5.nap

PÉNTEK

Napi motiváció:

"Mint mindenben ezen a földön, hinni kell benne, hogy győzhetsz,
és ennek érdekében áldozatokat kell hozni! "
Paulo Coelho


Futás után:
1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

1 epres jogobella light joghurt , 6 mini sárgabarack

Ebéd:
1,5 sárgarépás-tojásos töltelékes csirkecomb, répás bulgur tegnapról

Uzsi:

1 tejeskávé 1 dl szójatejjel, 1 negyed túrós rétes (Benny maradéka)

Vacsi:

Pár szelet felvágott (sovány sonka, párizsi), három féle sajt, mini retek, lila hagyma

Folyadék:

3 liter sima víz , 5 dl cola light, fél 9-kor egy szűztea

Mozgás:
60 perc futás ( 9 km )
20 perc Réka has (2009-es dvd-ről)