15. nap

HÉTFŐ

Napi motiváció:
"Megtanultam, hogy azok a források, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy valóra váltsuk álmainkat, bennünk vannak, csupán arra a napra várnak, amikor úgy döntünk, hogy felébredünk, és igényt támasztunk velünk született jogainkra."
(Anthony Robbins)


Futás után:
1 adag Biotech Ulra Loss étcsokis shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

1 szelet barna, magvas kenyér, 1 szelet sovány sonka, 1 szelet zsírszegény sajt, fél paradicsom

Tízórai:
pár szem szőlő, két szelet pulykamell felvágott

Ebéd:

1 közepes nagyságú fogas filé roston sütve,
paradicsom-hagyma saláta tökmagolajjal meglocsolva

Uzsi :

1 zöld alma

Vacsi:
felvágottak, paradicsom, uborka, sajt, pár karika virsli

Nasi:
4 kocka diétás milka csoki ebéd után

Folyadék:

2 liter sima víz, 0,5 liter citromos víz, 3 dl cola light, 1 liter zöld tea

Mozgás:
53 perc futás ( 9 km )
2 óra séta a városban ( jobban elfáradtam, mint futás alatt :D )
40 perc vasalás :D