9.nap

KEDD

Napi motiváció:
"Ha értékes életre vágysz, amilyen gyakran csak tudsz, tegyél olyan dolgokat, amelyek valódi értéket csempésznek a saját életedbe és másokéba is.
Töltsd meg a perceket, órákat, napokat kedvességgel és jósággal, s meglátod, a világ hirtelen megtelik majd szépséggel."
(R.S.Marston, Jr.)

Futás után:

1 adag étcsokis Biotech ultra loss shake 1,5 dl szójatejjel és 1 dl vízzel

Reggeli:

2 kopasz barack, 1 banán, pár szem szőlő, pár kocka dinnye

Ebéd:
saláta (jégsali, uborka, retek, paradicsom, uborka) natur joghurtos-fűszersós-tökmagolajos öntettel, 3 kis darab mozarella sticks (bár a fele kifolyt a sütöben....:/ ) 

Uzsi 1:

1 tejeskávé, két marék diákcsemege

Uzsi 2:
1 alma

Vacsi:

2 wasa ropogós abonett, 4 szelet sovány sonka, 2 szelet gouda sajt, 1 paradicsom

Nasi:
3 db manner körnápolyi, 2 csokis cantuccini

Folyadék:

1,5 liter sima víz, 3 dl emotion ízesített víz, 1/2 liter zöld tea

Mozgás:
1 óra futás (9 km)