11.nap

CSÜTÖRTÖK

Napi motiváció:
"Ha még nem csináltál egy dolgot, próbálkozz meg vele háromszor.
Először azért, hogy legyőzd a félelmed. Másodszor azért, hogy megtanuld, hogyan kell csinálni.
Harmadszor azért, hogy kiderítsd, szereted e csinálni. "
(Ismeretlen szerző)

Futás után:
1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

2 wasa abonett pici light margarinnal, 4 vékony szelet pulykamell sonka, 1 szelet sajt,
2 mini retek, pár szem szőlő

Tízórai:
1 alma, 3 kocka u2 tejcsoki

Ebéd:

Szezámos tonhalgolyó saláta a nosalty oldalról lesve
 (Köszi Zitus a tippet!! :D )

Uzsi 1:

dinnye

Uzsi 2:
tejeskávé

Vacsi:

1 adag epres-vaniliás Biotech Ultra Loss shake 2,5 dl szójatejjel

Folyadék:

3 dl emotion ízesített víz, 3 liter sima víz, 3 dl cola light

Mozgás:
1 óra futás (9 km)
20 perc Réka has a 2008-as dvd-ről