19. nap

PÉNTEK

Napi motiváció:

"Az élet egy nagy kaland, és a problémák csupán lehetőséget kínálnak számunkra,

hogy megmutassuk, hogy mire vagyunk képesek."

(Kerstin Gier)

Futás után:

1 adag Biotech Ulra Loss étcsokis shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

2 wasa rozsos abonett, 4 papírvékony pulykamell sonka,
1 szelet zsírszegény sajt, fél paradicsom

Tízórai:
1 lidl-s almás-körtés müzlis diétás joghurt

Ebéd:

Nonó féle paradicsomos-bazsalikomos csirke pár szem tepsis krumplival

Uzsi 1:
3 vékony szelet saját készítésű szénhidrát csökkentett kalácsnak nevezett valami :D

Vacsi:

1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 2 dl szójatejjel és 0,5 dl sima vízzel
Folyadék:

6 dl emotion ízesített víz, 1 liter zöld tea, 6 dl sima víz

Nasi (délelőtt):
1 tábla diétás milka
(khm...a mértékletesség még mindig nem megy, pedig próbáltam :/ )

Mozgás:
55 perc futás ( 9 km )