20. nap

SZOMBAT

Napi motiváció:
"Ha igazán őszintén és elfogulatlanul , gondosan megvizsgálunk minden helyzetet,
akkor rájövünk, nagy mértékben mi is felelősek vagyunk az események alakulásáért. "
(Dalai Láma)

Reggeli:

3 nagyon vékony szeletke saját készítésű kenyér (isteni!!!!!!) light vajjal

Tízórai:
pár kocka dinnye, 1 mini diós kocka

Ebéd:

tengeri halfilé tejszínes, brokkolis öntettel (Hofer), bulgur

Uzsi 1:

2 saját készítésű jégkrém: light gyümölcsjoghurt lefagyasztva ikeás fagyivarázslóban :)
pár szem szőlő

Vacsi:

1 mini gyerekvirsli, 2 vékony szeletke kenyér
(na, ezért veszélyes ilyeneket sütni!!!!!!),
két szelet sovány sonka, 1 vékony szelet sajt

Nasi:
1 marék diákcsemege 2 előtt

Folyadék:

1 liter zöld tea, 1 liter sima víz, 4 dl cola light

Mozgás:
50 perc felsőtest edzés
Réka edzéskártyákból a mell, tricepsz, bicepsz, pici váll és kis törzs