2.nap

KEDD

Napi motiváció:

"A sikeres emberek egy helytelen irányba tett lépést értékes tapasztalatként élnek meg, míg a sikertelenek a rossz irányt kudarcként fogják fel."

(Andrew Matthews - Élj vidáman)

Futás után:

1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 2,5 dl zsírszegény tejből

Reggeli:

3 wasa abonett vékonyan megkenve zöldfűszeres philadelphiával, 5 vékony szelet tavaszi felvágott, 1 szelet zsírszegény sajt

Ebéd:

Mustáros pácos pulykahusik salátával (jégsali, uborka, lila hagyma, paradicsom)

Uzsi:
6 db mini sárgabarack, kb. 15 dkg görögdinnye

Vacsi:

1 zacskó mozarella, 1,5 db paradicsom felkarikázva, 2 papírvékony sovány sonkaszeleten,
megszórva apróra vágott bazsalikummal, leöntve pici tökmagolajjal

Folyadék:
3 dl emotion ízesitett víz, 1,5 liter citromos víz, 2,5 liter sima víz
Este fél 9-kor : 1 szűztea

Mozgás:

45 perc futás (6 km)
20 perc hasazás az edzéskártyák alapján (rövidített változat)