22. nap

HÉTFŐ

Napi motiváció:

"A világ legtöbb fontos dolgát olyan emberek érték el,
akik akkor is tovább próbálkoztak, amikor már semmi nem segített."
(Dale Carnegie)

Futás után:
1 adag Biotech Ulra Loss étcsokis shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

4 mini szelet kenyérke (az utolsó darabjai a kenyeremnek)
kenőmájas, sajtos felvágott, egy szelet sajt, 1 mini gyerekvirsli

Tízórai:
1 marék diákcsemege

Ebéd:

1,5 csikecomb fóliában sütve paradicsom-, paprika-, hagymakarikákkal
tepsis krumplival

Uzsi :

1 tejeskávé, 1 marék diákcsemege

Vacsi:
2 szelet gouda sajt

Nasi:

4 db teljes kiörlésű almás bio keksz,
pár szem teljes kiörlésű kakaós keksz Bennytől

Folyadék:
6 dl cola light, 2 liter sima víz

Mozgás:
55 perc futás ( 9 km )