24. nap

SZERDA

Napi motiváció:
"A leckék mindig akkor jönnek, amikor készen állsz a befogadásukra,
és ha figyelsz a jelekre,
mindig mindent megtanulsz, amire szükséged lesz a következő lépéshez."
(Paulo Coelho: A Zahír)

Futás után:
1 adag Biotech Ulra Loss étcsokis shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

1 light áfonyás joghurt (aldis, new lifestyle)

Tízórai:
2 frissen sült kakaós csiga

Ebéd:

chilis bab bulgurral
Uzsi 1:

1,5 db kakaós csiga

Uzsi 2:
1 diétás starbucks áfonyás muffin,
közepes tejeskávé zsírszegény tejjel
Vacsi:

1,5 kakaós csiga
Folyadék:

1 liter zöld tea, 4 dl emotion ízesített víz, 1 liter sima víz

Mozgás:
61 perc futás (10 km)

Összegzés: ez nem egy példamutató nap volt!!!!! :) Viszont Orsi kiszámolta, hogy egy csigában kb. 80 kcal van, ha összeadnám a napi kajámat, nem is lenne annyira rossz, de mégis szénhidrát volt szinte végig, ami azért nem a legjobb.... de néha belefér, és ma ilyen nap volt. Majd holnap lefutom reggel. :))))