Indul....

....a felkészülési 6 hét a májusi wink félmaratonra. :)

Húsvét után pont jókor indul a 6 hetes félmaratoni felkészülésem, legalább ledolgozom a szülinapi tortát és a csokitojásokat. :))))

Az elkövetkezendő hat hétben hetente négy futóedzésem lesz, általában hétvégén 1-1 hosszabb, lassabb tempójú futás, közte pedig átmozgatók, iramjátékok. Az edzések beosztását variálhatom, így szerintem a hosszabb futások többször lesznek nekem hétközben, mikor Benny oviban van, mert hétvégén nem tudom sokszor olyan sokáig megoldani a futásaimat. Annyira korán pedig nem akarok kelni, ma már a fél 7 is határeset volt, de felkeltem. :)))

Igaz, féltem , hogy majd hideg lesz, de szerencsére nem fújt a szél, így nem tűnt vészesnek az a +4 fok.... Mára 8 km futás volt megadva max. 157-160-as pulzussal, ezzel a tempóval kényelmesen lehet futni, nem szakadtam meg, de elfáradtam kicsit. 55 perc alatt futottam le a 8,1 km-t így. Utána tusoltam, ittam egy étcsokis fehérjét és kezdődött a nap.

Elvittem Bennyt oviba, onnan hazajöttem, mivel P szabadnapos, kitaláltuk, hogy felavatjuk a bringámat és elmegyünk egy nagy körre.... jól beöltöztünk, mert addigra már picit szelesebb lett, és elindultunk. :) Nagyon kényelmes, szuper az új bringa, annyira jó, hogy a mountain bike-hoz képest ezen nem kell előlre dőlnöm, hanem egyenes derékkal tekerhetek. Az ülése is jó széles, kényelmesen elfér rajta a hátsóm. :D

Áttekertünk a nagy szigetre, onnan tovább át a Dunán, egyszer leesett a lánc, mert pont emelkedőn próbáltam váltani a nagy eszemmel :D , de P szerencsére hamar visszarakta és mehettünk tovább. :) Végigtekertünk a Hauptallee-n, ahol egyszer már futottam 15 km-t, onnan tovább a kikötőhöz a nagy Dunához, onnan jól előlre a Duna mentén Bécs elejéig, ott ittunk egy kávét az egyik nagyon hangulatos étteremben, aztán visszafordultunk, jó kis szembe széllel tekertünk, átmentünk a Duna szigetre az egyik hídon, onnan tovább a Donau park felé, majd az Alte Donauhoz, amerre a 12,5 km-t futottam. :)))) Ott az egyik kedvenc éttermünkben ebédeltünk egy mozarellás-paradicsomos kenyeret, majd folytattuk tovább a túrát hazafelé. :) Végig mértem a telefonommal a távot és az időt, a szünetek alatt megállítottam, így a végeredmény 33,5 km lett 2 óra 25 perc alatt. :)))) Nagyon jó kis túra volt, csak az időjárás lehetett volna kellemesebb, mert hazafelé már kicsit fáztunk. :) De jó volt nagyon, kellőképpen felavattam a bringámat.

Viszont nekem tényleg kell a minimum 7 (de az is jó, hogy 21 van :D ) sebesség, mert egy-két emelkedőn P rendesen megizzadt a három sebességével. :D :D Most este már mondta is, hogy érzi a combjában a tekerést. :) Én a hátsó részemnél érzem, meglátszik, hogy jó két-három éve nem bringáztam úgy igazán. Illetve Szigligeten béreltünk bringákat, de akkor is max. 10-11 km-t mentünk egy-egy alkalommal.

Úgyhogy jó kis sport napot csináltunk a mai keddből, ma tuti, hogy nem kell altatni. :)))) P is kidőlt ebéd után itthon, aludt több, mint egy órát. :))))

Enni ebéd óta nem is igen kívántam, egy tejeskávét ittam és most ettem vacsira egy almás-fahéjas tejbezabit, ez legalább eltelít egy darabig. :) Bár nem voltam annyira nagyon éhes, csak nem akartam majd 9-kor hűtőt nyitogatni. :)

Holnap megint szeretnék futni, mert holnap még van időm, talán előlre hozom a vasárnapi futást, mert akkor nehezebben férne bele a 12 km lassú tempóval, szerintem az a 130-140-es pulzussal akár másfél óra is lesz vagy még több... belövöm megint szerintem az Alte Donaut, ha jó idő lesz. :)

Most már egyre izgalmasabb a visszaszámlálás, még hat hét van a versenyig. Ma futás közben tippelgettem, hogy vajon mennyi idő alatt futom majd le, de most az a vágyam, hogy 2 óra 20 percen belül legyek. Én akkor már nagyon büszke leszek magamra. :)))