Alakul

a novemberi program, de a kajára, ivásra még figyelnem kell.

Ma negyed 7-től már dolgoztam, így a tyúkokkal keltem, még meg kell szoknom, hogy újra a dolgozók táborát erősítem, mert éjjel többször nézegettem a telefonomat, féltem, hogy nem ébreszt. :))) A végén már idő előtt kibújtam az ágyból inkább...

Délelőtt elég sok a tennivaló a hotelben, így nem igazán jutok normális reggelihez, helyette ittam délelőtt két "löttyi kávét", sokat nem ért, de mégis meleg volt és kávéízű. :) Vittem be korpovit kekszet, abból ettem öt darabot egy fél literes ivójoghurttal. Negyed 1-ig voltam ma, fél 1-re már itthon voltam, a fiúk már túl voltak az ebéden, Benny aludt, P is készült aludni, estére ment dolgozni.

Mivel Benny bent hagyta az új barátját, Sünit az oviban, így összekötöttem a kellemest a hasznossal, gyorsan lementem futni, úgyis a mai napra futást írt elő Péntek Enikő a novemberi edzéstervben. Kicsit nehezen indult a mozgás, mert a combomban jó kis izomláz van tegnapról, így elég robotosan mozogtam, de aztán bemelegedtek a lábaim és egész jól bírtam, de fél óra után megint kicsit fájt a lábam sajnos. :( sokáig már nem halogathatom a dokit, holnap megnézem, hogy mikor tudnék vmelyik délelőtt eljutni egy ortopédiára.

Azért 38 percet kocogtam, jó volt nagyon, még nem is volt annyira hideg, éppen jó volt! :)))

Az ebédem dia well tejberizs volt fahéjjal, uzsonnára megittam a reggeli joghurtom maradékát, és korai vacsorára pedig 2 virslis bucit csináltam (bár nem lettek szépek, de azért meg lehet enni őket :D :D ), csökkentett szénhidrátos lisztből, és cukormentes ketchuppal és mustárral. Este még megfőztem holnapra a gulyáslevest sok zöldséggel, marhahússal, finom lett, de már nem eszek belőle.

Amire még jobban szeretnék figyelni a továbbiakban, az a folyadékbevitel, mert nagyon keveset iszok sajnos. :( Ha itthon vagyok, akkor még csak-csak lemegy a minimum 1 liter zöld tea délelőtt kora délutánig, de máskor nem iszok sokat. Holnap majd nézek roiboos teát, azt lehet inni délután, este is, mert nincs benne koffein. Ma este szomjas voltam, de cola lightot kívántam nagyon!!!! Murhpy, hogy ma direkt nem vettem lent a boltban, hogy ne igyak annyi colát, ez valami elvonási tünet lehet, hogy este mégis annyira kívántam. :))) Maradt a víz, elég nehezen kortyolgattam el fél litert. :D :D

Holnap megint délelőttös leszek, úgyhogy ma sem lesz sokáig dorbézolás, X faktort nézek az rtlklub honlapján, aztán alvás. Délután Gabi barátnőmék jönnek át, este pedig tornázás lesz, ha jól emlékszek, akkor popó torna és hasizom lesz porondon, biztos megint brutál lesz. :))) De valamit valamiért....

"Áldozat nélkül nincs győzelem" :)))