öltözve. Akkor még csak azt gondoltam, hogy mivel sokat kint voltunk, átfagytam, de estére elég rendesen kijött rajtam a nátha minden tünete, a tüsszögéstől, az orrfolyáson át a hidegrázásig minden. Így azóta kúrálgatom magam citromos teával, ülőfürdővel és torna pihenővel, de ma már jobban vagyok, úgyhogy talán holnap már óvatosan újra tornázok valamit.

A hétvége munkával telt és ma is még megyek délután, a fiúk kettesben lesznek, P szabadnapos. Elég jó enyhe idő van, csak nagyon fúj a szél, így Benny nem fogja élvezni a kinti programot, úgyhogy majd rögtönöznek valamit, ha felébrednek. :) én mindjárt csinálom a kis tejeskávémat és indulok. Vettem a starbucksban egy kávéspoharat, olyat, ami tartja a meleget, így a legtöbbször itthonról viszek jó kis tejeskávét a nespresso gépünkkel csinálva, mert a benti, tipikus "német kávé" ihatatlan sajnos, ráadásul az még a reggeli kávé, csak termoszba öntik, úgyhogy melegnek sem meleg.... bleee.... :)

Ma elhoztam az újabb leletemet a röntgenről, ebben két sor van, valami bibi van rajta, ha jól értelmezem, de majd felhívom délután az ortopédiát új időpontért, hogy még karácsony előtt megtudjam, hogy hogyan tovább...

Délelőtt nagyon szorgalmas voltam, megvettem a karácsonyi ajándékom egy részét (új telefon, androidos, hogy le tudjam tölteni rá a fotó programot :D ), Bennynek a mamám nevében egy ajándékot, pár apróságot már karácsonyra és a mikulás meglepiket. :) De fél 11-től már tömegundorom volt, egyre többen jöttek, szerencsére P is végzett a konditeremben és menekültünk a plázából. Holnap még lesz egy körünk, a közeli bevásárlóparkban szeretnénk Bennynek megvenni a favonat szettet + egy kukásautót, de utána már tényleg nem sok ajándék hiányzik és jöhet a karácsony. Még kitalálom, hogy sütök e valamit, és ha igen, akkor miket, tavaly volt egy tök jó kis receptem, diétásra átalakítva, zabpelyhes botocskák néven, azt szerintem megint megsütöm magamnak. :) másnál úgysem jött be annyira. :D :D

Most viszont irány teregetni, aztán öltözni és dolgozni, kellemes délutánt Nektek! :)

2011. november 30., szerda

2. felvonás

Ortopédia- még nincs vége!

Az elmúlt napokban már nem is foglalkoztam a röntgen leletemmel, nem olvasgattam a neten utána, mert kicsit megijedtem azoktól, amiket eddig találtunk a csajokkal, vártam a mai orvosi látogatást, de sajnos sokkal okosabb nem lettem és még koránt sincs vége ennek az egésznek..

Ma 9:45-kor volt időpontom, vittem a röntgeneredményemet, kb. 10 körül be is mehettem, most egy dokinőhöz kerültem. Elmeséltem neki röviden a történetet, amiért eljöttem hozzájuk, ő megnézte a röntgent és azt mondta, hogy igen, felül a gerincemben van egy 8 mm-es elcsúszás, de ez nem okozhatja lent a fájdalmat, azért egy másik dolog a felelős.

Ugyanis alul, a gerincem aljánál lévő két csigolyám nincs teljesen a helyén, ezért be tud közé csúszni egy ideg (amit anno a csontkovácsom is mondott, mikor Benny kb. egy éves korában durván becsípődött, mozdulni sem bírtam), és ha becsípődik, de még nem olyan durván, hogy ne tudjak mozogni, akkor gyulladást okozhat, ezért fájhat. Most megint elküldött röngtenre, célirányosan a gerincem alját röntgenezni, hogy megnézzük, ha előre hajolok, tehát mozdulnak a csigolyák, akkor mi történik, elcsúsznak e a helyükről vagy nem, és ha ez a lelet is megvan, utána tudunk elindulni a kezelésében.

Úgyhogy sokkal okosabb nem lettem, majd jövő héten talán... de szerintem januárnál előbb már nem fognak kezeléseket felírni, de jobb is úgy. Kérdezte a dokinő, hogy mennyire fáj most, adjon e szurit? :) mondtam, hogy annyira nem fáj, épp ezért járok ide, hogy elkerüljem, hogy egyszer tényleg ne tudjak kiegyenesedni.

Hát ez van.... nem tudom, hogy ez miatt e, de most valahogy a helyemet sem találom igazán, nulla motivációm van, így nem is igen figyelek arra, hogy mit eszek, mennyit mozgok stb... eljárok fittnes terembe, az jól is esik, de a kajára figyelni most nincs kedvem. Ebből következik, hogy a ruháim kezdenek szorítani, össze kellene kapnom magam, de még nem jött el a katt... talán majd megint január 4-én fog? :)))) a fene tudja... ha így haladok, addigra elég nagy lesz a katt, mert addigra durván eltunyulhatok, de azért igyekszek, igyekszek... nem vagyok büszke magamra, főleg, hogy sokan olvastok, akiket eddig motiváltam esetleg, de innen is látszik, hogy én sem vagyok mindig tökéletesen motivált, nekem is vannak hullámvölgyeim. Most élvezem a finom karácsonyi ízeket, a puncsot, a krumplis lepényt, a sütiket, egyszerűen nincs erőm azt mondani, hogy "most nem".... évente egyszer van advent időszak, itt Bécsben szuper karácsonyi vásárok vannak, talán ma is elmerészkedünk az egyikbe Bennyvel. Néha élvezni is kell az ízeket, a saláták, a kevés kalóriás ételek megvárnak (sajna :D )....Most inkább az a legfontosabb gondolatom, hogy a gerincemmel minden rendbe legyen, és minden más mellékes. :((

2011. november 28., hétfő

Igaz!!! :)

Futó vagyok.
 MINDIG!
Még akkor is, mikor nem látszik. :))))


2011. november 25., péntek

A lelet

Ma elhoztam a röntgenről a leletet, de annyira latinul van minden írva, hogy egy mukkot nem értek. :(

Persze utána keresgéltünk a neten a csajokkal, és minden lehetséges dolgot kiadott a "gugli", végül aztán inkább feladtam, és kértem időpontot jövő hétre, hogy mondja meg az orvos, hogy mi a baj és hogyan tovább.

Annyit értettünk, hogy van a gerincemben elcsúszás, írnak vmi 8 mm-ről, írnak olyan szakszavakat, amikre rákeresve inkább nem is akartam tovább olvasni stb... az ülőmunka, a szabálytalan mozgásforma és egyéb nyalánkságok is kiválthatják ezeket a latin nevű dolgokat, de mondom, inkább kiléptem az oldalról, nem turbózom fel magam szerdáig, mert nem vagyok orvos.

Azért picit megijedtem, hogy rossz hírt fogok kapni, de reménykedek benne, hogy a sok latin kifejezés csak zavaró és nem komoly a helyzet.

Ma nem futottam a futógépen, inkább csak erősítettem kicsit alsótestre, a hétvégén pedig pihenek. Megvárom, hogy mit tanácsol a doki a továbbiakra.....

2011. november 23., szerda

Itt vagyok, ragyogok :)

Élek, nem vesztem el, csak hétvégén otthon voltunk a szüleimnél, a hét elejét pedig egyből munkával kezdtem.

Jó volt otthon, kicsit feltöltődtem, de megint hamar eltelt ez a hétvége. Most már úgy megyünk haza, hogy pénteken délben elhozom Bennyt az oviból, rögtön indulás haza, így a délutánt már Magyarországon töltjük, szombat, vasárnap egész nap ott vagyunk és hétfőn délelőtt indulunk vissza, azt az egy napot megkapja ovimentesre a kisovisunk. :) ennyi neki is jár, a többi napokon már aránylag ügyes (délig persze :D ).

A múlt héten szorgalmasan eljártam a konditerembe, viszont a hétvégre kimaradt, de tegnap már voltam újra és megint rámerészkedtem a futógépre lightosan, úgy szerencsére nem fájt semmim. Ma végre eljutottam az ortopédiára is, első körben még sokat nem tudott mondani a doki, csak annyit, hogy enyhe gerincferdülésem van, de inkább felül lát ívet benne, úgyhogy elküldött röntgenre, ami majd holnap lesz kész és hét elején megint megyek vissza, hogy átbeszéljük a továbbiakat.

Én nagyon reménykedek abban, hogy kezeléssel, esetleg cipőbetéttel lehet segíteni azon, hogy ne kelljen teljesen feladni a futást, mondtam a dokinak is, hogy én tavasszal a bécsi maratonon mindenképp ott szeretnék lenni és nem úgy, mint néző.... :) Hát meglátjuk, reménykedek nagyon.

azt már észrevettem a futópadon is, hogy ha kényelmes tempóban kocogok, akkor nem fáj, de ha gyorsítok, akkor egyből belenyilal, tehát valami a gyorsabb mozdulatnál nem működik rendesen.... Végső esetben majd nem az időre hajtok tavasszal, hanem arra, hogy ott legyek, hogy megtegyem a távot, az idő már nem lesz fontos. :)))

Jövő héten már okosabb leszek ez ügyben. Addig marad a konditerem, az aerob mozgás, az most nagyon jól esik, minden reggel ott kezdem a napot, ha éppen nem délelőttös vagyok.

A kaját még nem sikerült teljesen hozzákoordinálnom a mozgáshoz, de igyekszek, bár néha azért elcsábulok, hétfőn például Kismazsi blogjáról lesett nutellás kalácsnak szaladtam neki másodszor (az első még sütés előtt a kukában landolt :D ), már alakul a dolog, de még mindig van mit javítanom rajta, viszont azért meg lehetett enni (sajnos :D ) . Megint rendeltem a jól bevált dia well sütőlisztet, azzal érdekes módon sosem rontom el a sütiket. Lassan érik újra a pestos kifli is, már régen csináltam, pedig nagy kedvenc itthon, talán holnap vagy pénteken dobok is össze egy fél adaggal.

Ja, és még egy jó hír a mai napban: vettem egy esprit csizmagatyát, farmerkék színű, tök jó tapadós, a mérete szerint 38-as. De fura cimke, most néztem csak meg jobban, mert a német méretnél 38 van, az olasznál 42, a franciánál 40.... valaki meg tudná fejteni, hogy ez pontosan akkor mekkora? :)))) ugyanis a boltban is még kényelmesen rámjött, ma ebben mentem dolgozni, de nem győztem huzogatni, mert öv nélkül majdnem leesik rólam. :))))) ez így igazán jó kis motiváció, hogy a 38-as gatya nagy rám. Sajnos nem volt kisebb, hogy azt megpróbálhattam volna, viszont annyira jó áron volt, hogy hosszú felsővel tökéletesnek tűnt, így megvettem. :) kényelmes + minden, de már lassan túl kényelmes, hogy leesik rólam. :D :D
De legalább meg volt a mai nap sikerélménye is így, hogy majdnem nagy rám a 38-as gatya. :)))

2011. november 17., csütörtök

Gyors bekukk! :)

Nem vesztem el, csak az elmúlt napok sűrűre sikerültek, mert mióta Benny délig oviban van, azóta szinte minden nap én délelőttönként a konditeremben kezdem a napjaimat, utána gyors bevásárlás, délben irány az ovi, aztán haza, rendrakás, stb.., Benny megy aludni és a héten eddig minden nap volt valami program délután is.

Hétfőn gyerekorvos Bennyvel, ahol sokan voltak és megcsúsztak, úgyhogy hét előtt estünk haza, kedden P szabadnapos volt és elmentünk kettesben kajálni egyet, míg Bennyre a nagyszülők vigyáztak, tegnap délutános voltam és ma is megyek nemsokára, ahol nem unatkoztam sokat, sűrű volt a délutánom. :)

Holnap pedig délelőtt pakolászok és délben, ovi után indulunk haza anyáékhoz a hétvégére és majd csak hétfőn jövünk vissza. Már várom nagyon, megint sok program van tervben, aztán majd meglátjuk, hogy mi fér pontosan bele ebbe a pár napba. Ami fix, az a szombat délelőtt: fodrász, kozmetikus, már rám fér a tatarozás. :D És persze holnap este egy kis csajos beülős est. :))))

A hétre úgyis kitornáztam magam, minden nap minimum egy órát kardióztam a konditeremben, ma pedig amennyire nem volt kedvem menni, annyira jól sikerült végül a mozgás, mert megpróbáltam futni, hogy megnézzem, fáj e, és ma nem fájt, igaz, elég kényelmes tempóval kocogtam, nem akartam rekordot dönteni, csak egyszerűen kocogni egy jót, és tényleg jól esett. :) először fél órát állítottam be,aztán mindig emeltem az időt, míg végül egy óra lett. :)))) Egyik gép, mozgás sem tud ennyire feltölteni, mint a futás. :)))

Jövő szerdán azért elmegyek az ortopédiára, utána járok a fájdalomnak, szeretném tisztán látni a lehetőségeimet. Nem akarom feladni a jövő évi bécsi maratoni résztvételemet, de persze ha az orvosok azt tanácsolják, akkor hallgatnom kell rájuk. De úgy indulok neki, hogy NEM FOGJÁK ezt tanácsolni, hanem kezeléssel még rendbe tudnak rakni. :))))

Tegnapelőtt egy kint élő magyar csajszi a fülembe rakta a bogarat: Edittel, akivel már én is futottam két versenyen is, készülnek egy advent futásra december 18-án. Megnéztem a neten, van 5 és 10 km táv, ha szerdán nem kapok rossz híreket, akkor lehet, hogy csatlakozok hozzájuk én is, érdekes lehet télen is futni, bár én csak akkor megyek, ha nem lesz hó. :D :D azért annyira nem lettem még fanatikus, hogy hóban, vízben, minuszokban is futkorásszak lent, akkor marad a jó meleg konditerem. :))))

Lassan megyek dolgozni, még öltöznöm , készülődnöm kell.

Kellemes napokat Mindenkinek!!!!!

2011. november 13., vasárnap

Hétvége

Nyugisan, pihenősen, munka nélkül telt :)

Mióta elkezdtem dolgozni, ez volt az első hétvégém, ahol nem kellett menni, fura is volt az elején, de aztán feltaláltam magam. :)

Tegnap minden téren pihenőnapot tartottam, nem figyeltem sem a kajára , sem pedig mozgás nem volt, de néha ilyen nap is kell. Este még az X faktort is tudtam nézni (Köszi Timi!!! :) ), úgyhogy teljesen kikapcsolódtam. :)

Ma délelőtt P apukája "elkérte" az unokáját, úgyhogy lett pár szabad órám, amiben végre megismerhettem személyesen is Timit, aki a férjével és kisfiával itt él egy ideje Bécsben és már neten egy ideje tartjuk a kapcsolatot. Egy igazi, hangulatos, "retro" kávéházban találkoztunk, kb. légvonalban a kettőnk lakóhelyének a közepén, mivel pont ellentétes részén lakunk Bécsnek, de sebaj. :) Jót beszélgettünk, csak hamar elszaladt az idő és mennem kellett Bennyért az anyósomékhoz, de legközelebb majd több időt szánunk a találkozóra, mert van még miről trécselnivalónk bőven. :)

Anyósom finom ebéddel várt, úgyhogy ma úrilány voltam, nem kellett főznöm, ebéd után jöttünk haza és Benny itthon aludt. Délután P hazaugrott pár órára, úgyhogy itthon játszottunk kicsit, Benny is már olyan ügyesen eljátszik a favonatos játékával, de persze nekünk mindig figyelnünk kell, mert kommentálja az eseményeket. :))

Azért ma este már egy 25 perces tornát beiktattam, Péntek Enikő egyik hasazós videójára, ez a legújabb hasazós videója, nekem nagyon tetszett, négy kört meg is csináltam belőle. De megint picit fájt a gerincem alja, ki is írtam holnap délelőttre az ortopédia telefonszámát és azzal kezdem a hetet, hogy kérek időpontot, kivizsgáltatom magam mindenképpen. Tudnom kell, hogy van e értelme a céljaimnak a futással is, vagy inkább el kell felejtenem, bármennyire is szeretném.... P-től egy gps-es pulzusmérő órát kértem karácsonyra, de most mondtam neki, hogy várjuk meg, hogy mit mondanak a dokik, egyenlőre a futós dolgoknál kis szünetet tartok. Holnap a konditeremben is 9-kor a step aerobikra szeretnék menni, ha odaérek időben és inkább elipszisezni, cross trainerezni, bringázni fogok , a futópad is szünetel, mig nem tudok biztosat. :(

A héten laza napjaim lesznek, csak szerdán és csütörtökön kell mennem dolgozni délután, aztán pénteken délben elhozom Bennyt az oviból és megyünk haza hétvégére. :) Már várom nagyon, szombat délelőtt szépítkezős programok lesznek, fodrász, kozmetikus, péntek este a szokásos kávézós pávázós program, és úgy döntöttem, egy napot Benny kimaradhat az oviból, úgyhogy csak hétfőn jövünk haza, így szombat és vasárnap teljesen családdal tölthető lesz, nem kell a jó kis vasárnapi ebéd után még levezetnem 2,5 órát. :)

Úgyhogy gyors hét lesz ez is, már várom a pénteket nagyon, jó lesz kicsit otthon lenni, már most sok tervem, intéznivalóm stb. :)))

2011. november 10., csütörtök

Ùjra az úton...

legalábbis a torna terén, a kaja terén inkább csak közelítek... :)

Tegnap végül nem jutottam le futni, helyette Péntek Enikö Hasizom fanatikusoknak videójából csináltam két kört, bár még mindig nem megy az a lábhúzogatós és a fekvésböl felállás, de a többi gyakorlatot mind becsületesen végig csináltam. :) ìgy is megvolt a fél óra torna, megmentettem a szerda becsületét is. :)

Ès mivel tegnap nagy nap volt, mert Benny elöször ebédelt az oviban, így már ma is csak délben kellett érte mennem, úgyhogy minden adott volt ahhoz, hogy végre meglátogassam a konditermet. :) P is jött, neki amúgy is van havi bérlete, végül én is a régi, bevált hely mellett döntöttem, osztottam-szoroztam, és ez jött ki a legjobban még mindig. Megint lett egy "helyes" bucifejü bérletkártyám :)))) , és maradtam is egy órát tornázni ma már. Elöször a régi kedvenc kardiogépemen kezdtem, ami cross tréner szerüség, lehet rajta hasonlóan az elipszistrénerhez mozogni, és lehet váltani lépcsözésre, érdekes gép, annak idején úgy volt bevezetve, hogy azon lehet a legtöbb kalóriát elégetni, szerettem régen is, most is jól esett az a fél óra.

Utána rámerészkedtem a futógépre, de sajnos nem a beton lesz a mumus, mert igy is fájt a csípömnél, úgyhogy lightosan futottam és néha átváltottam gyors sétára emelkedökkel. Itt is fél órát voltam, de azért azt megállapitottam, hogy szabadban ezerszer jobb futni, itt elég unalmas volt nekem, pedig ugyanazokat a zenéket hallgattam. :))))

Kellemesen elfáradtam az egy óra alatt, de holnap is megyünk, P megint szabadnapos. Ö beugrott még a szaunába is, én holnap szoliba készülök, ha belefér. De így már kicsit több idönk van magunkra, hogy Benny délig van és ami vicces az egészben, hogy eddig nagyon nehezen maradt el az oviban, szerdán nem tudtam elöbb menni érte, mert dolgoztam, elöször ebédelt ott, és azóta már ott is akar aludni.... érdekes egy kiskópé, de egyenlöre még várunk az ottalvással, ha jövö héten is nagyon mondogatja, akkor talán feldobom az ovónöknek, mert épp kedden döntöttük el P-vel, hogy nem szenvedtetjük tovább,átiratjuk félnaposra, erre tessék. :) Most jött nála talán a "klikk". :)))

Átnéztem a konditerem fitnessóráit is, délelött hétfön és szerdán vannak érdekes órák, hétfön például 9-kor step aerobik kezdöknek és utána 10-kor has-comb-popó torna, szerintem már meg is van a hétföi programom délelöttre. :) Most aztán nem lesz megállás, már csak a kaját kellene még hozzákordinálni és tökéletes is lenne a tervem. :))) de majd jön az is, csak szépen lassan... :D

2011. november 8., kedd

Alakul...

az izomlázam enyhülése, de még nem az igazi.

Ma még nehezen mentem le reggel a lépcsőn, mikor dolgozni indultam, de aztán "bemelegedtek" a lábaim és délre már aránylag fájdalommentesen tudtam jönni-menni, tényleg rendesen elintézett Enci. :)))) ilyen méretű izomlázam is már nagyon régen volt. :)

Végül futni nem voltam, mégsem jutottam le, de holnap sem tudok, mert P egész napos lesz, úgyhogy talán csütörtökön vagy pénteken, délelőttös műszak előtt. Csak még nem az igazi a lábam sem, úgyhogy most rámfér a futáspihenés sajnos.

Hogy megmentsem a nap becsületét, az Alexandra Nyerj időt tornát vettem elő és az egészet végig tornáztam, az extra popó résszel. Jó volt nagyon, bár a popó ráadásnál már éreztem rendesen minden izmot a sejhajomnál. :))))) Mivel még kicsit fel voltam pörögve, megnéztem, hogy mit ajánlott Péntek Enikő mára, így még egy kört lenyomtam a mai comb és has miniedzésből, ami még negyed óra volt, mert a kitöréseket már nem csináltam, azt Szandinál végignyomtam. :)

Úgyhogy a napot fitten zártan, kaja ügyileg is aránylag  okés voltam. :)

Holnap még nem tudom, hogy milyen tornát iktatok be, de valami mindenképpen lesz, most megint rákaptam a tornázásra, jól esik nagyon. Hátha a mindennapos tornák meghozzák a kedvemet a kaja terén is a szigorításhoz, mert egyelőre még kevés a motiváció azon a téren, de igyekszek... :))))

Reggel megint negyed 7-kor kezdek, aztán délben megyek Bennyért, hazajövünk, gyorsan alszik egy kicsit és megyünk vissza lámpás felvonulásra az ovijába. Nagyon kiváncsi vagyok, az első ilyen lámpás felvonulása lesz (+ az én első ilyen felvonulásom is :D ), izgulok, hogy mennyire fog neki tetszeni. Remélem, hogy minden rendben lesz, mert mostanában elég kiszámíthatatlan, ma egész nap várta a kis barátnőjével a találkozást, erre mikor végre odaértünk a játszótérre, ő végig üvöltötte a kb. fél órát, semmi nem volt jó neki és haza akart jönni. :)))) Úgyhogy érdekes napjaink vannak, de sebaj, legalább nem unatkozunk. :))))

2011. november 7., hétfő

Módosítás

Sajnos a mai napra tervezett torna elmaradt, esélyem sincs a vádlimtól ezeket a feladatokat megcsinálni, kb. egy körig jutottam két feladattal és feladtam. :( Nem ér annyit semmi, hogy ne élvezzem a tornázást, hogy muszájból tegyem, miközben fáj nagyon. :(

Helyette azért nem maradtam lusta, a 3 mérföldes Leslie Sansone-ra gyalogoltam, ennél csak bizonyos lépéseknél éreztem a vádlimat, de nem volt vészes. Nem egy nagy torna, de legalább 40 perc aerob mozgás mégis megmentette a napomat. A semminél több. :)

Kaja ügyben még van bőven mit alakítanom, a mértékletességet még mindig tanulnom kell (újra), de azért igyekezni fogok ,vagy legalábbis megpróbálom. :) Ami már jó, hogy ma megittam egy liter roiboos teát, ez már haladás. :)

Kedden-szerdán délelőttös leszek, délutánokra is vannak programok, de esténként tornázok majd, vagy még azt tervezem, ha holnapra jobb lesz a vádlim, akkor lemennék futni, miután hazaérek, mert P csak 5-re megy dolgozni, így holnap beleférne egy kis futás, már hiányzik nagyon.

Egyenlőre azt hiszem, hogy Péntek Enikőt jegelem, vagy legalábbis tényleg csak azokat a tornáit csinálom, amiket meg is tudok csinálni , mert nincs sok értelme az ilyen "lebegőgyakorlatnak", hogy tartsam magam fekvőtámaszban és húzogassam még a lábam előre is, ha már a fekvőtámasznál elbukok. :D :D

De most megyek is aludni, mert reggel 6-kor már mennem kell, hamar reggel lesz..... de remélem, hogy vádlifájásmentesen fogok ébredni, már jó lenne!!!! :) Jó éjszakát Mindenkinek!!!

2011. november 6., vasárnap

Gondoltam...

....belenézek a holnapi Péntek Enikő tornavideókba. :) Az edzéstervben még egész egyszerűnek tűnt a holnapi nap leírása, de a két videó megnézése után már nem vigyorgok. :))



Khm... külön felhívnám a figyelmet a következő videóban  az 1 percnél lévő gyakorlatra:



Érdekes hétfőm lesz, már most látom. :)))))

2011. november 5., szombat

Elintézve :)

Nos, ilyen is már régen volt: menni alig bírok az izomláztól, Péntek Enikő elintézett. :)))))

Tegnap még nem volt vészes izomlázam, így lelkesen vágtam bele délelőtt a tegnapra előírt tornába. Az egyik az "ugrásra fel" tornavideó volt, két kör, a másik pedig felsőtest gyakorlatok 3-szor 8 minden feladatból.

Mikor belenéztem az ugrálós videóba, gondoltam, hogy nem lesz olyan vészes és mit nekem a 30 másodperces ugrálások.... Nos, így utólag azt mondom, hogy az a 30 másodperc bizony hihetetlen hosszú is tud lenni, majd próbáljátok ki!!!! :)))))))))))

Azért becsülettel végig csináltam, de a pulzusom néha az egekben volt, legközelebb majd felveszem a pulzusmérő órámat, mert kiváncsi lennék, hogy mennyi kcal-t égetek el egy ilyen "ugribugri" alatt. :))) Kb. 25 perc alatt tornáztam végig a két kört, ki is fáradtam rendesen tőle.

Utána már pihenésnek tűnt a felsőtestezés, igaz, nekem csak két kilós súlyzóim vannak, így azokkal csináltam, de a váll feladatoknál azzal is nehéz volt egy -egy mozdulat. Azért sikeresen végigcsináltam azt a tornát is, így a tegnapi nap is kipipálva. :)

Viszont már délután éreztem, hogy a jobb vádlim valamikor meghúzódott vagy nem tudom, hogy mi történt, de nagyon fájt, olyan izomláz szerűséget éreztem. Viszont direkt vádlire nem is igen voltak feladatok sem tegnap, sem tegnapelőtt, így fogalmam sincs, hogy mi volt rá ilyen hatással. A munka alatt is egyre többször éreztem, de ma reggelre már mindkettő bedurrant, úgyhogy most minden mozdulat fáj. :((

Ma nem megy, hogy csak úgy hirtelen felugorjak, ha Benny hív valahova, a sétálás is csigatempóval történt reggel a boltig és haza, úgyhogy kicsit lerobbantam, ma tuti, hogy pihenőnapot tartok mozgás terén. :))) Még jó, hogy Enikő is mára és holnapra pihenőnapot írt elő, így ezt ma betartom szigorúan. :))) este majd megnézem az x faktort, aztán alvás. :) Talán holnap már könnyebben mozgok, akkor talán egy fél órás Leslie-t beiktatok, de még nem mondom biztosra, mert egyenlőre nehéz elképzelnem, hogy holnap már "szaladni" tudok. :D :D

Úgyhogy ma pihenek, néha ilyet is kell.... igaz, hogy nehezen maradok meg a hátsómon, de most nincs más választásom... :)))))

u.i.: van valakinek esetleg bevált tippje durva izomláz ellen? :)))))))

2011. november 3., csütörtök

Nem semmi!!!

Még engem is meg tud lepni egy kis tornaújítás, ugyanis ez a "kis, törékeny" Péntek Enikő igazából nagyon brutális is tud lenni!!!! :))))

A mai napra popóformálás és hasizom gyakorlatok voltak a novemberi edzéstervben , délután belenéztem a videókba, kiírtam a feladatsorokat, egy-két gyakorlatnál már láttam, hogy bajban leszek, de aztán kiváncsian vágtam bele. :)

Háááát, Réka is meg tudott izzasztani, de a mai kétszer jó félórás tornák alatt bizony sokszor eszembe jutott az egyik kedves ismerősöm, aki ma azt írta, hogy volt már olyan Péntek Enikő tornázása, hogy a végén már sírva csinálta a gyakorlatokat, de nem adta fel! :)))

Mondjuk, kicsit én is béna vagyok, mert mikor mailben megjött az edzésterv, nem néztem át rendesen és egyből belevágtam a legfelső programba, ami a haladó volt, mint utóbb kiderült. De most már csinálom tovább, meglátjuk, hogy mennyit bírok belőle.

A popó fél óra még egész tűrhető volt, bár a végén már ott is éreztem minden létező izmomat, de aztán este a hasazásnál meglepődtem pár gyakorlatnál, hogy milyen könnyűen tűnik, pedig mégsem az. :))))

Amiből esélyem sem volt még tíz szabályosat sem csinálni, az a fekvésből felállás ,a videó 1:45 percénél kb., és abból sem, mikor oldalra fel kellett tolni magam és úgy lábat húzni előre (1 perc-nél). De remélem, hogy hónap végére ez jobb lesz, bízok benne nagyon.


Kicsit megnehezítette a mai tornát a még mindig tartó izomlázam, de azért aránylag mindent végig tudtam csinálni ,az  előírt 2-3 kört is.

A holnapi ugrálós videóba is belenéztem már, na, az sem lesz semmi, főleg a mi kicsi nappalinkban, de majd improvizálok. :)))

2011. november 2., szerda

Alakul

a novemberi program, de a kajára, ivásra még figyelnem kell.

Ma negyed 7-től már dolgoztam, így a tyúkokkal keltem, még meg kell szoknom, hogy újra a dolgozók táborát erősítem, mert éjjel többször nézegettem a telefonomat, féltem, hogy nem ébreszt. :))) A végén már idő előtt kibújtam az ágyból inkább...

Délelőtt elég sok a tennivaló a hotelben, így nem igazán jutok normális reggelihez, helyette ittam délelőtt két "löttyi kávét", sokat nem ért, de mégis meleg volt és kávéízű. :) Vittem be korpovit kekszet, abból ettem öt darabot egy fél literes ivójoghurttal. Negyed 1-ig voltam ma, fél 1-re már itthon voltam, a fiúk már túl voltak az ebéden, Benny aludt, P is készült aludni, estére ment dolgozni.

Mivel Benny bent hagyta az új barátját, Sünit az oviban, így összekötöttem a kellemest a hasznossal, gyorsan lementem futni, úgyis a mai napra futást írt elő Péntek Enikő a novemberi edzéstervben. Kicsit nehezen indult a mozgás, mert a combomban jó kis izomláz van tegnapról, így elég robotosan mozogtam, de aztán bemelegedtek a lábaim és egész jól bírtam, de fél óra után megint kicsit fájt a lábam sajnos. :( sokáig már nem halogathatom a dokit, holnap megnézem, hogy mikor tudnék vmelyik délelőtt eljutni egy ortopédiára.

Azért 38 percet kocogtam, jó volt nagyon, még nem is volt annyira hideg, éppen jó volt! :)))

Az ebédem dia well tejberizs volt fahéjjal, uzsonnára megittam a reggeli joghurtom maradékát, és korai vacsorára pedig 2 virslis bucit csináltam (bár nem lettek szépek, de azért meg lehet enni őket :D :D ), csökkentett szénhidrátos lisztből, és cukormentes ketchuppal és mustárral. Este még megfőztem holnapra a gulyáslevest sok zöldséggel, marhahússal, finom lett, de már nem eszek belőle.

Amire még jobban szeretnék figyelni a továbbiakban, az a folyadékbevitel, mert nagyon keveset iszok sajnos. :( Ha itthon vagyok, akkor még csak-csak lemegy a minimum 1 liter zöld tea délelőtt kora délutánig, de máskor nem iszok sokat. Holnap majd nézek roiboos teát, azt lehet inni délután, este is, mert nincs benne koffein. Ma este szomjas voltam, de cola lightot kívántam nagyon!!!! Murhpy, hogy ma direkt nem vettem lent a boltban, hogy ne igyak annyi colát, ez valami elvonási tünet lehet, hogy este mégis annyira kívántam. :))) Maradt a víz, elég nehezen kortyolgattam el fél litert. :D :D

Holnap megint délelőttös leszek, úgyhogy ma sem lesz sokáig dorbézolás, X faktort nézek az rtlklub honlapján, aztán alvás. Délután Gabi barátnőmék jönnek át, este pedig tornázás lesz, ha jól emlékszek, akkor popó torna és hasizom lesz porondon, biztos megint brutál lesz. :))) De valamit valamiért....

"Áldozat nélkül nincs győzelem" :)))

Áldozat nélkül
 
nincs győzelem!

2011. november 1., kedd

Tornák

Gyűjtsük össze, hogy kinek mi a kedvence! :)

Most, hogy bejött a hűvösebb idő, és már nem tudunk annyira sokat a szabadban mozogni, előtérbe kerülnek az otthoni tornavideók. Régen a duci tornákra tornáztam itthon, de egy idő után unalmasak lettek és a Réka tornákra is ráuntam, úgyhogy új tornákat keresgélek.

Elsőként a Leslie Sansone tornákat próbáltam ki, és igaz, hogy elég lötyögősök, de szerintem aerob mozgásnak tökéletesek, mert a 30-40-50 perces tornák alatt is meg lehet izzadni szépen. :)))

Másik újdonság, amivel ismerkedek Péntek Enikő tornái, már októberre is kaptam tőle a havi mozgástervet, de akkor nem kezdtem bele, viszont azóta egyre több ismerősöm tornázik az ő videóira, így a mai novemberi edzéstervet megkapva én is belevágtam. A mai napra comb és haserősítés volt porondon, amennyire könnyűnek tűnt a videó alapján, annyira bedurrantotta a combjaimat. :))) Pedig a comb tornákból csak egy kört csináltam, a has tornákból pedig kettőt, de megdolgoztatott rendesen. :) Így ma fél óra Péntek Enikő torna volt délután és este a Leslie Sansone 3 mérföld tornából fél órát még megcsináltam levezetésképp. :)) Ma sokat gyalogoltunk is, délelőtt a várost jártuk két órában, délután pedig tettünk egy nagy tókört a családdal, ami kb. 3,5 km volt. Jól esett a friss levegő és olyan szépek még a fák, hogy nem hullottak le a színes falevelek! :)

Holnapra futást ír Enikő mozgásterve, reggel korán dolgozok, de negyed 1-kor végzek, így míg a fiúk alszanak, lemegyek majd futni, ha nem lesz eső. :)

Mivel ma elseje van, tökéletes időzítés egy kis szigorításra is, úgyhogy mától a kajálásokra is jobban figyelek, nincs megint kenyér, csak abonett reggelire, ebédre kistányér kaja, tízórai, uzsonna gyümölcs és vacsora vagy vmi felvágott,virsli zöldségekkel vagy fehérje shake, mint ahogy ma volt. Nasi max. délig, de nem egy egész zacskónyi. :))))

Január 4-én lesz már két éve, hogy megtettem az első lépést az életmódváltásban, addigra szeretnék megint 60 kg-ra lemenni. Mérlegre majd csak megint hétfőnként fogok állni, mint régen. Így nem csinálnak ki a deka ingadozások. :)

Úgyhogy tornára, odafigyelésre fel! :) Ha van bevált, kedvenc otthoni tornátok, szívesen várom az ötleteket, hogy mivel lehetne még feldobni az itthoni mozgást!

2011. október 31., hétfő

Őszi séta

Még nagyon szépek voltak a fák az Alte Donaunál délután, nagyot sétáltunk, jó két órát úton voltunk gyors gyaloglás tempóval. :))))







Szeretem ezt a helyet minden évszakban, mindegyiknek meg van a hangulata. :)))

Mozgalmas hétvége

Ismét nem unatkoztunk..

A hétvégén mindkét nap délutános voltam, egyre jobban kezdek belejönni a munkahelyen a dolgokba, tetszik újra dolgozó nőnek lenni. :)

Szombaton délelőtt gyorsan bevásároltunk Bennyvel, aztán jött is érte P apukája és a délutánt velük töltötte, amit mindhárman nagyon szeretnek, mert a nagyszülők kicsit gyerekké változhatnak, Benny pedig élvezi, hogy minden körülötte forog. :)))

Tegnap reggel pedig anya és a tesóm érkeztek Bécsbe, kiugrottak két napra kicsit unokázni, így a tegnap délutánt velük töltötte, elmentek az egyik közeli nagy parkba, jó kis délutánjuk volt. Ami fura, hogy már 5-kor sötét van, meg kell szokni ezt is, hogy hamar sötétedik most már....

Ma ebéd után hazaindultak, még ettek egy kis a lasagne-t, amit a tesóm rendel mindig, mikor itt vannak, még elvileg úton vannak hazafelé, de nemsokára tuti hazaérnek. Míg a fiúk alszanak, én pakolásztam, és mivel annyira szép idő van, ezer ágra süt a nap, futócipőt húztam és futottam három tókört ( 7 km) .

Sokan voltak lent futócuccban, a jó idő mindenkit a a szabadba hívogat, volt egy apuka, aki babakocsival futott, jól néztek ki nagyon. :)))) Sajnos a lábam még mindig nem az igazi, úgyhogy szerdán felhívom az ortopédiát és csináltatok egy röntgent is majd, most már nyomozzuk ki, hogy pontosan mi okozza a fájdalmat. Jó lenne tudni, hogy elérhető cél e a tavaszi félmaraton vagy egyenlőre álom marad. Lehet, hogy be kell rendezkednem a rövidtávú futásokra, mert azt vettem észre, hogy kb. 8 km után jön elő a fájdalom a legtöbbször. Szóval passz.... talán jövő héten már okosabb leszek.

P szabadnapos ma és holnap, ha felkel Benny, akkor az Alte Donauhoz készülünk sétálni, biztos szép lehet most ebben az enyhe, de napos időben, mert tele van fákkal a víz környéke és most szépek, tarkák a falevelek. :) elviszem a fényképezőt is, hátha még nem lesz olyan sötét pár fotóhoz. :)))

2011. október 28., péntek

Új kedvenc

Leslie Sansone!!! :)

Keresgéltem itthon mozgásra alternatívákat, mert ha bejön a hideg, a rossz idő és amíg nem jutok el a konditerembe, addig kell valami, hogy a napi minimum fél óra mozgást meg tudjam itthon oldani.

Pár ismerősöm már egy ideje tornázik Leslie Sansone tornáira, és tegnap láttam youtube-on is videót tőle, ami nagyon megtetszett, így ma kipróbáltam. A négy mérföld tornájával ismerkedtem ma, és nagyon bejött!!! Jó egy órás sétagalopp, kiegészítve kis karmunkával, jókedvvel, mosolyokkal, tényleg feldobott! Jól meg is izzadtam a végére és elég gyorsan elszaladt az az egy óra. :)

Igaz, hogy elég fáradt voltam, mert nem aludtam jól éjszaka, állandóan a telefonomon néztem az órámat, nehogy elaludjak, mivel negyed 7-kor már a hotelben kellett lennem. Meg kell még szoknom ezt a korai kelést, még ha nem is minden nap, de azért még fura. A lényeg, hogy tetszik a munka nagyon, lassan már belejövök a hotelprogramba is és kezdem kiismerni magam az épületben is. Holnap már mélyvíz, végig egyedül leszek, de délután, akkor nincs olyan nagy stressz. :)

A héten szerintem futás már nem jön össze, majd hétfőn vagy kedden, mert P szabadnapos lesz, ezért is húztam ma bele  a Leslie tornába. :)

De most tényleg feldobódtam, megint jól esett a torna! :)))) Nézzétek, egy kis részlet a mai tornámból:



2011. október 27., csütörtök

Ha kell egy kis motiváció...

Most láttam fb-on, nagyon megérintett....

Tényleg nincsenek lehetetlenek... :)

Kakaós muffin

Sütögettem az elmúlt napokban néha, de volt olyan, mikor elfelejtettem fotózni és volt olyan, ami nem újdonság, mint pl .a pestos kifli, de nagy kedvenc, sokszor szoktam begyúrni egy-egy adaggal, hamar megvan és mindenki szereti. :)

Viszont a mai sütit lefotóztam és még van belőle egy, úgyhogy ide is felírom a receptet. Fb-on olvastam egy csoportban, dia wellnesses alapanyagokból készült.

Hozzávalók:

Száraz hozzávalók:

25 dkg DW sütőliszthez fél cs sütőpor, 4 evőkanál Dw negyedkanál édesítő, 2 evőkanál kakaópor

Folyékony hozzávalók:

2 egész tojás, 1 dl tej, 1 nagy evőkanál margarin

A hozzávalókat külön-külön összekevertem, majd utána egybeforgattam. Muffinformákba tettem egy nagy evőkanál masszát, rá egy kiskanál mogyorókrémet, rá még egy evőkanál masszát.

Előmelegített sütőben kb. 170 fokon jó 20 percig sütöttem. Nagyon finom lett a végeredmény, még Bennynek is ízlett! :)))) 



 

Megjöttem!!!

Megráztam magam és elhessegettem a depit, rossz kedvet, próbálom inkább a jó dolgokat előtérbe helyezni és örülni annak, amim van! :)

Végig gondoltam Benny ovizását is, és ha nem is értem teljesen ennek a beszoktatásnak a lényegét, akkor is megadok annyi időt Bennynek, amennyire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát a gyerekek között és ne szeressen oviba járni. És ha ez azzal jár, hogy még hetekig elhozzuk 11-kor, akkor hetekig elhozzuk akkor! Megtehetem, megtehetjük, mivel a munkabeosztásom ilyen téren praktikus, nem fogom siettetni. Lesz idő még magamra később is bőven, most ő a legfontosabb!!!

Ahogy Erika is írta, ki kell alakulnia így is egy rendszernek, aztán majd meglátjuk, mire hogy tudok időt fordítani. Addig próbálok itthon megint minimum fél órát tornára szánni, igyekszek lejutni futni és oda kell(ene) figyelni a kajára megint. Az utóbbi a legnehezebb, de majd abban is összekapom magam most már. :)

Tegnap és tegnapelőtt voltam lent futni, tegnap fel is bátorodtam és 50 percet nyomtam, viszont a végére megint megfájdult a lábam. :((( Félek, hogy nem lesz ennek jó vége, megint el fogok menni ortopédiára, hogy nézzék meg, mert anno a csontkovácsom sem kecsegtetett sok jóval a futással kapcsolatban, de én nem akartam elhinni. Még megpróbálom azt, hogy bármennyire is dög unalmas, bent fogok a tónál futni terepen, hátha a betonon futás hozza kis jobban a fájdalmat. Régen ez még segített, jó lenne, ha most is megúsznám ennyivel.... szeretném mindenképpen tavasszal a félmaratont, úgyhogy most mindent megteszek érte!!! Először megpróbálom a terepfutást, ha mégsem segít, akkor irány az ortopédia! A teljes felkészülést januárban tervezem elkezdeni, addigra rendbe kell hoznom magam!!!! Ma futásban pihenőnapot tartottam, de azért fél óra hasazás belefért a napba, megmentettem a mai nap becsületét is. :))))

Holnap délelőttös leszek, P viszi Bennyt az oviba és P apukája megy érte, én pedig majd tőlük hozom el fél 1-kor, utána pedig majd este tornázok valamit. Talán megint a Béres Alexandra Nyerj időt tornát, az most kedvencem lett és Péntek Enikő dvd-jére is nagyon kiváncsi vagyok már, többen dícséritek. :)
A lényeg, hogy a rossz idő érkezésével se lustuljak el, hanem a napi minimum fél órát igenis ki kell gazdálkodnom a napomból!!!

2011. október 25., kedd

Leeresztve

Sajnos nálam is tud ilyesmi történni...

A napokban sajnos nem vagyok topon, amióta bejött az ősz, elkezdődött Bennynek az ovi, nem igen találom a helyem. Nincs kedvem figyelni a kajálásra, alig jutok le futni és ettől csak kezdek befordulni.

Bennynek még mindig nehezen megy az ovizás, fél 11-kor el kell hoznom haza, így szinte semmihez nem tudok kezdeni abban a két órában, mert mire hazaérek, átöltözök, már majdnem mehetek is vissza érte. :( Úgyhogy a futás is c vágányra lett most állítva, mert 6-kor még korom sötét van, negyed 8 körül pedig már ébredezik, aztán ovi, utána pedig a legtöbb esetben P megy dolgozni, vagy éppen én.

Szenvedek rendesen, mert mindig ott kapcsoltam ki, ott töltődtem fel és most nagyon hiányzik. Hiányzik, hogy egyedül legyek a bömbölő zenémmel, a gondolataimmal és most érzem is magamon, hogy feszültebb vagyok. Konditerembe nem igazán jutok el, még nincs annyi időm, pedig azt reméltem, hogy mostanra már legalább délig maradhat Benny az oviban és akkor több időm lenne mindenre. Mindegy, most ő a legfontosabb, talán eljön majd az én időm is valamikor.

Itthon valahogy nem visz rá a lélek a tornázásra, pedig régen olyan lelkes voltam, de azóta eléggé csalódtam a Schobert családban és már nem igazán vágyok a tornáikra sem. Alexandrára szoktam néha, talán ma előkeresem valamelyik tornáját vagy megrendelem Péntek Enikő dvd-jét.

Kicsit azért szégyenlem magam, hogy így lelaposodott a blogom is, nem szoktam ilyen lenni, és nem is tetszek magamnak, ezért igyekszek hamar összekapni magam és visszatérni a régi kerékvágásba, mert ennek nem lesz jó vége, ha így folytatom.... remélem, hogy hamarosan már pozitivabb bejegyzést írhatok. :)

El is olvasom még párszor Panni futópéldaképem cikkét, hogy felébresszen!!!!! :))))