8. nap

HÉTFŐ

Napi motiváció:
"Bármihez, amit megtehetsz vagy megálmodsz, fogj hozzá!
A merészségben zsenialitás, erő és varázslat rejlik."
(Goethe)

Futás után:

1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

1 kopasz barack, fél tk. toast kenyér, 1 szelet vékony sonka, 1 szelet sajt (Benny meghagyott reggelije)

Ebéd:

nagy tál saláta sonkával (jégsali, uborka, retek, lila hagyma, pici reszelt mozarella, két szeletke sonka)

Uzsi:

egy fél sajtos kifli (Benny meghagyta)

Vacsi:

1 szelet magvas barna kenyér kenőmájassal, egy vékony büdi sajttal, mini retekkel

Nasi:
3 db teljes kiörlésű wasa keksz, 5 kocka epres u2-es csoki, pár szem tk. almás baba keksz :)

Folyadék:

1,5 liter sima víz

Mozgás:
1 óra futás (9 km)

Összegzés: ma nem voltam büszke magamra, megyek is aludni.... :(((